Øvelser og vaner for å stramme opp og slanke ansiktet

Å stramme opp og slanke ansiktet kan virke umulig, siden treningssenteret ikke gir oss øvelser for å trene dette området. Den gode nyheten er at du, ved hjelp av noen øvelser og vaner, kan miste vekten uten problemer.
Øvelser og vaner for å stramme opp og slanke ansiktet

Siste oppdatering: 01 august, 2019

Å ha et “rundt” ansikt kan til tider være et mareritt. Selv om du har slanket resten av kroppen, kan det være enda vanskeligere å stramme opp og slanke ansiktet. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du gjør det.

Finnes det en diett for å slanke ansiktet?

Selv om det er sant at det er mange behandlinger og dietter for å brenne fett fra kroppen, er det også sant at ansiktet er et av de vanskeligste områdene å tone.

Et rundt og voluminøst ansikt passer kanskje ikke til resten av kroppen din, men det kan være forårsaket av at du nylig har gått opp i vekt.

Selv om du har et litt rundt ansikt på grunn av arv, er det fortsatt mulig å endre det. Først og fremst, må du ta til deg et sunt kosthold. Dette kan gjøre at du går ned i vekt generelt sett, og litt etter litt vil du se at du ansiktet ditt også blir slankere.

Det du må gjøre, er å bli kvitt ekstra kalorier. For å gjøre det, er det lurt å øke fiberinntaket ditt mens du reduserer inntaket av fett og karbohydrater.

Selvsagt er det alltid lurt å øke mengden vann du drikker i løpet av dagen. I noen tilfeller, kan runde ansikter være forårsaket av hevelse eller væskeansamlinger.

Tips for å stramme opp og slanke ansiktet

I tillegg til å ha et balansert kosthold og å snakke med en ernæringsfysiolog, er det forskjellige tips og vaner du kan ta til deg for å slanke ansiktet.

Trening

Aerob trening er et flott valg, fordi det lar deg miste vekt over hele kroppen… inkludert i ansiktet! Velg en idrett som du liker å drive med. Det kan være løping, spinning, sykling, svømming, eller til og med boksing. Det er viktig at du trener i mist 30 minutter om dagen.

Kvinne sykler på stasjonærsykkel

Gjør øvelser for ansiktet

Vi utfører vanligvis ikke øvelser for ansiktet, så kanskje det er derfor det er det siste området på kroppen som blir slankere? Ansiktsøvelser er veldig morsomme og vil hjelpe deg med å redusere stress og forbedre humøret.

For eksempel, kan du overdrive gestikulasjoner og si vokaler høyt. Prøv å hold hver vokal i 30 sekunder. Et annet alternativ er å blåse opp kinnene og holde dem slik i 30 sekunder. Du må gjøre dette flere ganger om dagen. Du kan gjøre det mens du ser TV, lager mat, leser, eller kjører.

Et annet morsomt alternativ er å stå foran et speil og lage forskjellige ansiktsuttrykk. Du kan åpne og lukke munnen og øynene, stikke ut tungen, le høyt. Du kan gjøre disse aktivitetene i fem minutter om dagen.

Bruk ansiktsmasker

Dette er ikke bare avslappende og perfekt når vi vil koble av fra hverdagsproblemer, men det kan også bidra til å forbedre utseendet til ansiktet ditt, og selv hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Du kan lage alle slags masker: Med havregryn, yoghurt, honning, avokado eller agurk. Nyt en massasje som inkluderer lymfedrenasje, da dette vil fremme eliminering av giftstoffer og fett.

Ikke drikk alkohol

Dette rådet gjelder ikke bare å for slanke ansiktet, men for helsa generelt. Det har til og med blitt påvist at alkohol gjør oss betente og får oss til å holde på væske. Derfor må du drikke det i moderasjon.

Du kan ta et glass vin eller øl til middag over helga. Hvis du imidlertid vil ha et slankere ansikt, må du unngå drikke overdrevent.

Kvinner drikker

Massasje for å slanke ansiktet

I tillegg til massasjen du utfører når du bruker en ansiktsmaske, kan du ta noen mintter når du kommer hjem eller når du står opp til å få huden og musklene til å “bevege” seg litt. Press lett når du vasker ansiktet, og påfør en fuktighetskrem.

Massasjer kan også utføres med eteriske oljer (f.eks. mandelolje). Bruk sirkulære bevegelser som går fra panna til haka.

Selv om disse tipsene for å slanke ansiktet virker, kan du også “gjemme” det runde ansiktet ditt. Du kan bruke sminke i to forskjellige fargetoner for å gjøre det. Ikke bruk for mye rouge i kinnene hvis du ikke vil at ansiktet ditt skal se så rundt ut.

Ikke bekymre deg så mye. Utover visse aspekter som du kanskje ikke liker med deg selv, er det viktig å føle deg komfortabel med deg selv. Lev sunt og lykkelig!

It might interest you...
Tips for å øke energien og vitaliteten din
Fit PeopleLes det hos Fit People
Tips for å øke energien og vitaliteten din

Vitalitet vil si å være dynamisk og full av energi. Her er noen enkle forandringer du kan gjøre med vanene dine for å øke energien og vitaliteten d...



  • Murawski, B. M., Elizathe, L., & Rutsztein, G. (2009). Hábitos alimentarios e insatisfacción con la imagen corporal: Un estudio comparativo entre mujeres y varones estudiantes de escuelas secundarias. Anuario de Investigaciones.
  • Carcamo, G., & Mena, C. (2006). Alimentación saludable. Horizontes Educacionales11(1), 1. Retrieved from http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=ehh&AN=24374727&lang=es&site=ehost-live
  • Jimenez L. (1989). Lo Que Dice La Ciencia Para Adelgazar De Forma Fácil Y SaludableJournal of Chemical Information and Modeling (Vol. 53, p. 160). https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004