Faktorene som har mest innflytelse på vekttap
Enten det er for helsen eller for utseendet, er det flere og flere mennesker som prøver å gå ned i vekt. Å bli kjent med faktorene som har mest innflytelse på vekttap, gjør at målet kan nås enklere.
Helse eller utseende?
Ifølge Verdens Helseorganisasjon (WHO), er 39 prosent av voksne (18 år eller eldre), overvektige. I tillegg er dette en tilstand som påvirker flere og flere barn.
Hver dag er det mennesker rundt om i verden som dør av årsaker relatert til overvekt eller fedme. Dette har ført til at helseorganisasjoner fremmer sunne løsninger og livsstiler. Det finnes også kampanjer som oppmuntrer til sunne kosthold og trening som en måte å holde seg i form på.
Det finnes også grunner basert på utseendet. Både mannlige og kvinnelige modeller er oftest slanke. I tillegg er denne stereotypen inngravert i populærkulturen. Påvirkningen fra kjendiser, media og en verden dedikert til utseendet, bidrar alt til dette bildet.
Hvorfor er det flere overvektige personer rundt om i verden?
Nåtidens livsstil er hovedsynderen. Sosiale endringer har frembrakt to skadelige vaner.
- Først av alt; vi spiser mye mat som inneholder mye fett og mel. Å kjøpe hurtigmat og å velge industrielle smaker er ikke veldig sunt, og er noen av de faktorene som har mest innflytelse på vekttap.
- En nedgang i fysisk aktivitet. Den minskende mengden fysisk aktivitet er grunnet naturen til mange jobber, det bekvemmelige ved transportering med bil, og urbanisering, som gjør bevegelse mindre nødvendig. Det er også mye teknologi som erstatter bevegelse og gjør at folk har en mer stillesittende livsstil.
Å være oppmerksom på disse to tingene vil hjelpe deg med å takle to av faktorene som har mest innflytelse på vekttap: Mat og trening. Men de er ikke de eneste. Du burde ikke slutte å spise eller overgå grensene dine på treningssenteret. Ethvert forsøk på å slanke deg, uansett grunn, burde bli gjort med helsen din i tankene.
Hva er faktorene som har mest innflytelse på vekttap?
Mat utgjør omtrent 70 prosent av mislykkede forsøk på å gå ned i vekt. De andre 30 prosentene er knyttet til trening. Med andre ord, for å gå ned i vekt, må du følge en livsstil som oppmuntrer til vekttap. Det er ikke enkelt, men mulig.
- Først av alt, burde alle som er klare for å slanke seg, virkelig være innstilt på å gå ned i vekt. Vekttap er en holdning mer enn noe annet. Dersom du ikke er fullstendig overbevist og klar, vil du kun lure deg selv og ende opp med å feile.
- Emosjonelt stress kan virke mot deg. Metabolismen til kroppen din påvirkes når du går gjennom en komplisert emosjonell fase.
- Hva med underholdning og moro? Det finnes mennesker som bruker mat som tidsfordriv og for å unngå kjedsomhet. Dersom de er alene hjemme, spiser de for å unngå å bli deprimert.
En besettelse av å spise er en av faktorene som har mest innflytelse på vekttap. Derfor trenger du å endre forholdet du har til mat. Du må slutte å se på mat som underholdning og en kilde til glede.
Faktorene som har innflytelse på vekttap: Mat
- En hemmelighet er å unngå plutselige og brå forandringer i måten du spiser på. Hverken kroppen eller hodet vil håndtere å gå fra alt til ingenting; du vil måtte gjøre det gradvis.
- Det første steget er å redusere porsjonene dine og prøve å erstatte hurtigmat med mer naturlige alternativer. Frukt, grønnsaker og naturlig snacks er en god start. I tillegg må du kvitte deg med brus og raffinert mel.
- For å slanke deg, må du forbrenne lagret fett og øke muskelmassen. Med andre ord må du trene mer. Aerobic trening er særlig nyttig for å gå ned i vekt.
- Vann er avgjørende. Noen ganger tror du at du er sulten når du faktisk er tørst. I stedet for å drikke, vil man heller spise når kroppen faktisk trenger vann. Å drikke nok vann er en sunn vane som vil forbedre helsen din og hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Til slutt; å følge en kostholdsplan laget av en ernæringsekspert vil gi deg de beste resultatene.