Hva skjer hvis jeg gjør mye fysisk trening og spiser dårlig?

Kombinasjonen av et sunt kosthold og mye fysisk trening er ideell. Progressivt vekttap kan bare oppnås ved å spise mindre og trene mer.
Hva skjer hvis jeg gjør mye fysisk trening og spiser dårlig?

Siste oppdatering: 17 november, 2020

Det er noen som tror at den beste måten å gå ned i vekt på er ved å bare spise små porsjoner og øke mengden fysisk aktivitet. Dette genererer imidlertid vanligvis bare kortsiktige fordeler. Svaret på spørsmålet: “Hva skjer hvis jeg gjør mye fysisk trening og spiser dårlig?” er vanligvis ikke positivt.

For mye fysisk trening og et dårlig kosthold: Enkel matte

Menneskekroppen krever proteiner, vitaminer, mineraler og andre elementer for å oppfylle alle oppgavene sine. Dette inkluderer de mest elementære oppgavene som å puste og holde hjertet pumpende med blod til hele kroppen.

Kalorier er den viktigste energikilden som lar oss sette kroppen vår i bevegelse. Det er umulig å gå eller til og med åpne øynene uten kalorier. Kalorier er imidlertid også fryktet og til og med hatet av de som gjør mye fysisk trening og spiser dårlig.

Å spise dårlig vil bare føre til at kroppen ikke har nok næringsstoffer til å fungere skikkelig. På samme måte, hvis du drastisk reduserer kaloriinntaketvil det ikke bare gjøre trening til en dårlig idé, det kan også nå et punkt der det vil bli umulig å trene.

Finnes det en enkel utvei?

Å spise for lite er ikke akkurat det samme som å spise dårlig. Å spise for mye er imidlertid nært knyttet til et dårlig kosthold. Husk at kvaliteten på maten din ikke nødvendigvis er relatert til mengden.

Det kan være sunt å redusere de daglige porsjonsstørrelsene dine og øke mengden tid du bruker på å utføre fysisk aktivitet. Dette har blitt en av de mest kjente måtene å oppnå raske resultater på.

Kvinne som gjør for mye fysisk trening.

Risikoen for kaloriunderskudd

I tillegg til å gi den mengden energi som menneskekroppen trenger for å fungere, tjener kalorier også til å opprettholde et annet sett med grunnleggende funksjoner. Basal metabolisme avhenger av kalorier. Tilstedeværelsen deres er viktig for at hjertet, hjernen, nyrene, lungene og fordøyelsessystemet fungerer som de skal.

Når kroppen går inn i et kaloriunderskudd reduseres stoffskiftet. I tillegg er det praktisk talt umulig å drastisk redusere kaloriinntaket uten å påvirke inntaket av proteiner, vitaminer og mineraler.

Summen av alle disse manglene kan føre til moderat til høy underernæring. Det kan også påvirke immunforsvarets respons. Dette vil gjøre det vanskeligere for kroppen å bekjempe sykdommer.

I tillegg vil du i fravær av et balansert kosthold risikere å lide av komplikasjoner av vanlige sykdommer som forkjølelse.

Kalorioverskudd

Dette er motsatt side av samme mynt. Å ha et overskudd av kalorier, vitaminer og mineraler kan også være skadelig for din generelle helse.

I det spesifikke tilfellet med kalorier, vil de samle seg opp hvis de inntas i mengder som er større enn kroppens behov. Den direkte konsekvensen av dette er vektøkning.

For mye fysisk trening

For mye fysisk trening kan være like kontraproduktivt som å ha en stillesittende livsstil. Hvis du driver med mye sport og spiser dårlig, kan resultatene være katastrofale.

Treningsavhengighet, også kjent som tvangstrening, er en vanlig tilstand når det gjelder mennesker med spiseforstyrrelser.

Balanse er nøkkelen

Et vellykket treningsregime må gå hånd i hånd med et balansert kosthold. På samme måte er det ikke sunt å ha et godt kosthold i kombinasjon med en stillesittende livsstil. De to aspektene henger tett sammen.

Så, hva skjer hvis du driver med mye fysisk trening og spiser dårlig? Det eneste virkelige svaret på dette spørsmålet er en ubalanse. Ideelt sett bør trening kombineres med et sunt og balansert kosthold.

Å spise dårlig refererer også til og spise på upassende tider. Å hoppe over måltider er en av de vanligste feilene folk gjør. På samme måte er det å være sulten hele tiden et tegn på at noe ikke er bra i kostholdet ditt. Hvis du ønsker å gjøre store justeringer i kostholdet ditt er det best å konsultere en profesjonell.

Det kan interessere deg ...
Fordelene med quinoa i det regelmessige kostholdet ditt
Fit PeopleLes det hos Fit People
Fordelene med quinoa i det regelmessige kostholdet ditt

I noen land har de brukt quinoa i årevis, selv om det i den vestlige verden er en relativt ny mat. Les mer om fordelene med quinoa her!