Bør vi fokusere på kroppsbygging eller kardio for å gå ned i vekt?
Å gå ned i vekt er en konstant kamp for mange, spesielt når sommermånedene nærmer seg. Når finværet kommer, har mange lyst til å komme seg i form på en enkel og kjapp måte. Sannheten er at det er mange sunne måter å bli kvitt de ekstra kilone på, én gang for alle. Les videre for å finne ut om det er best å fokusere på kroppsbygging eller kardio.
For å komme til en konklusjon, vil vi ta en titt på målene til disse idrettene. Deretter vil vi evaluere om de er bra for vekttap eller ikke.
Vi vil også forklare punktene du bør tenke på hvis du vil gå ned i vekt, og rollen sport kan spille for å hjelpe deg.
Å velge mellom kroppsbygging eller kardio: Målene med kroppsbygging
Kroppsbygging, eller bodybuilding, er en av de idrettene som vil presse kroppen til det ytterste. Offer og motivasjon er nødvendig for å nå målene dine i denne praksisen. Hovedmålet med kroppsbygging er å utvikle en muskulær kropp med minimal fettprosent.
Målet er å ta muskelvekst til det ytterste. Musklene bør være så store, tonede og definerte som mulig. For å oppnå dette, driver man med krevende og intens trening. Ernæringsmessig fokuserer man for det meste på protein.
Som du kan se, er målet med kroppsbygging svært forskjellig fra det hos de som ønsker å gå ned i vekt. Det eneste de har til felles er ønsket om å minimere kroppsfettprosenten. Bortsett fra det, er målene deres helt forskjellige.
Å velge mellom kroppsbygging eller kardio: Målene med kardio
Hovedmålet til kardio er å brenne kalorier og tone musklene. Det kan utføres med mange forskjellige intensiteter. Det er ikke bedre eller verre enn kroppsbygging, det er bare en annen type idrett med forskjellige mål og resultater.
På grunn av at målet er å brenne fett, anbefales kardio for vekttap. En god måte å gjøre det på, er å fokusere på en idrett som inkluderer kardio. Husk at et sunt kosthold er svært viktig, selv om du trenger kardio.
Hvis du bestemmer deg for å drive med kardio, er det noe du bør holde i tankene. Hvis du tenker på de nødvendige aspektene, vil du være i stand til å maksimere resultatene dine og nå målene dine raskere.
Sport for å gå ned i vekt
Idrett spiller en avgjørende rolle når det gjelder vekttap. Hvis du har en stillesittende livvstil, er dette sannsynligvis en av grunnene til at du har lagt på deg.
Intensiteten og typen idrett som anbefales, avhenger av målene og den fysiske formen til hver enkelt. Det er imidlertid klart at du må trene hvis du vil ha en sunnere livsstil.
Grunnleggende idretter du bør inkludere i rutinen din
Å drive med sport er ikke bare å melde seg inn i et treningssenter eller å ta en løpetur. Du kan holde deg aktiv mens du driver med de dagligdagse aktivitetene dine. Noen enkle eksempler inkluderer: Å gå i en time om dagen eller å slutte å ta heisen.
Disse er små handlinger som kan hjelpe deg med å nå målet ditt raskere. I tillegg vil de ikke bare hjelpe deg med å gå raskere ned i vekt, men også bidra til å lindre stress.
Sport og vekttap
Som vi nevnte ovenfor, hvis du har lyst til å ta av noen ekstra kilo, trenger du ikke å fokusere på kroppsbygging eller kardio. Hvem vet? Du kan begynne med en av disse aktivitetene med det målet å gå ned i vekt, og ende opp med å nyte den som en hobby.
Uansett, hvis målet ditt er å gå ned i vekt, er det nok å gjøre de grunnleggende aktivitetene nevnt ovenfor. Du kan også komplementere dem med kardio med medium intensitet.
Sykkelturer, aerobic eller step-timer er alle gode valg. I tillegg har alle disse den fordelen at de er morsomme. De kan også utføres i en gruppe. Prøv å få med deg vennene dine! På denne måten vil det ikke bli så vanskelig å nå idealvekten din.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Amzallag, W. (2000). De perder peso al control del peso: Experiencia de un programa. Revista Cubana de Investigaciones Biomedicas.