Fire oppskrifter på juice
Kroppen din må motta en balansert tilførsel av vitaminer, proteiner og mineraler hver dag for å fungere riktig. Mange oppskrifter på juice kan tilby deg de daglige næringsstoffene du trenger; men, egenskapene til disse drikkene er ofte ukjente. Nedenfor har vi listet opp fire juiceoppskrifter du kan prøve.
Enkle oppskrifter på juice
Det er ingenting bedre enn frukt for å avgifte kroppen din. Fruktjuice kan være en flott drikke sammen med hovedmåltidene dine, men de er også gunstige å drikke for å holde seg hydrert eller lette vekttap.
Agurk-, sitron- og appelsinjuice
Denne drinken fremmer vekttap og er perfekt for å hjelpe deg å unngå masse hurtigmat og godteri. Den bidrar til eliminering av væsker og kontrollerer appetitten; det er også en fin måte å hydrere kroppen din på, gjennom den ekstra fordelen med å være en kaloririk drink.
Ingredienser:
- 2 appelsiner
- 2 sitroner
- 1 agurk
- 9,5 dl vann
- Honning
- Isbiter
Tilberedning:
- Vask all frukten.
- Skvis ut saften fra sitronene og appelsinene og ha saften i en blender.
- Kutt agurken i biter og ha den i blenderen med sitron- og appelsinsaften.
- Blend alt sammen i et par minutter.
- Hell blandingen i en mugge sammen med 9,5 dl vann.
- Vi anbefaler at du lar juicen sitte i kjøleskapet over natten, og drikker den neste morgen.
- Tilsett honning etter smak, og bland det sammen.
- Hvis du ønsker kan du også tilsette noen isbiter eller litt knust is.
Jordbær- og appelsinsmoothie
Dette er en smakfull drink som er bra for helsa og for å øke hemoglobin-nivåene. Appelsin er rik på vitamin C som, kombinert med antioksidantene i jordbær, resulterer i en kraftig og forfriskende drink.
Ingredienser:
For fire personer.
- 2,5 dl naturlig appelsinjuice
- 150 gram ferske jordbær
- 10 isbiter
- 2 ss sukker
- 4 mynteblader
Tilberedning:
- Vask jordbærene grundig før du fjerner bladene.
- Ha jordbærene, appelsinjuicen, isbitene og sukkeret i en blender.
- Blend til du får en glatt konsistens.
- Hell blandingen over i fire glass og server, der du pynter hvert glass med et mynteblad.
Oppskrifter på juice: Ananas- og appelsinjuice
På varme sommerdager kan noen oppskrifter på juice være svært forfriskende, spesielt hvis det er ananas- eller appelsinjuice; det er enda bedre om begge fruktene er blandet sammen. Denne drinken er perfekt for yngre barn, som noen ganger nekter å spise frukt i sin naturlige form.
Ingredienser:
For fire personer.
- 500 g fersk, rensket ananas.
- 4 appelsiner
- 55 g sukker
- 85 gram is
- 1 dl vann
- Ananas- og appelsinskiver for pynt
Tilberedning:
- Kutt ananasen i biter og ha den i en blender.
- Press appelsinene og ha juicen i blenderen.
- Tilsett sukker, vann og is før du blender alt sammen.
- Server umiddelbart. Tilsett noen appelsin- og ananasskiver til kanten av glasset som pynt.
Ville bær-, kiwi- og appelsinsmoothie
Noen av disse oppskriftene på juice og smoothie er flott for de som er intolerante mot laktose eller gluten. Denne smoothien med ville bær, kiwi og appelsin er, i tillegg til å være trygg for alle, rik på antioksidanter og vitamin C.
Ingredienser:
- 100 gram jordbær
- 55 gram tranebær
- 100 gram bringebær
- 3 kiwi
- 3 appelsiner
- 3 ss sukker
- 10 isbiter
- 7 dl vann
Tilberedning:
- Vask og forbered jordbærene, bringebærene og tranebærene. Legg 10 tranebær til side for å pynte drinken før servering.
- Skrell kiwiene, (du vil bruke to av dem i smoothien) og legg en til side for bruk til pynt.
- Press appelsinene. Et nyttig tips for å få ut mest juice, er ved å ha dem i mikrobølgeovnen et par sekunder før du presser dem.
- Ha vannet, bærene, kiwien og appelsinjuicen i en blender.
- Tilsett sukker og isbiter og bland alt sammen til det er en jevn blanding.
- Server og legg den resterende kiwien og tranebærene på toppen av drinkene som pynt.
Røde bær gir oss antioksidanter som bidrar til å beskytte kroppen mot frie radikaler og de har betennelsesdempende egenskaper. De må være knall røde for å beholde alle næringsstoffene.