Hardlopen in de vroege morgen: waarom het gezonder is
Als jij nog niet weet wat de beste tijd is om hard te lopen, zal dit artikel je daarbij helpen. Hieronder zetten we de gezondheidsvoordelen van hardlopen in de vroege morgen op een rij.
Is hardlopen in de vroege morgen bevorderlijk voor de gezondheid?
Veel mensen beginnen de dag met een rondje hardlopen, nog voordat ze aan hun dagelijkse verplichtingen beginnen. Anderen vinden het fijner om na hun werk of na zonsondergang te sporten.
Laten we eerlijk zijn, sporten is te allen tijde goed voor je. Vooral in een samenleving waar we onze tijd voornamelijk zittend achter een bureau besteden. Sportexperts geven echter aan dat hardlopen in de vroege morgen zelfs meer voordelen heeft voor de gezondheid.
Vind hier alle voordelen van hardlopen in de vroege morgen.
1. Je start je dag op een betere manier
Als jij iemand bent die de morgen alleen op automatische piloot overleeft en je het gevoel hebt dat je tot de middag vermindert alert blijft, kan sport je hierbij helpen! Hardlopen in de vroege morgen biedt diverse voordelen waaronder:
- zorgt voor meer focus
- geeft meer helderheid
- verbetert de capaciteit om beslissingen te nemen
Zo zul jij je op je werk niet langer als een zombie voelen!
2. Je kunt je voordeel halen uit de ochtenduren
De meeste van onze hobby’s en activiteiten (zoals etentjes met vrienden en naar de bioscoop gaan) zijn het leukst als je ze in de avond, na je werk, uit kunt oefenen. Dus als je de ochtend gebruikt voor sporten, zul je in de middagen en avonden meer tijd hebben voor deze activiteiten.
Als je daarnaast een half uur eerder dan normaal op staat om te gaan rennen, heb je meer tijd. Zo kun je op nog een andere manier profiteren van je dag.
3. Je krijgt er veel energie van
Energie hebben is een hoog gewaardeerd voordeel. Als je in de ochtend gaat sporten, zul je meer energie hebben om alle andere dagelijkse activiteiten en verplichtingen uit te voeren. Dit zorgt er voor dat je:
- productiviteit vooruit gaat
- met een beter humeur op je werk aankomt
- niet langer problemen zult hebben met lusteloosheid
4. Je vermijdt hoge temperaturen tijdens het hardlopen
Vooral in de zomer is hardlopen in de middag geen goed idee. Tijdens de warmere maanden is de ochtend het beste moment om te gaan rennen. De temperatuur om 7 of 8 uur in de morgen is perfect voor buitensport.
Je zult ook aan de hitte ontkomen als je in de avond gaat hardlopen. Veel mensen geven echter aan dat het moeilijk is om in slaap te komen na een avondtraining. Dit komt doordat het lichaam dan nog bezig is met het vrijgeven van de hormonen die er voor zorgen dat je alert bent.
5. Je stemming verbetert
Met dank aan de welbekende endorfines kun je gedag zeggen tegen:
- je slechte humeur
- boosheid
- irritatie
Als je gaat hardlopen in de vroege morgen, zal het positieve effect van deze endorfines gedurende de hele dag invloed hebben op je humeur. Het is leuk om met een grote lach op het gezicht door het leven te gaan!
Het vrijgeven van deze hormonen is fantastisch voor vrouwen die last hebben van premenstrueel syndroom. Naast het verminderen van pijn, zullen deze hormonen stemmingswisselingen verbeteren en tegengaan.
6. Je wordt beter in competities
Als je wilt trainen voor een wedstrijd, zul je moeten weten dat de meeste hardloopwedstrijden in de vroege morgen starten. Je lichaam zal al gewend zijn aan ochtendtraining en dit maakt het makkelijker om je hierop aan te passen.
7. Je levert betere prestaties
Wanneer je naar huis gaat na een lange, drukke werkdag, gevuld met taken en stress, is het logisch dat je lichaam niet goed reageert op sport. Dit kan het heel moeilijk maken om een goede training uit te voeren. Er is een grote kans dat hardlopen aan het einde van een drukke dag voor een laag prestatieniveau zorgt.
Als je echter in de ochtend gaat trainen, wanneer je goed uitgerust bent, zul je niet alleen je routine af kunnen maken, maar zal jouw lichamelijke toestand ook het best zijn. Ooit zal er een tijd komen dat je wakker wordt nog voordat de wekker gaat. Dan is er zelfs tijd om nog langer te gaan hardlopen!
8. Je vermijdt junkfood
Dit is een gezondheidsvoordeel dat je niet kunt vergeten. Als je in de ochtend gaat hardlopen, voel je een noodzaak om gezond te eten en er zo voor te zorgen dat je training niet voor niets is geweest. Je zal sneller groenten en fruit eten en alles afwijzen wat minder goed is voor je gezondheid.
Hardlopen in de vroege morgen heeft veel voordelen. Om het makkelijker te maken, raden we je aan om in de zomerochtenden te beginnen met rennen. Zo zul je goed voorbereid zijn op de wintermaanden en zal de kou het niet zo moeilijk meer maken.