Honning for naturlig muskelrekreasjon

Bienes største hemmelighet har diverse positive virkninger for menneskekroppen. I dag kommer vi til å ta opp noen som inngår i muskelrekreasjon. Blant annet betennelsesdempende virkninger, antioksidanter og de mange vitaminene, som gjør at det å innta honning er en fantastisk måte å leges etter trening på.
Honning for naturlig muskelrekreasjon

Siste oppdatering: 26 juli, 2019

Muskelbygging involverer å stresse og “ødelegge” muskelfibrene slik at de skal kunne bli større og sterkere. Selv om resultatet av treningen gir oss god utvikling, trenger prosessen gjerne litt hjelp. Dette er grunnen til at de som driver seriøst med muskelbygging er på jakt etter de produktene som gir dem mest utbytte for naturlig muskelrekreasjon. Og honning viser seg å være det beste av de beste.

Gjenoppretting av glukose og å oppfordre naturlig muskelrekreasjon

Glukose er ikke noe annet enn blodsukker. Når kroppen tar det til seg, forbedrer det metabolismen i kroppen. Med andre ord, gir det oss energi slik at kroppen skal fungere riktig.

Når du trener, bruker du energi som kommer fra sukkerreservene. Derfor faller blodsukkeret såpass raskt og tydelig, og du føler deg sliten.

honning med sitron for naturlig muskelrekreasjon

Denne slitasje-prosessen skjer også på muskelnivå etter trening. Derfor gir det mening at man ønsker å lete etter måter å oppfordre til naturlig muskelrekreasjon når det kommer til gjenoppretting og bygging av musklene. Dette går for eksempel på blodsukkerreguleringen og mineralene man mister gjennom treningen. Det er her honning kan spille sin rolle innen vektløfting

Hva består honning av?

Honning er en substans som inneholder naturlig sukker, blant annet glukose og fruktose. I tillegg har dette søtningsmiddelet mye magnesium, kalsium, kalium, jern og fosfor.

Hvis man ser bort fra dette, har honning vitaminer som er veldig avgjørende for naturlig muskelrekreasjon. Disse er først og fremst Vitamin B1, B2, B3, B5 og C. Selv om de bare er det i små doser, er potensialet til denne matvaren en selvfølge.

Som om det ikke var nok, er honning ekstremt effektivt som en naturlig kilde til antioksidanter. Når du spiser det, bidrar du til et bedre immunforsvar samt kroppens gjenoppretting på et mikroskopisk nivå. Dette er fordi det har en høy konsentrasjon av fenolsyrer, altså katalase og oksidase.

Sukker og honning

Mange tenker at det er lurt å bruke sukker for å høyne blodsukkeret. Men sukker er et stoff som inneholder mer kalorier enn honning gjør. En spiseskje hvitt raffinert sukker inneholder omtrent 64 kalorier.

I kontrast, inneholder en spiseskje honning bare 46 kalorier. Ikke bare det, men du får i deg en stor mengde vitaminer og mineraler fra honningen som ikke finnes i sukkeret. Det er til og med slik at honning produseres sunnere til tross for kaloriene.

Den magiske honningen er den mest kaloririke naturlige matvaren som finnes. Og den er også kjempeeffektiv når det kommer til muskelrekreasjon.

Slutt på å være sliten med naturlig muskelrekreasjon

Honning kan være svært nyttig både før og etter en treningsøkt. Løpere inkluderer ofte denne ingrediensen i frokosten sin for å få i seg riktig mengde energi. I dette tilfellet er meningen med honning å gi energi for å konkurrere.

En god mengde for muskelrekreasjon er 32 gram naturlig sukker. Det er ingen dårlig idé å spise dette før treningen. Etter du har trent kan du blande to spiseskjeer honning med én liter vann. Denne drikken gjør at du får tilbake energien, og starter prosessen som gjenoppretter musklene dine på en sunn måte.

Honning er en fantastisk måte å unngå avanserte kosttilskudd på. Vanligvis er disse kosttilskuddene svært dyre, mens kommersiell honning ofte er billig.

Honning for naturlig muskelrekreasjon

Forskjellige typer honning

I tilfelle du ikke allerede visste det, finnes det mange produkter relatert til honning. Alle disse gir store fordeler for kroppen.

Appelsinblomsten er et godt eksempel med sin bedøvende effekt som er fantastisk før man skal sove. I tillegg sier noen at det kan minske muskelsmerter. Et annet eksempel er kløverhonning, som er helt utmerket for å forebygge utmattelse.

Fordelene med kløverhonning er så bra at ekspertene foreslår at pasienter spiser det etter kirurgi og operasjoner. For eldre, og barn som fortsatt vokser, er dette en flott næringsrik matvare. I likhet med kløverhonning finner man også blomsterhonning som også er veldig næringsrik.

Som du sikkert har fått med deg, bør du ikke vurdere honning som en alternativ næringskilde, eller som et multivitamin. Likevel vet vi at honning kan hjelpe med muskelsmerter. Det kan også være en sunn kilde til energi og bedre enn andre tørre matvarer vi kan spise.

Det beste, er at det å spise honning i moderate mengder ikke påvirker ditt totale kaloriinntak. Man må også huske at denne supermaten gir deg mange fordeler i forhold til kaloriene du får i deg.

Det kan interessere deg ...
Forhindre muskelkramper med riktig kosthold
Fit PeopleLes det hos Fit People
Forhindre muskelkramper med riktig kosthold

Alle kan oppleve muskelkramper. Et sunt og balansert kosthold kan hjelpe oss med å forhindre smertefulle muskelkramper. Les videre for å lære mer!