Vær forsiktig med mirakeldietter

Mirakeldietter kan være skadelige for kroppen din. Tar du de nødvendige forhåndsreglene for å sikre ditt velvære med maten du spiser?
Vær forsiktig med mirakeldietter

Siste oppdatering: 06 august, 2019

Mirakeldietter er kjent for å love raske, effektive resultater uten at du trenger å gjøre mye. Det er derfor mange velger å bruke dem for å nå idealvekten sin. Det de kanskje ikke vet er at denne typen vekttap kan være svært skadelig for kroppen.

Videre skal vi fortelle hva de største risikoene disse mirakeldiettene fører med seg er. I tilfelle du ønsker å følge en av disse diettene, må du gjennom hele dietten huske at de ikke er det beste valget. Det er derfor de ikke bør følges over en lengre periode.

I tillegg bør enhver forandring i spisevanene dine, som en diett, overvåkes av en profesjonell. En profesjonell vil vise deg hvilke trinn du må ta for å nå idealvekten din uten å risikere helsen din.

Rebound-effekten

Det største problemet med mirakeldietter er rebound-effekten. Dette betyr at man, etter å ha fullført denne dietten, vil få tilbake all vekten man har mistet. Videre, i de fleste tilfeller, får man tilbake mer vekt enn man faktisk mistet. Dette vil være et stort nederlag for vekttapsmålene dine.

Kvinne på mirakeldiett

Dette er hovedsakelig fordi kroppen din fungerer som ett slags lagerrom; den har et minne. Enkelt forklart er det som skjer, følgende: Når du følger en mirakeldiett, tar du til deg svært lite næringsstoffer. Dette er hvorfor kroppen må bruke av reservene sine for å fungere skikkelig.

Når mirakeldietten er over, og du spiser som normalt igjen, vil kroppen “huske” at den har vært gjennom en periode med lite mat. Derfor forbereder den seg da i tilfelle en slik hendelse vil skje igjen. Den lagrer mest fett og andre næringsstoffer for å overleve en mulig periode med lite næring.

Humørsvingninger under mirakeldietter

Mens du er på en mirakeldiett er det vanlig å ha humørsvingninger. Disse kommer av utmattelse og sult.

Du må huske at du ikke gir kroppen din de næringsstoffene den trenger. Du vil derfor føle deg svak, trett og som om du har lite energi.

I tillegg, når du har fullført dietten, hvis rebound-effekten oppstår, vil nye følelser dukke opp. Dette kan være lav selvtillit og nederlag. Næringen din er nært knyttet til karakteren din, så en mirakeldiett vil neppe holde deg i et godt humør.

Dårlige spisevaner

Som vi har nevnt ved mange anledninger tidligere, er vaner avgjørende for å nå ethvert mål vi setter oss. De riktige vanene vil la oss nå målene våre fordi nøkkelen er å ha en positiv holdning til enhver tid.

På den andre siden gjør mirakeldietter det helt motsatte. Vanene de skaper er helt usunne og kan være svært skadelig for helsen din. Noen av de rutinene de foreslår kan inkludere å hoppe over et måltid, drikke overdrevne mengder væske eller å få i seg for lite næringsstoffer.

Tomme fat under mirakeldietter

Mangel på næringsstoffer under mirakeldietter

De fleste mirakeldietter fokuserer enten på en spesifikk matvare eller en gruppe matvarer. De ekskluderer resten som ikke bør spises hvis man skal oppnå de ønskede målene.

Noen eksempler på disse diettplanene er artisjokk-dietten eller babymat-dietten. Disse er sinnsyke måter å gå ned i vekt på, og vil definitivt ikke hjelpe oss å nå de resultatene vi har satt oss. Noe de helt sikkert skaper, er en mangel på næringsstoffer i kroppen vår.

Å ikke spise en spesifikk gruppe matvarer kan føre til alvorlige konsekvenser som anemi, lavt blodtrykk, lavt blodsukker eller svimmelhet.

Som konklusjon bør mirakeldietter aldri være et alternativ om du ønsker å nå en ideell vekt og holde den der en god stund. Og, som nevnt tidligere, finnes det ingen magiske formler slik disse mirakeldiettene vil ha oss til å tro.

Den eneste måten å oppnå disse målene på, er gjennom et balansert og sunt kosthold og å trene regelmessig. For å hjelpe deg skal vi foreslå noen sunne middagsalternativer du kan spise for å gå ned i vekt på en trygg, effektiv måte.

Det kan interessere deg ...
Dietter som hjelper deg med gå ned i vekt
Fit PeopleLes det hos Fit People
Dietter som hjelper deg med gå ned i vekt

Hvis du tenker på å gå ned i vekt er hvordan det første du bør tenke på. Du må ikke ha det travelt. På denne måten kan du gradvis gå ned i vekt.



  • Zamora Navarro, S., & Pérez-Llamas, F. (2013). Errors and myths in feeding and nutrition: impact on the problems of obesity. Nutrición Hospitalaria. https://doi.org/10.3305/nh.2013.28.sup5.6922
  • McCartney, M. (2017). Margaret McCartney: Promising miracle diet fixes isn’t fair on anyone. BMJ (Online). https://doi.org/10.1136/bmj.j4226
  • Sumalla Cano, S., Domínguez Azpíroz, I., Jarrín Motte, S., Marín Bachs, A., Battino, M., & Gracia Villar, S. (2009). Are miracle diets miraculous? Review and analysis of a specific case: The Mayo Clinic Diet. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism. https://doi.org/10.1007/s12349-009-0061-4
  • Hall, H. M. D. (2014). Food Myths. Skeptic.