Alle fordelene med Smart-dietten

La oss se hva Reina Garcias Smart-diett handler om! Vi tar en titt på stadiene i dietten og fordelene deriblant forebygging av visse sykdommer knyttet til maten vi spiser.
Alle fordelene med Smart-dietten

Siste oppdatering: 15 mars, 2021

Smart-dietten er en vekttapsplan som har tre stadier. Det er en diett som er veldig enkel å følge, og alle kan gjøre det. I tillegg lar den deg opprettholde den vanlige livsstilen din. Les mer om fordelene med Smart-dietten her!

Hva er smart-dietten?

  • Første trinn: Dette trinnet kan vare i opptil tre uker og består av å spise bare sunne grønnsaker og proteiner. Et eksempel på dette er fisk, yoghurt eller egg. Denne fasen tillater imidlertid ikke frukt, brød, pasta eller belgfrukter. Du kan gå ned opptil to kilo per uke.
  • Andre trinn: I denne fasen vil du kunne inkludere flere matvarer som et større utvalg av sjømat, kornblandinger og belgfrukter. Akkurat som i første trinn, må du utføre moderat trening og øke aerobe øvelser, noe som vil hjelpe deg med å forbrenne fett.
  • Tredje trinn: På dette stadiet introduserer du det vanlige kostholdet ditt. Matvarene du spiser må være sunne og næringsrike. Du kan spise grønnsaker, kornblandinger, proteiner og frukt. Noen ganger kan du tilsette kjøtt, skinke, poteter og mørk sjokolade.

Når du har kommet til den siste fasen er det viktig å opprettholde den så lenge som mulig – enda bedre hvis det til slutt blir en vanlig måte å spise på. Fysisk aktivitet er også viktig! Fortsett å være aktiv, selv om det bare er å gå ut på en tur.

De viktigste fordelene med Smart-dietten

Lav glykemisk indeks og glykemisk belastning

Ved å spise hovedsakelig grønnsaker, yoghurt eller ferske oster, (som er mat med lav glykemisk indeks), spiser du færre karbohydrater.

Øk disse matvarene gradvis så du føler deg mett, kroppen din vil forbrenne det lagrede fettet og du vil regulere sukker- og lipidblodnivået.

Det fremmer en sunn tarm

Matvarene som utgjør Smart-dietten bidrar til å øke gode tarmbakterier. De hjelper deg med å forhindre en oppblåst mage og redusere risikoen for insulinresistens. I tillegg vil immunforsvaret ditt bli sterkere.

Glad jente som ler på gaten

Antioksidante og antiinflammatoriske egenskaper

Matvarer som frukt, fisk og nøtter som er en del av Smart-dietten, har et høyt innhold av bioaktive forbindelser. Disse undertrykker inflammatoriske stoffer som vises når du eldes eller hvis du er overvektig.

Holder bein, muskler og hud sunn

Det er viktig at du kontrollerer porsjonene av matvarene du spiser i hele Smart-dietten. Du lærer å føle deg mer mett mens du holder muskelmassen i god form slik at du lettere går ned i vekt.

Fordelene med Smart-dietten: Regulerer hjerterytme og blodtrykk

Matvarer som er rike på sunt fett og inneholder lite av det skadelige fettet, som nøtter, frø, olivenolje og fisk som er til stede i Smart-dietten, vil redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, forbedre hukommelsen og humøret.

En person med pulsklokke

Fordelene med Smart-dietten: Opprettholder pH-nivåer

Mat og drikke som denne dietten anbefaler, for eksempel grønnsaker, yoghurt, grønnsaksbuljong og slikt, har en tendens til å føre til mer sure pH-nivåer.

PH-nivået i blod er lavt hos overvektige mennesker. Når disse nivåene svinger så mye, kan det føre til alvorlige helseproblemer, og det er grunnen til at du nøye må velge hva du spiser mens du følger Smart-dietten.

Akkurat som skaperen av denne dietten hevder, reduserer det å følge et sunt kosthold risikoen for å lide av gikt og nyrestein, og det resulterer i sunnere hud og negler.

Avslutningsvis kan vi si at å følge denne dietten, sammen med regelmessig trening, er en god måte å gå ned i vekt på. Det er ikke en ekstrem diett og den vil ikke gjøre at du legger på deg all vekten etterpå. I tillegg tilbyr den alle fordelene vi nevnte. Det er verdt et forsøk!

Det kan interessere deg ...
Hva er egentlig den ketogene dietten?
Fit PeopleLes det hos Fit People
Hva er egentlig den ketogene dietten?

Den ketogene dietten er en trend, og det er mange som følger den for tiden. De viktigste kjennetegnene er reduksjon av karbohydrater.