Routines en oefeningen

We zijn er om je te helpen een progressief en veilig trainingsplan te maken op basis van waar je huidige conditie.

Cardio: doe je dit voor of na krachttraining?

Routines en oefeningenCardio: doe je dit voor of na krachttraining?

Cardio is een van de beste oefeningen om te combineren met je krachttraining, omdat het je helpt vet te verbranden…

Volg het Train Hard Circuit voor de beste resultaten!

Routines en oefeningenVolg het Train Hard Circuit voor de beste resultaten!

Wil je snel resultaten zien en zoveel mogelijk energie verbranden? Dan is het Train Hard Circuit misschien wel iets voor…

Oefeningen voor je triceps die in je routine thuishoren

Routines en oefeningenOefeningen voor je triceps die in je routine thuishoren

De biceps en triceps zijn de armspieren die men over het algemeen het meest traint in de sportscholen. Als je…

5 armoefeningen met weerstandsbanden

Routines en oefeningen5 armoefeningen met weerstandsbanden

Leg je dumbbells en halters maar aan de kant, en gebruik in plaats daarvan tijdens je work-out eens een weerstandsband. Het…

Tips en advies voor het creëren van een routine in 21 dagen

Routines en oefeningenTips en advies voor het creëren van een routine in 21 dagen

Men zegt dat we drie weken nodig hebben om een nieuwe gewoonte aan te leren, wat die gewoonte ook mag…

Armroutine voor vrouwen

Routines en oefeningenArmroutine voor vrouwen

Ondanks het talloze aantal fitnessapparaten dat door de sportschool verspreid staat, zijn er veel vrouwen die toch niet goed weten hoe ze hun armen moeten trainen. Daarom zullen we in…

Wat is het beste tijdstip om te trainen?

Routines en oefeningenWat is het beste tijdstip om te trainen?

Voor elke activiteit geldt dat er niet één juiste manier bestaat waarop je het kan uitvoeren. Hoewel veel mensen de…

Beweging tijdens de zwangerschap: tips en voordelen

Routines en oefeningenBeweging tijdens de zwangerschap: tips en voordelen

Elke zwangerschap is anders, maar beweging tijdens de zwangerschap is over het algemeen nuttig. Het is wel belangrijk dat je…

Wat zijn triceps dips en welke voordelen bieden ze?

Routines en oefeningenWat zijn triceps dips en welke voordelen bieden ze?

Ken je de triceps dips? Het is een uitstekende oefening om deze spiergroep te trainen. Er is veel ruimte voor…

5 hulpmiddelen voor thuis trainen die je nodig hebt

Routines en oefeningen5 hulpmiddelen voor thuis trainen die je nodig hebt

Veel mensen willen wel trainen, maar ze houden er niet van om naar de sportschool te gaan of ze hebben…

Hoe doe je de barbell row?

Routines en oefeningenHoe doe je de barbell row?

Deze zeer populaire sportschooloefening heeft een eigen techniek, die je correct moet hanteren om blessures te voorkomen. Er zijn verschillende manieren om de barbell row te doen en alleen met…

Je bekkenbodem sterker maken tijdens zwangerschap

Routines en oefeningenJe bekkenbodem sterker maken tijdens zwangerschap

Tijdens de zwangerschap ondergaat het vrouwelijk lichaam veel veranderingen om de ontwikkeling van de baby te ondersteunen. Sommige van deze…

Gemotiveerd blijven: tips om je te houden aan je trainingsplan

Routines en oefeningenGemotiveerd blijven: tips om je te houden aan je trainingsplan

Motivatie is een essentieel hulpmiddel om de negatieve effecten van een zittende levensstijl en gebrek aan lichaamsbeweging te bestrijden. Zoals…

Drie oefeningen om je flexibiliteit te verbeteren

Routines en oefeningenDrie oefeningen om je flexibiliteit te verbeteren

Net als kracht en doorzettingsvermogen is flexibiliteit één van de vele eigenschappen van het menselijke spiersysteem. Veel mensen geloven dat het…

Het effectieve weekplan voor krachttraining

Routines en oefeningenHet effectieve weekplan voor krachttraining

Als je in vorm wilt komen in de sportschool, moet je een trainingsroutine volgen die voor alle spiergroepen werkt. Om…

Oefeningen die niet in je trainingsroutine mogen ontbreken

Routines en oefeningenOefeningen die niet in je trainingsroutine mogen ontbreken

Thuis trainen geeft je de kans om jouw trainingsroutine op je dagelijkse planning en je persoonlijke behoeften aan te passen. Met…

5 redenen waarom squats beter zijn dan de leg press

Routines en oefeningen5 redenen waarom squats beter zijn dan de leg press

Stevige, gezonde en sterke benen kun je bereiken door ze continu te trainen. Infomercials en sportscholen willen ons vaak bepaalde…

Trainingsroutine voor vrouwen om thuis te doen

Routines en oefeningenTrainingsroutine voor vrouwen om thuis te doen

Vrouwen die graag in vorm willen komen, moeten bedenken dat dit ook kan zonder naar de sportschool te gaan. Ze…

Zijn crunches goed of slecht voor je?

Routines en oefeningenZijn crunches goed of slecht voor je?

Het probleem zit hem dus niet in de beweging zelf, maar in de manier waarop hij wordt uitgevoerd. Een verkeerde houding…

Hoe train je je oppervlakkige kuitspieren?

Routines en oefeningenHoe train je je oppervlakkige kuitspieren?

Er wordt gezegd dat de gastrocnemius-spieren de spieren zijn die het meest 'afhankelijk' zijn van genetische factoren en dat het…

Hoe vaak moet je je trainingsroutine aanpassen?

Routines en oefeningenHoe vaak moet je je trainingsroutine aanpassen?

Je trainingsroutine aanpassen doe je niet alleen om te voorkomen dat je verveeld raakt, of excuses gaat verzinnen om onder…