De zomer komt eraan: wat is jouw favoriete zomersport?

21 mei, 2020
Als het zomer wordt dan moet je absoluut niet stoppen met bewegen. In dit artikel laten we je de beste sporten voor deze tijd van het jaar zien. Kijk maar eens en kies je favoriet! 
 

Welzijn en plezier tijdens de vakantie combineren is wel degelijk mogelijk. De zomer is een ideaal moment om veel tijd buiten door te brengen en te genieten van het prachtige weer. Heb jij al een favoriete zomersport?

Zoals we allemaal weten is de zomer synoniem aan een stijging van de temperatuur. Voor veel sporters is dit een tijd van het jaar waarin de inzet en motivatie vaak het laagst zijn. Maar dat betekent niet dat je in de zomer een sedentair leven moet leiden. Integendeel!

Een favoriete zomersport kiezen

Voor sporters is het een ideaal seizoen om sporten te beoefenen die in de andere seizoenen niet kunnen worden. Neem bijvoorbeeld surfen of strandvoetbal. Dit zijn geweldige opties om fit te worden en met vrienden plezier te maken tijdens de heetste maanden van het jaar.

De volgende sporten zijn niet alleen leuk om te beoefenen, maar ze zijn ook geschikt voor alle soorten sporters, van beginnende tot ultieme profs.

De beste sporten voor de zomer

Hardlopen een favoriete zomersport

1. Hardlopen op het strand

Hardlopen door het zand op het strand is één van de beste manieren om in vorm te blijven tijdens de warmere maanden van het jaar. Het is een sport die helpt om:

 
  • Je figuur te behouden
  • De spiertonus te verbeteren
  • De stemming te verbeteren

Hardlopen op een zachter oppervlak vraagt meer kracht van de spieren, het vergt meer energie dan bij andere soorten training. Dit betekent wel dat je in een kortere tijd betere resultaten krijgt. Natuurlijk, als je besluit om in de zomermaanden in het zand te gaan hardlopen, vergeet dan nooit om eerst zonnebrandcrème aan te brengen.

Je kunt je huid beschermen door het dragen van:

  • Zonnebrandcrème
  • Een zonnebril
  • Een hoed

Vergeet ook niet om voor, tijdens en na de activiteit goed te hydrateren.

2. Zwemmen, een geweldige sport

Zoals je weet zijn er verschillende zwemstijlen, en bij elk van hen gebruik je andere spiergroepen. Wanneer je zwemt, dan zorgt het water voor extra weerstand. Het maakt dus eigenlijk niet uit in welke stijl je zwemt, zolang je je lichaam maar door het water verplaatst.

Daarom is zwemmen een efficiënte manier om calorieën te verbranden. Als je zwemt train je je spieren en verbeter je het cardiovasculaire systeem: zwemmen maakt namelijk het hart en de longen sterker. Zwemmen wordt aanbevolen om de spieren te versterken, maar ook om weerstand te krijgen.

Zwemmen een geweldige sport
 

3. Beach volleyball

Beachvolleybal is ideaal om het lichaam te vormen, omdat de bil- en dijspieren constant in actie zijn. Daarnaast worden de buik- en lendenspieren gedurende het hele spel grondig gebruikt.

Het is ook een uitstekende activiteit om bruin mee te worden, en perfect voor degenen die vrienden willen maken. Vergeet niet dat er voor het spelletje minstens vier spelers moeten meedoen, omdat twee teams van twee spelers tegen elkaar spelen.

Het heeft, op enkele uitzonderingen na, dezelfde regels als gewoon volleybal. Maar omdat het in het zand wordt gespeeld, kunnen de spelers acrobatische manoeuvres uitvoeren zonder risico te lopen op blessures door zware valpartijen.

Als je echter niet gewend bent om te sporten, dan moet je wel rekening houden met het risico op blessures. Allerlei sprongen maken op een onstabiele ondergrond vergroot namelijk het risico op verstuikingen. Daarom is een goede opwarming van de spieren en gewrichten essentieel voor het beoefenen van beachvolleybal.

Zwemmen, een geweldige sport

4. Strandvoetbal

Liefhebbers van klassiek voetbal hebben geluk. Strandvoetbal is een leuke en toegankelijke activiteit voor alle soorten profielen sporters. Het is ook voor velen een favoriete zomersport.

 

Het is ongetwijfeld ook een uitstekende sport om je snelheid en coördinatie te verbeteren. Het helpt je ook om snel beslissingen te nemen, want je moet er achter zien te komen hoe je je rivalen op een terreinsoort als zand kunt ontwijken.

Zoals je in dit artikel hebt kunnen lezen zijn er veel sporten die je tijdens de zomer kunt doen. Vergeet echter niet dat je enkele voorzorgsmaatregelen moet nemen om met de stijging van de temperatuur om te kunnen gaan. Drink voortdurend en vermijd het om te veel uren achter elkaar in de zon te blijven.

 
  • Soler, J. M. (1952). Natación. Natación. Publicado Mensualmente Por El Club Natación de Barcelona, 305, 228–230. https://doi.org/10.1016/S0304-405X(99)00053-7
  • Pérez-Turpin, J. A., Zmijewski, P., Jimenez-Olmedo, J. M., Jové-Tossi, M. A., Martínez-Carbonell, A., Suárez-Llorca, C., & Andreu-Cabrera, E. (2014). Effects of whole body vibration on strength and jumping performance in volleyball and beach volleyball players. Biology of Sport, 31(3), 239–245. https://doi.org/10.5604/20831862.1112435
  • Tilp, M., & Rindler, M. (2013). Landing techniques in beach volleyball. Journal of Sports Science and Medicine, 12(3), 447–453.