Derfor bør du trene magemusklene dine

Å trene magemusklene byr på fordeler som går utover flate magemuskler og en slank figur.
Derfor bør du trene magemusklene dine

Siste oppdatering: 27 januar, 2021

Å trene magemusklene daglig vil ikke bare hjelpe deg å se bra ut, det vil også gi fordeler for musklene dine. Sistnevnte oversettes ofte til bedre fysisk ytelse.

Til tross for at de gjør sit-ups og armhevinger overser folk ofte de grunnleggende øvelsene for magemusklene. Dette skjer fordi mange ikke ser på magemusklene som en viktig del av å oppnå målene sine. Det er rett og slett ikke sant.

Først og fremst er det å trene området rundt magen likt det å forbrenne fett gjennom aerobe øvelser. Forskjellen er at man opplever flere resultater av mageøvelser.

Når du trener musklene rundt kjernen og bekkenet toner du ikke bare disse områdene, du oppnår også styrke og stabilitet. De begge bidrar betydelig til vellykket gjennomføring av enhver aktivitet. Grunnleggende mageøvelser er veldig viktige.

Fordeler ved å trene magemusklene dine

1. Økt balanse og stabilitet

Økt balanse

Et fint sett med tonede magemuskler vil gi kroppen din mer stabilitet. De tillater deg å stå rolig eller bevege deg hvor som helst, selv gjennom røft terreng uten å miste balansen. Det betyr at du kan redusere risikoen for å falle hvis du har sterkere magemuskler. Kort fortalt, den første fordelen med å trene magemusklene er økt balanse og stabilitet.

2. Å trene magemusklene dine reduserer ryggsmerter

Videre til den andre fordelen; å ha svake magemuskler tvinger ryggmusklene til å jobbe hardere. Dermed hjelper sterke magemuskler ryggen din med å motstå utmattelse lenger samtidig som du beskytter deg mot spenninger og skader.

Sterke magemuskler hindrer også magen i å henge og gi deg dårlig holdning. Hvis du ikke trener disse musklene er det sannsynlig at kroppen din vil bøye seg, noe som vil legge for mye vekt på ryggen din. Dette er spesielt sant for overvektige personer.

Å trene magemusklene reduserer ryggsmerter

3. Reduserer risikoen for skader

Å trene alle musklene i hele kroppen bidrar til å opprettholde og utføre riktig holdning og bevegelse. Med andre ord, du forbedrer koordineringen samtidig som du forhindrer skader. Dette betyr at det å trene magen vil hjelpe deg å forhindre skader, spesielt ryggskader.

Sit-ups

Å trene magemusklene fokuserer selvfølgelig på disse musklene, men det bidrar også til å justere skuldrene og nakken. Riktig justering bidrar til å stabilisere ryggraden. Mageøvelser vil uten tvil forbedre holdningen og ditt generelle velvære!

Mageøvelser overfører kraft til armer og ben. Ikke glem at enhver bevegelse som krever styrke er nødt til å trekke energi fra kjernen først – du bør aldri bare bruke styrken i lemmene dine.

Så, før du begynner raske og kraftige muskelsammentrekninger i lemmene dine, bør du sørge for at ryggraden din er sterk og stabil. Jo sterkere magemuskler, jo sterkere kan lemmene dine være.

4. Det forbedrer holdningen din

Bedre holdning

Akkurat slik vi nevnte tidligere bidrar det å trene kjernemuskulaturen til å korrigere eventuelle ubalanser i holdningen som kan føre til skader.

De største fordelene en grunnleggende treningsøkt for magemusklene kan gi, er en sterkere fysisk tilstand, som er viktig for hverdagen og dens normale aktiviteter.

Ikke glem at det finnes forskjellige måter å trene magemusklene på. Du er ikke begrenset til tradisjonelle armhevinger og sit-ups. Pilates eller yoga er flotte eksempler på alternative rutiner.

Fordelene mageøkter har å tilby vil uten tvil overbevise folk om å begynne.

Nå kan være en flott mulighet til å prøve nye øvelser for å trene magemusklene og begynne å nyte flere helsefordelere enn de vanlige målene dine.

Det kan interessere deg ...
4 øvelser for å behandle svake magemuskler
Fit People
Les det hos Fit People
4 øvelser for å behandle svake magemuskler

Løse eller svake magemuskler kan uten tvil betraktes som krevende og varig tortur, og kan generere tanker som bidrar til lav selvtillit.