Hvordan sukker påvirker kroppen vår
Sukker er en del av praktisk talt all mat vi spiser. Dette er på grunn av at det meste av mat inneholder tilsatt sukker. Dette betyr at sukkeret er tilsatt kunstig i tillegg til matvarens naturlige sukkerinnhold. I denne artikkelen ser vi på hvordan sukker påvirker kroppen. Som du vil se, kan det ha alvorlige konsekvenser å spise overflødige mengder med sukker.
I tillegg til å gå opp i vekt, er det mange andre negative effekter som du enkelt kan unngå ved å innskrenke sukkerinntaket ditt. Mens de fleste produkter inneholder dette stoffet, er det et økende antall alternativer på markedet, som for eksempel stevia.
Hvordan sukker påvirker kroppen: Vektøkning
En av de mest synlige effektene med sukkerinntak, er vektøkning. Sukker er et karbohydrat, og dermed inneholder det en stor mengde kalorier: Fire kalorier per gram. Dette er mye, og noe å tenke på, spesielt dersom du vil gå ned i vekt.
En annen grunn vil at dette stoffet bidrar til vektøkning, er at det som regel er en ingrediens i usunne produkter. Disse matvarene inneholder også mye mettet fett og karbohydrater. Denne blandingen blir en kaloribombe som leder til rask vektøkning.
Føle seg sliten
Du har sikkert lagt merke til at du kan føle deg mer livlig og få mer energi av å spise søtsaker. Denne effekten er mye mer merkbar hos barn som spiser for mye godteri. De blir energiske og rastløse, og får ofte vondt i magen etterpå. Men det er en helt annet tema!
Denne følelsen av energi er kortvarig, og blir etterfulgt av en mye større følelse av tretthet. En overflødig mengde med sukker gjør at magen blir langsommere. Dette gjør at vi bruker lenger tid på å fordøye andre matvarer som vi normalt spiser. Denne prosessen gjør at vi føler oss slitne og energiløse. Følelsen blir enda sterkere etter å ha kjent en energi-økning kun få minutter tidligere.
Hull i tennene
Sukkerinntak kan ha en alvorlig effekt på tannhelsen. Det samler seg opp mellom tennene og skader dem, og skaper hull i tennene. Dersom du ikke behandler dette tidsnok, blir problemet større, og kan resultere i at tannen må fjernes. Dette er en annen grunn til å begrense inntaket av sukker gjennom dagen, og bare spise sukkeret som naturlig oppstår i mat.
Ikke glem å pusse tennene etter hver måltid. Etter å ha pusset, vil munnvask hjelpe med å fjerne restene av mat fra munnen, og holder den ren.
Svekket immunforsvar
Dersom du føler deg sliten og tom for energi, kan dette være fordi du spiser for mye sukker. Vi har allerede sett på hvordan for mye sukker kan føre til tretthet. Dersom inntaket fortsetter ubegrenset, kan det resultere i et svekket immunforsvar.
Dette gjør sjansene for å bli forkjølet om vinteren, eller syk, enda større. Før du tar kosttilskudd for å føle deg sterkere, spesielt om vinteren, anbefaler vi at du innskrenker sukkerinntaket ditt. Med denne enkle handlingen, vil du forsterke immunforsvaret ditt året rundt, spesielt rundt den tiden når det er enklere å bli syk.
Væskeansamling
Dette er en av de mindre kjente effektene av hvordan sukker påvirker kroppen. Å spise mye sukker bidrar til væskeansamling, og forårsaker en følelse av betennelse og tunge bein. Personer som har en tendens til å holde på vannet, burde begrense sukkerinntaket sitt, og spise vanndrivende mat.
Effektive, vanndrivende matvarer her inkluderer vannmelon, epler, ananas, asparges, papaya og røde druer. I tillegg til vanndrivende egenskaper, er de også sunne alternativer til mat med tilsatt sukker.
Som vi kan se, er det mange måter sukker påvirker kroppen vår, og de er ikke særlig hyggelige. Forsøk og kutt ned på mengden sukker du spiser, kroppen din vil ikke gjøre noe annet enn å takke deg!