Tre grunner til ikke å telle kalorier i kostholdet ditt

Det kan virke som en selvmotsigelse ettersom kalorier vanligvis er den grunnleggende bærebjelken i ethvert kosthold. Men sannheten er at de bare er et tall, og bak et godt kosthold er det mange flere viktige aspekter du må huske på foruten å telle kalorier.
Tre grunner til ikke å telle kalorier i kostholdet ditt

Siste oppdatering: 19 november, 2019

Kalorier er noe av det viktigste i de fleste dietter. De som er på diett bruker vanligvis dagen på å telle kalorier i maten de spiser, for å unngå å overskride det daglige maksimum. De sjekker også næringsinnholdet når de er på matbutikken. Noen ganger kan dette bli til en besettelse. I denne artikkelen ønsker vi å gi deg noen grunner til å ikke telle kalorier i kostholdet ditt.

Ikke alle kalorier er de samme

Det første vi trenger å være tydelig på, er at ikke alle kalorier er like. Du bør spise fem forskjellige næringsstoffer: vitaminer, proteiner, karbohydrater, mineralsalter og fett.

Hvert av disse næringsstoffene har forskjellige egenskaper, så du bør spise dem til forskjellig tidspunkt og i forskjellige mengder. Det er derfor det ikke gir mening å sammenligne kaloriene til en type næringsstoffer med kaloriene fra en annen. På samme måte bør du ikke generalisere dem.

Det er sant at kaloriinnhold kan være en guide, men de bør ikke være det viktigste i kostholdet ditt. vanligvis har folk som er på diett et maksimalt antall kalorier som de ikke kan overskride. For å gjøre dette finnes det mange apper der du skriver ned maten du spiser, og appen holder oversikten gjennom dagen.

Tabell for å telle kalorier.

Se for deg at en person som er på diett spiser sunt gjennom dagen og oppfyller sitt daglige mål om ikke å overskride et visst antall kalorier.

En annen person teller også kaloriene og overskrider ikke den angitte mengden, men denne personen spiste bare hurtigmat. Var det nyttig å telle dem? Med dette eksemplet kan du tydelig se at kalorier ikke er alt.

I tillegg fordøyer ikke kroppen din forskjellige typer næringsstoffer på samme måte, så samme antall kalorier fra to forskjellige næringsstoffer ville ikke blitt absorbert likt. Du må også ta hensyn til tidspunktet på dagen du får i deg næringsstoffene. Det er for eksempel ikke det samme å spise karbohydrater til frokost og til middag.

Å telle kalorier tar ikke hensyn til forskjellige næringsstoffer

Å sette en kalorigrense som du ikke bør overskride gjennom dagen fører til at du ikke spiser de nødvendige næringsstoffene. Som vi nevnte ovenfor, er det ikke riktig å anta at de alle er like.

For å ha et balansert kosthold er det nødvendig å ta hensyn til kroppsbygningen din og mengden fysisk aktivitet. En person som driver med mye fysisk trening bør spise flere kalorier fordi de forbrenner en stor mengde av dem.

På samme måte vil ikke en liten kvinne kunne bruke den samme referansen som en høy mann som veier flere kilo. Med dette mener vi at et balansert kosthold innebærer mye mer enn bare kalorier.

Sunt kosthold.

Det finnes viktigere aspekter enn å telle kalorier

Utover kalorier er det andre viktigere aspekter når det gjelder å følge et kosthold. For at du skal se at det ikke bare handler om å telle kalorier eller se på innholdet i maten, skal vi nå vise deg noen detaljer du må vurdere for å få et sunt kosthold:

  • Drikk to liter vann om dagen. Du kan nå denne mengden ved å drikke te eller naturlige juice.
  • Spis mat som inneholder fiber for å forbedre fordøyelsen.
  • Spis frukt og grønnsaker fem ganger om dagen. De er grunnleggende for riktig utvikling av kroppen din. Du vil føle deg bedre hvis du spiser dem til hvert måltid.
  • Spis fem måltider per dag. Hvis du er på diett, er det best å spise små porsjoner flere ganger om dagen. Prøv å spise frokost, lunsj og middag. Du bør også ha et mellommåltid og snacks på ettermiddagen. Unngå tunge måltider, og du vil se at magen din setter pris på det.
  • Ikke spis karbohydrater til middag. Du bør spise disse i løpet av de første timene på dagen, slik at all energien gir deg vitaliteten du trenger for å møte dagen. Hvis du spiser dem om kvelden vil det bare gi fett.
Det kan interessere deg ...
5 måter å redusere antall kalorier i kostholdet ditt
Fit PeopleLes den inn Fit People
5 måter å redusere antall kalorier i kostholdet ditt

Dersom du vil redusere antall kalorier i kostholdet ditt, trenger du ikke å gå sulten. Med noen ledetråder kan du gjøre det enklere å gå ned i vekt.