Sneller spiermassa opbouwen met dieet en oefeningen
Trainen in de sportschool zonder resultaat te zien is ontzettend frustrerend. We snappen dit echt! Daarom willen we je in…
Bodybuilding
Tips om alles uit je training te halen: we helpen je om spieren op te bouwen op een veilige manier.
Cardio: doe je dit voor of na krachttraining?
Cardio is een van de beste oefeningen om te combineren met je krachttraining, omdat het je helpt vet te verbranden…
Vijf oefeningen voor sterkere buikspieren
Als je wilt profiteren van de voordelen van sterkere buikspieren, lees dan verder. We hebben namelijk vijf buikspierversterkende oefeningen voor…
Klassieke hypertrofie-work-out voor sterke spieren
In dit artikel bespreken we de klassieke hypertrofie-work-out. Voor iedereen die geïnteresseerd is in hypertrofie, zullen instructies zoals 'vier sets…
Volg het Train Hard Circuit voor de beste resultaten!
Wil je snel resultaten zien en zoveel mogelijk energie verbranden? Dan is het Train Hard Circuit misschien wel iets voor…
Hoe je de single-arm Larsen press onder de knie kunt krijgen
Spierdefinitie krijgen gaat niet alleen over esthetiek: je krijgt er door langdurige training namelijk ook kracht en uithoudingsvermogen bij. Het…
Incline leg press machine voor slanke dijbenen
De incline leg press is één van de beste apparaten om je dijbenen mee te trainen. Het zorgt namelijk voor…
Gewichtheffen: versterk je spieren op een snelle manier
Gewichtheffen heeft een aantal zeer specifieke doelen. In dit artikel leggen we alles uit over gewichtheffen, één van de manieren…
Excentrisch gewichtheffen of negatieve weerstandstraining
Bicep curls: een halter optillen en hem daarna snel weer naar beneden brengen: dat is wat de meeste mensen doen…
De beste buikspieroefeningen voor thuis
Een van de grootste voordelen van het doen van buikspieroefeningen is dat je ze vrijwel overal kunt doen, in de…
Ruitvormige spieren: oefeningen voor kracht en flexibiliteit
De ruitvormige spieren bevinden zich tussen het onderste deel van de nek en het bovenste deel van de borstkas. Onder…
De bergbeklimmer: een oefening om mee in vorm te komen
Lichaamsbeweging is meer dan nodig als je het hele jaar door een goed figuur wilt hebben. Soms verandert het ongemak…
De trapezius: oefeningen om te versterken en te strekken
De trapezius is een afgeplatte spier die zich in de bovenrug bevindt. In het volgende artikel vertellen we je meer…
Oefeningen voor je triceps die in je routine thuishoren
De biceps en triceps zijn de armspieren die men over het algemeen het meest traint in de sportscholen. Als je…
Voor- en nadelen van isolatie-oefeningen
Wanneer je naar de sportschool gaat, lijkt het doen van isolatie-oefeningen heel aantrekkelijk. Veel mensen werken in de sportschool met…
Tien minuten-routine met de beste oefeningen voor je buikspieren
Een routine voor je buikspieren hoeft niet lang te duren. Slechts tien minuten is al genoeg! Bovendien kun je deze…
Lateral lifts of zijwaarts heffen en de juiste techniek
Lateral lifts of zijwaarts heffen is een populaire oefening voor de deltaspieren en de trapeziumspieren. Als je geïnteresseerd bent in…
De beste push-ups voor als je thuis wilt trainen
Als je denkt aan een essentiële, praktische en populaire oefening met je eigen lichaamsgewicht, dan komen er waarschijnlijk meteen push-ups…
Apparatuur waarmee je thuis aan bodybuilding kunt doen
De sportschool is misschien de beste plek om te trainen, maar het is niet de enige. Als je hier een…
Leer hoe je thuis je buikspieren kunt trainen
Als je ver van een sportschool af woont mag dat geen excuus zijn om niet in vorm te zijn. Als…