Cardio: doe je dit voor of na krachttraining?
Cardio is een van de beste oefeningen om te combineren met je krachttraining, omdat het je helpt vet te verbranden…
Routines en oefeningen
We zijn er om je te helpen een progressief en veilig trainingsplan te maken op basis van waar je huidige conditie.
Volg het Train Hard Circuit voor de beste resultaten!
Wil je snel resultaten zien en zoveel mogelijk energie verbranden? Dan is het Train Hard Circuit misschien wel iets voor…
Oefeningen voor je triceps die in je routine thuishoren
De biceps en triceps zijn de armspieren die men over het algemeen het meest traint in de sportscholen. Als je…
5 armoefeningen met weerstandsbanden
Leg je dumbbells en halters maar aan de kant, en gebruik in plaats daarvan tijdens je work-out eens een weerstandsband. Het…
Tips en advies voor het creëren van een routine in 21 dagen
Men zegt dat we drie weken nodig hebben om een nieuwe gewoonte aan te leren, wat die gewoonte ook mag…
Armroutine voor vrouwen
Ondanks het talloze aantal fitnessapparaten dat door de sportschool verspreid staat, zijn er veel vrouwen die toch niet goed weten hoe ze hun armen moeten trainen. Daarom zullen we in…
Wat is het beste tijdstip om te trainen?
Voor elke activiteit geldt dat er niet één juiste manier bestaat waarop je het kan uitvoeren. Hoewel veel mensen de…
Beweging tijdens de zwangerschap: tips en voordelen
Elke zwangerschap is anders, maar beweging tijdens de zwangerschap is over het algemeen nuttig. Het is wel belangrijk dat je…
Wat zijn triceps dips en welke voordelen bieden ze?
Ken je de triceps dips? Het is een uitstekende oefening om deze spiergroep te trainen. Er is veel ruimte voor…
5 hulpmiddelen voor thuis trainen die je nodig hebt
Veel mensen willen wel trainen, maar ze houden er niet van om naar de sportschool te gaan of ze hebben…
Hoe doe je de barbell row?
Deze zeer populaire sportschooloefening heeft een eigen techniek, die je correct moet hanteren om blessures te voorkomen. Er zijn verschillende manieren om de barbell row te doen en alleen met…
Je bekkenbodem sterker maken tijdens zwangerschap
Tijdens de zwangerschap ondergaat het vrouwelijk lichaam veel veranderingen om de ontwikkeling van de baby te ondersteunen. Sommige van deze…
Gemotiveerd blijven: tips om je te houden aan je trainingsplan
Motivatie is een essentieel hulpmiddel om de negatieve effecten van een zittende levensstijl en gebrek aan lichaamsbeweging te bestrijden. Zoals…
Drie oefeningen om je flexibiliteit te verbeteren
Net als kracht en doorzettingsvermogen is flexibiliteit één van de vele eigenschappen van het menselijke spiersysteem. Veel mensen geloven dat het…
Het effectieve weekplan voor krachttraining
Als je in vorm wilt komen in de sportschool, moet je een trainingsroutine volgen die voor alle spiergroepen werkt. Om…
Oefeningen die niet in je trainingsroutine mogen ontbreken
Thuis trainen geeft je de kans om jouw trainingsroutine op je dagelijkse planning en je persoonlijke behoeften aan te passen. Met…
5 redenen waarom squats beter zijn dan de leg press
Stevige, gezonde en sterke benen kun je bereiken door ze continu te trainen. Infomercials en sportscholen willen ons vaak bepaalde…
Trainingsroutine voor vrouwen om thuis te doen
Vrouwen die graag in vorm willen komen, moeten bedenken dat dit ook kan zonder naar de sportschool te gaan. Ze…
Zijn crunches goed of slecht voor je?
Het probleem zit hem dus niet in de beweging zelf, maar in de manier waarop hij wordt uitgevoerd. Een verkeerde houding…
Hoe train je je oppervlakkige kuitspieren?
Er wordt gezegd dat de gastrocnemius-spieren de spieren zijn die het meest 'afhankelijk' zijn van genetische factoren en dat het…