Fit People
 

Noen smarte trinn for å nå dine fitnessmål

Ofte kan det være vanskeligere å opprettholde ditt fysiske kondisjonsnivå enn å nå dine fitnessmål. Å bevege seg bakover går raskere og psykologisk sett kan det være et slag som hindrer oss i å prøve igjen med samme overbevisning.

Noen smarte trinn for å nå dine fitnessmål

Siste oppdatering: 12 januar, 2021

Som med ethvert prosjekt i livet er du nødt til å lage og følge en spesifikk treningsplan for å nå dine fitnessmål. Du må sette deg korte, mellomlange og langsiktige mål, med en metodikk som du følger.

Det er ikke tilrådelig å ta noen sjanser, så det er praktisk å ta hensyn til det største antallet variabler, samt tiltak som skal utføres i tilfelle en eventuell beredskap.

Målet om å oppnå optimal fysisk tilstand og flat mage krever utholdenhet og besluttsomhet. Det er ikke et statisk mål.

Dine fitnessmål

Det kan høres rart ut, men for å oppnå dine fitnessmål kan du (som et eksempel) behandle det som et forretningsprosjekt. Blant de første spørsmålene som må besvares er: Hva ønsker du å oppnå og hvorfor?

Det generelle målet kan være å få en perfekt tonet kropp. For å kunne nå dette målet må du imidlertid overholde en rekke små trinn. Dette er mikromål som gradvis vil føre deg til hovedpremien.

Oppnå dine fitnessmål med hardt arbeid.

Vær realistisk når du jobber mot dine fitnessmål

Hvert lite mål må være målbart og etterprøvbart. Enda viktigere, de må være oppnåelige mål. Å utarbeide handlingsplaner med altfor ambisiøse forslag er det første skrittet mot å feile.

En urealistisk plan er å miste 10 kilo i løpet av en uke. En plan mer tilpasset den virkelige verden er å miste mellom en halv og 1,5 kilo hver syvende dag. Det er også et lite mål som er lett å følge opp, uten å måtte vente i lange perioder for å nå et delmål.

Nøklene til å nå dine mål

  • Nok vann. Det er ingen fysiske treningsrutiner du kan gjøre hvis kroppen din ikke har nok væske til å utføre dem. I fitness-verdenen krever dette at man kutter ut forbruket av brus.
  • Det er også viktig å regulere inntaket av alkohol. Det er ikke noe bedre enn vann for tørsten.
  • Planlegg måltider på forhånd. Før du drar til supermarkedet må du vite hvilke ingredienser som er nødvendige for å tilberede en balansert meny. Dette innebærer også å utforme en måltidsplan (daglig, ukentlig eller månedlig), som inneholder alt som er nødvendig for riktig ernæring.
  • Trening og moro. Det er ingen kondisjonsmål som ikke krever svette, men dette trenger ikke å innebære lidelse. For at øvelsene skal være vellykkede og sjansene for å gi opp er minimale, må du utøve disipliner som gir fysisk velvære, moro og glede.
  • I henhold til målene og behovene til hver enkelt person er det noen rutiner som er umulige. For eksempel er det umulig å få en sixpack uten en spesifikk trenings- og kostholdsplan.
  • Til slutt må du gi rom for noen godbiter i menyen din. Dette er like nødvendig som treningen.
  • Du må også vurdere viktigheten av hvile. Dette inkluderer dager med treningsfri for å la musklene komme seg ordentlig, for eksempel å sove i minst syv timer hver natt.

Kvinne som løfter vekter.

Tålmodighet for å nå treningsmål. Disiplin og utholdenhet for å beholde dem

Målet med å oppnå optimal fysisk tilstand i samsvar med målene som er satt, er et langdistanseløp. Du kan sammenligne det med en maraton med hindringer på veien.

Etter hvert vil det dukke opp vanskeligheter som vil by på store utfordringer. Det vil være uunngåelige tilfeller som sykdommer eller spesielle feiringer.

Når disse hendelsene oppstår, er det veldig nyttig å ha beredskapsplaner slik at du vet hvordan du skal gå frem uten å måtte improvisere. Hva vil handlingsplanen din være og hva er alternativene?

I motsetning til et maraton avsluttes ikke treningsmålet når du har fullført 12 mil. Når du når målet ditt, begynner det vanskeligste arbeidet. Dette består av å opprettholde fitnessnivået på lang sikt.

Ulike hastigheter for styrketrening

Ulike hastigheter for styrketrening

Hastighet er viktig! På et tidspunkt vil du begynne å bruke ulike hastigheter for å øke styrken, utholdenheten og kraften din under trening.