Forsterkere av ytelse: Kategorier C og D

Bruken av forsterkere av ytelse kategori C-tilskudd for idrettsutøvere støttes ikke av vitenskapelige bevis. Fortsatt er ikke bruk forbudt.
Forsterkere av ytelse: Kategorier C og D

Siste oppdatering: 10 april, 2021

Forsterkere av ytelse er delt inn i kategorier i henhold til den vitenskapelige støtten de har. Selv om påstandene deres ikke er 100 prosent bekreftet, kan idrettsutøvere prøve dem ut. Selvfølgelig bør de alltid gjøre det under veiledning og tilsyn av en ekspert.

I følge Australian Institute of Sport støttes forsterkere av ytelse i kategori A av bevis. Deretter trenger de i kategori B videre undersøkelser. Med andre ord, kategori B er for de hvis effektivitet kan være beviselig. Funksjonen ble vist, men ikke hvordan de fungerer.

Forsterkere av ytelse: Kategori C

Hvis en idrettsutøver bestemmer seg for å ta dem, bør de kjenne til potensielle risikoer (hvis noen). Dessuten bør de søke hjelp fra en helseekspert for å lære mer om disse produktene.

I tillegg må produsentene fra denne kategorien gi visse data til forbrukerne. For eksempel må de spesifisere:

  • Anbefalt dose
  • Maksimal dose
  • Resultater av å ta for mye

De mest kjente produktene i kategori C

D-Ribose

Aktuelle studier antyder at D-Ribose kan bidra til å dempe noen symptomer knyttet til trening. For eksempel smerter og stivhet etter å ha trent som forårsaker ekstrem muskelspenning.

De fleste av studiene på ribose har vist positive resultater hos de med en spesifikk sykdom. For eksempel mennesker som lider av hjertesvikt eller fibromyalgi. Disse personene opplevde faktisk lettelse fra tretthet og muskelsmerter.

På dette tidspunktet er det likevel ingen bevis for at det vil ha samme effekt på sunne mennesker.

Supplement for ytelse.

Å ta for mye ribose kan utløse fordøyelsesproblemer. Som sådan må du pse opp for diaré, kvalme, hevelse og smerter i mageområdet. Hvis du føler noen av disse symptomene bør du slutte å ta det og konsultere en lege.

Forsterkere av ytelse:  Glukosamin

Dette er et stoff som er til stede i væsken som omgir leddene dine. Videre kan glukosamin spille en rolle i bruskreparasjon i leddene. Dessuten kan det bidra til å opprettholde synovia.

Noen anbefaler å ta det sammen med andre ting for å øke virkningen. Dette involverer ofte C-vitamin og kollagen. Som sådan er ikke effektene bare fra resultatene av glukosamin.

Koenzym Q10

Noen studier antyder at det kan øke motstanden og forhindre at utmattelse påvirker idrettsprestasjonene. Forskning viser at en oral dose av koenzym Q10 (300 mg) forbedrer den fysiske ytelsen. Dessuten kan det bidra til å dempe utmattelsen under hard trening.

Resultatene viser at disse fordelene kan oppstå etter dager med kontinuerlig innsats. For eksempel anstrengelsen som syklister bruker i løp eller utøvere under konkurranser.

Forsterkere av ytelse: MCT (triglyserider i medium kjede)

MCT har vært tilgjengelig for klinisk bruk i mange år. De er beregnet på personer med diabetes og som har problemer med å absorbere fett. De siste årene har folk begynt å ta det som forsterkere av ytelse.

Mann som sykler.

Noen studier viser at det kan føre til at utholdenheten din varer lenger når du blander det med karbohydrater. Forskere ga denne blandingen til syklister som løp 40 km og kjørte med 60 prosent av sin maksimale kapasitet. Teorien er at MCT senker oksidasjonen av muskelglykogen under trening. Som et resultat kan de hjelpe til med å opprettholde det.

“Prøve og feile, men unnlat aldri å prøve!” -Jared Leto-

Kategori D

Ethvert supplement fra denne kategorien er helt forbudt og kan gi en positiv dopingtest. Idrettsutøvere generelt anbefales å unngå disse produktene. Disse inkluderer stimulanser (efedrin, stryknin), prohormoner (DHEA, androstenedione og dets derivater) og Beta2-adrenergiske agonister.

Det kan interessere deg ...
EPO-doping innen idrettsverdenen: en historie
Fit PeopleLes det hos Fit People
EPO-doping innen idrettsverdenen: en historie

Har du hørt om EPO-doping? Mange idrettsutøvere har brukt dette stoffet for å forbedre idrettsprestasjonene sine. Lær mer her!



  • Nagao, K., & Yanagita, T. (2010). Medium-chain fatty acids: Functional lipids for the prevention and treatment of the metabolic syndrome. Pharmacological Research. https://doi.org/10.1016/j.phrs.2009.11.007
  • Page, K. a, Williamson, A., Yu, N., Mcnay, E. C., Dzuira, J., Mccrimmon, R. J., & Sherwin, R. S. (2009). Medium-Chain Fatty Acids Improve Cognitive Function in Intensively Treated Type 1 Diabetic Patients and. Diabetes. https://doi.org/10.2337/db08-1557.
  • Pavelká, K., Gatterová, J., Olejarová, M., Machacek, S., Giacovelli, G., & Rovati, L. C. (2002). Glucosamine sulfate use and delay of progression of knee osteoarthritis: A 3-year, randomized, placebo-controlled, double-blind study. Archives of Internal Medicine. https://doi.org/10.1001/archinte.162.18.2113
  • Porter, D. A., Costill, D. L., Zachwieja, J. J., Fink, W. J., Wagner, E., & Folkers, K. (1995). The effect of oral coenzyme Q10 on the exercise tolerance of middle-aged, untrained men. International Journal of Sports Medicine. https://doi.org/10.1055/s-2007-973031
  • Mizuno, K., Tanaka, M., Nozaki, S., Mizuma, H., Ataka, S., Tahara, T., … Watanabe, Y. (2008). Antifatigue effects of coenzyme Q10 during physical fatigue. Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.nut.2007.12.007
  • Kreider, R. B., Melton, C., Greenwood, M., Rasmussen, C., Lundberg, J., Earnest, C., & Almada, A. (2003). Effects of Oral D-Ribose Supplementation on Anaerobic Capacity and Selected Metabolic Markers in Healthy Males. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. https://doi.org/10.1123/ijsnem.13.1.76
  • Kerksick, C., Rasmussen, C., Bowden, R., Leutholtz, B., Harvey, T., Earnest, C., … Kreider, R. (2005). Effects of ribose supplementation prior to and during intense exercise on anaerobic capacity and metabolic markers. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. https://doi.org/10.1123/ijsnem.15.6.653