Fire deilige og sunne alternativer til brus
Eksperter har klassifisert forbruket av brus som en skadelig vane for helsen din. Tallrike studier har avdekket en direkte sammenheng mellom disse drikkene og overvekt, spesielt hos barn og tenåringer. Så det er viktig å se etter sunnere alternativer til brus.
Hvorfor skal du se etter alternativer til brus?
Å drikke brus er direkte relatert til diabetes og visse hjerte- og karsykdommer. Selv om denne informasjonen er utbredt, er det mange som ikke klarer å slutte å drikke brus regelmessig. Det er klassifisert som en avhengighet. La oss se på sunne drikker som er gode alternativer til brus.
Vann
Dette er definitivt det beste alternativet. Vann skal alltid være førstevalget blant væskene du drikker regelmessig. Leger anbefaler å drikke mellom seks og åtte glass vann daglig. Dette beløpet kan variere avhengig av aktivitetene du gjør, og faktorer som været.
Vann inneholder hverken fett, karbohydrater, sukker eller kalorier. Det er derfor en flott alliert for vekttap. Du trenger det for å opprettholde riktig nivå av fuktighet, for å bekjempe tretthet samt mangel på energi.
Å drikke nok vann kan bidra til å forhindre hjerteinfarkt og hodepine da disse kan være forårsaket av dehydrering. Å drikke vann hjelper også med forstoppelse og forbedrer fordøyelsen. Videre bidrar det til myk og glødende hud; det renser kroppen din ved å eliminere giftstoffer og avfall.
Det er imidlertid mange som ikke liker naturlig vann, eller de synes det er kjedelig. Den gode nyheten er at det finnes mange flere sunne alternativer til brus.
Te og infusjoner er gode alternativer til brus
Te og infusjoner er et utmerkede alternativ for å redusere brusforbruket. Du kan drikke dem kalde eller varme, og det er et bredt utvalg av smaker. I tillegg inneholder de ikke sukker. Noen av dem inneholder også tein, som kan erstatte effekten av koffein i brus.
Det er mange typer te, hver med sine egne sett av egenskaper og helsemessige fordeler. De viktigste er: svart te, grønn te, rød te, gul te, chai-te og hvit te.
Grønn te er en av de mest populære på grunn av de mange fordelene. I motsetning til andre typer te oksiderer ikke denne under produksjonen, noe som gjør at den kan beholde alle egenskapene sine. Foruten å være en antioksidant, et beroligende middel, et hjelpemiddel for vekttap samt energigivende, brukes det også for forebygging og behandling av kreft.
Te er også et godt alternativ til brus da det er helt naturlig. De inneholder ikke sukker, og de kan være veldig gunstige for helsen din. Mange av dem er laget av medisinplanter; de vanligste er kamille, mynte og vendelrot.
Peppermynte eller mynte-limonade
Dette er et annet godt alternativ til brus. Det er veldig forfriskende og ideelt for varme sommerdager. Du kan gjøre det enkelt og drikke det til måltidene dine, eller bare som en oppfrisker i løpet av dagen.
For å lage en mugge med limonade trenger du en eller to sitroner, en eller to kvister mynte, litt søtningsmiddel etter smak (valgfritt), halvannen liter vann og litt is. Du kan bruke kullsyreholdig vann i stedet for vanlig vann hvis du foretrekker det. Dette vil gi limonaden et spesielt preg, og det vil smake som en hjemmelaget brus.
Skrell sitronene og ha dem i en blender sammen med søtningsmiddelet, vannet og isen. Du må blande eller knuse blandingen før du siler den og heller den over i en glassmugge med isbiter. Tilsett mynteblader og litt sitronskiver som dekorasjon.
Smoothies
Smoothies er forfriskende, sunne og morsomme. Du kan lage dem med frukt eller grønnsaker og enhver kombinasjon er tillatt! De er fullstappet med vitaminer og fiber, og de er veldig fuktighetsgivende.
For å lage en smoothie trenger du vann, frukt eller grønnsaker (du kan til og med bruke frosne) og mye is. En deilig kombinasjon er “den røde jungelen.” For å lage den trenger du gulrøtter, appelsiner og rødbeter. Denne naturlige smoothien er full av vitaminer, og den er veldig gunstig for huden din.