Kan du gå ned i vekt med vanndrivende mat?

Å legge til vanndrivende mat i kostholdet ditt for å hjelpe vekttap kan øke motivasjonen og forbedre nyrefunksjonen. Likevel vil ikke det alene få deg til å gå ned i vekt.
Kan du gå ned i vekt med vanndrivende mat?

Siste oppdatering: 22 februar, 2021

Noen mennesker tror at de kan gå ned i vekt med vanndrivende mat. Dette er imidlertid ikke helt sant. Disse produktene som fremmer diurese, økt produksjon av urin, kan forvirre mennesker. Derfor bestemte vi oss for å vie denne artikkelen til å fortelle deg sannheten om disse matvarene, slik at du kan ta informerte beslutninger.

For det første må du huske at du må følge sunne vaner, der kosthold og fysisk trening står i sentrum, for å gå ned i vekt. Det eksisterer ingen mirakelkurer eller produkter. Dermed er nøklene til å nå dine mål riktig tilnærming samt være disiplinert og utholdende.

Hva er vanndrivende mat?

Diuretiske matvarer er de som hjelper kroppen med å drive ut overflødig væske gjennom urinen. Vanligvis inneholder disse produktene mye vann, noe som øker behovet for å urinere og fortynner urinen. Dermed forbedrer de kroppens evne til å utvise avfall.

På samme måte kan disse matvarene inneholde en rekke enzymer som øker nyrefunksjonen, noe som positivt påvirker nyrenes helse. De vanligste vanndrivende matvarene er ananas, melon og noen infusjoner, for eksempel te. Faktisk har kaffe og til og med alkohol muligheten til å øke diurese.

Hjelper vanndrivende mat for vekttap?

En kopp te.
Te er en av de beste vanndrivende infusjonene.

Til tross for hva du kanskje har hørt eller hva du tror, ​​hjelper ikke vanndrivende mat deg med å gå ned i vekt. De kan få deg til å gå ned i vekt på vekten, men bare midlertidig. Når du gjenvinner tapt væske vil du få denne vekten tilbake. De kan imidlertid bidra til å behandle væskeretensjon, selv om dette er mye mindre vanlig enn mange tror.

Å legge til vanndrivende matvarer i kostholdet ditt kan imidlertid ha en positiv innvirkning på det kognitive systemet og motivasjonen din. Hvis du ser at tallet på vekten er lavere, selv om det er midlertidig, vil ønsket om å fortsette øke. Husk at innstilling er en kritisk del av suksess.

For å gå ned i vekt må du endre vanene dine

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt må du, i tillegg til å legge til vanndrivende mat i kostholdet ditt, endre livsstilsvanene dine. Du kan innføre effektive diettprotokoller for å redusere ditt daglige kaloriinntak og forbedre funksjonen av stoffskiftet. En av dem er intermitterende faste, hvis effekter er blitt påvist i en studie publisert i tidsskriftet Clinical Nutrition ESPEN.

På den annen side er det viktig å gjøre fysisk aktivitet hver dag. Eksperter har vist at trening kan stimulere musklene og dermed den basale metabolske hastigheten. Sistnevnte er ganske enkelt energien kroppen trenger for å fungere. I tillegg forbrenner trening mye kalorier.

Et godt alternativ er å kombinere styrke- og utholdenhetsøvelser, da dette vil ha større innvirkning på kroppssammensetning og helse. Ikke glem å tilpasse kostholdet til denne livsstilen, øke proteinforbruket og justere kaloriene.

Du må også øke inntaket av grønnsaker og redusere inntaket av industriell ultrabehandlet mat. Husk at disse matvarene har en negativ effekt på stoffskiftet, i tillegg til å stimulere betennelse i kroppen.

Spis vanndrivende mat … men ikke for å gå ned i vekt

Ananas.
Ananas er en av de mest anbefalte vanndrivende matvarene.

Diuretisk mat vil ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt, men det vil hjelpe deg å holde deg motivert til å forbedre kroppen din. De har imidlertid også noen helsemessige fordeler.

Økt blodvolum setter press på nyrefunksjonen. Dermed reduserer disse matvarene risikoen for overbelastning av nyrene og utvikling av nyrerelaterte tilstander.

På den annen side er vanndrivende matvarer, unntatt alkohol, rike på fytonæringsstoffer med antioksidantegenskaper. Disse stoffene kan bidra til å forhindre for tidlig aldring og redusere risikoen for å bli syk.

Faktisk reduserer antioksidanter dannelsen av frie radikaler og reaktive oksygenarter, noe som har en positiv innvirkning på helsen.

Til slutt, husk at vi ikke anbefaler deg å veie deg ofte da dette kan påvirke motivasjonen din og øke risikoen for å slutte. Det er best for deg å bare vedta sunnere vaner basert på riktig kosthold og hyppig fysisk trening. Husk at du må være tålmodig, du vil ikke oppnå resultater over natten.

Det kan interessere deg ...
Sunne frokoster som du bør inkludere i kostholdet ditt
Fit PeopleLes det hos Fit People
Sunne frokoster som du bør inkludere i kostholdet ditt

For å hjelpe deg med å lage deilige, sunne frokoster, vil vi vise noen eksempler som vil sikre at du har alle næringsstoffene du trenger. Les vider...



  • Santos HO., Macedo RCO., Impact of intermittent fasting on the lipid profile: assessment associated with diet and weight loss. Clin Nutr ESPEN, 2018. 24: 14-21.
  • Swift DL., McGee JE., Earnest CP., Carlisle E., et al., The effects of exercise and physical activity on weight loss and maintenance. Prog Cardiovasc Dis, 2018. 61 (2) 206-213.