Viktigheten av å inkludere E-vitamin i kostholdet ditt
Det er velkjent at for å leve et fullverdig liv, er det å trene og opprettholde et balansert kosthold viktige faktorer. Menneskekroppen tilegner seg alle de grunnleggende kravene, som E-vitamin, gjennom mat. E-vitamin er et av mange viktige elementer som kroppen trenger for å fungere ordentlig. Les om viktigheten av å inkludere E-vitamin i kostholdet ditt her.
E-vitamin er også kjent som tokoferol, det er et fettløselig stoff og absorberes best med mat som inneholder fett. Det er kjent for sin store antioksidantkapasitet, men har også mange andre viktige funksjoner.
Viktigheten av å inkludere E-vitamin i kostholdet ditt: Det styrker immunforsvaret
E-vitamin forbedrer effektiviteten av kroppens hovedforsvarslinje mot angrep fra ukjente agenter. Det bidrar også til en rask immunrespons. Dette er en kapasitet som gradvis blir langsommere over tid.
Tokoferol reduserer fremtoningen av smittsomme sykdommer og spiller en viktig rolle i å overvinne dem. Det fungerer som en kraftig betennelsesdempende og det letter heling av sår.
E-vitamin forbedrer sirkulasjonen
E-vitamin har muligheten til å gjøre blodet “tynnere”. Det bidrar også til å opprettholde en tilstrekkelig konsentrasjon av blodplater, letter sirkulasjonen og reduserer risikoen for arterielle sykdommer.
Fordelene som E-vitamin gir fremmer hjertehelsen. Hjertet jobber mindre hvis blodet som når det har riktig konsistens.
Tokoferol beskytter synet
Når det gjelder spedbarn og små barn, er E-vitamin et grunnleggende element som er nødvendig for riktig utvikling av det visuelle systemet. Det spiller en viktig rolle i beskyttelsen av øyeeplene og reduserer manifestasjonen av ufrivillige og unaturlige pupillebevegelser.
Det er mindre sannsynlig at barn som har alle E-vitaminbehov oppfylt i livmoren vil lide av strabisme (skjeling). Strabisme er en patologi som består av tap av parallellitet i øyet, dette får hvert øyeeple til å bevege seg i forskjellige retninger.
En fiende av frie radikaler
Kroppen skaper naturlig frie radikaler for å bekjempe virus og bakterier. Når det er for mange frie radikaler som sirkulerer, kan det imidlertid føre til farlige effekter. Mat som inneholder vitamin E er gode allierte i kampen mot frie radikaler.
E-vitamin, omega-3 og lutein er antioksidanter. De har vist seg å være effektive for å beskytte mot degenerative sykdommer og cellealdring.
Studier har også vist effektiviteten av disse aktive ingrediensene i forebygging av kreft i blæren, prostata, tykktarm og endetarm. De er også kjent for å redusere risikoen for revmatiske sykdommer, demens og muskeldegenerasjon.
Viktigheten av å inkludere E-vitamin i kostholdet ditt: Hudpleie
E-vitamin utfører beskyttende funksjoner når det gjelder huden. Mange kommersielle kremer inneholder E-vitamin blant sine aktive komponenter. Noen apotek eller sportsbutikker selger kosttilskudd som til og med kan brukes topisk.
Å påføre innholdet i en kapsel direkte i ansiktet kan være mye mer effektivt når det gjelder reduksjon av rynker enn andre spesialiserte formler.
Andre ukonvensjonelle anvendelser av E-vitamin inkluderer E-vitamin-infisert leppepomade for å forhindre tørrhet eller for å fjerne strekkmerker.
Hvor finner du E-vitamin?
Det er en lang liste over matvarer som inneholder dette viktige elementet. Listen inkluderer grønnsaker som bladbete, spinat og brokkoli samt krydder som paprika, basilikum og oregano.
Mandler inneholder høye konsentrasjoner, både i sin naturlige tilstand eller som derivater som mandelolje eller melk. Hasselnøtter, pistasjnøtter, rå sesamfrø, solsikke- og gresskarfrø samt kiwi og mango inneholder alle E-vitamin.