Å trene med familien din: Ha det gøy og få fremgang

Hvis du er en av de menneskene som vanligvis trener alene, er det kanskje på tide å foreslå at du deler øyeblikkene med familiemedlemmene dine? Her er alt du trenger å vite om å trene med familien.

Foreldre er de første som oppfordrer barn til å opprettholde en sunn livsstil. Av den grunn er det veldig viktig å trene med familien din en gang i blant. Som et resultat får dere mange fordeler.

Barn observerer hver bevegelse som foreldrene deres gjør og gjenspeiler hver enkelt av deres handlinger. Hvis en forelder har en stillesittende livsstil, er det veldig sannsynlig at barna også vil ha det.

Å trene med familien lar dere ikke bare ha det gøy sammen, det er også en av de beste måtene å gjøre fremskritt innen treningsmålene dine på. Foreldre som trener med barna lærer dem ikke bare hvordan de skal ha en sunn livsstil, de styrker også båndene til barna sine og skaper fantastiske familietradisjoner.

Det er ingen tvil om at dette er en aktivitet dere kan gjøre sammen, med mange fordeler. Blant disse fordelene finner vi at det fremmer båndet innad i familien på grunn av deres felles interesser.

I tillegg vil det skape vennlig konkurranse som gjør at alle gjør en innsats for å skille seg ut innen idretten. Dere vil også tilbringe kvalitetstid sammen. Noen av de beste idrettene for å trene med familien din er sykling, løping og å spille fotball.

På samme måte er dette flott for foreldre som er veldig opptatt og derfor ikke får den treningen de trenger hvis det ikke var for å involvere barna sine. På denne måten viser foreldre barna sine en sunn måte å avlaste stress og forbedre tankegangen på, bare ved å praktisere det de forkynner.

Nedenfor vil vi foreslå noen ideer du må huske på når det er tid for å trene med familien. Legg merke til dette rådet og fremfor alt, gjør det til en realitet!

Råd for å trene med familien

Å komme i form som familie trenger ikke å være komplisert, og det trenger heller ikke å ta mye tid. Faktisk kan det være morsomt og kreativt. Her er noen få enkle anbefalinger for å hjelpe familien med å komme i form og la alle delta slik at alle har det gøy:

1. Endre aktivitetene en gang i blant

Først og fremst bør dere ikke la rutinen deres bli ekstremt repeterende. Det finnes mange morsomme ting dere kan gjøre sammen, så husk å variere treningsplanen en gang i blant.

Dette kan innebære å implementere små endringer, for eksempel å gjøre planken i stedet for mageøvelser en gang i uken eller å gjøre noe helt annet en gang i blant. Uansett tilfelle bør du sørge for å holde treningsrutinen oppdatert og snakke med resten av familien for å sikre at alle fortsatt har det gøy.

2. Hold dere forpliktet

Det er viktig å holde løftet om å fortsette treningen, ellers vil enhver unnskyldning bli en grunn til å hoppe over treningen. Hvis moroa og spillene i treningsprogrammene deres ikke er nok, bør du vurdere å opprette et belønningssystem for treningsøktene deres.

For eksempel finnes det noen forskjellige morsomme måter å spore fremgang på, for eksempel å lage en tabell med navnene og resultatene til hvert familiemedlem.

3. Så mange alternativer!

Når det gjelder idrett, har familiemedlemmer mange alternativer som gjør at aktiviteten kan holde seg frisk, spennende og attraktiv å delta i.

Mulighetene er virkelig uendelige, og det er et av de sterke punktene: Idrett gir familier mange forskjellige muligheter. Derfor vil ingen kjede seg eller slutte å delta!

4. Sett grenser

Finn den atletiske aktiviteten som fungerer best for barna og familien. Les signalene dine små gir deg og stol på intuisjonen din.

På samme nivå må du sørge for at alle familiemedlemmene kan bli enige om grensene dere har etablert. Hjelp hvert barn å lære seg å håndtere tiden og tidsplanen for å finne en personlig balanse mellom aktivitetene og fritiden.

Hva venter du på? Begynn å trene med familien din!

Til slutt er det verdt å nevne at fordelene med trening er uendelige. Fordelene går utover bare å forhindre hjertesykdommer og redusere andre helserisikoer for ungdommer som er knyttet til dårlig helse.

Utover det, og det er ikke noe lite, tilbyr idrett et treningsalternativ som er praktisk talt gratis og som nesten alle kan oppleve. Det er derfor viktig at du tar deg tid til å trene med familien. Etter hvert vil dette ganske enkelt bli en del av din og familiens rutine. Hvorfor ikke invitere de små til å prøve dette?