Drie redenen waarom je dieet geen resultaat biedt
Wat je nooit moet doen, is opgeven alleen maar omdat je gefrustreerd bent dat je je doelen niet kan bereiken. Waarschijnlijk doe je iets niet goed. In dit artikel bespreken we drie redenen waarom je dieet geen resultaat biedt.
Vaak beginnen mensen aan een dieet met hoge verwachtingen, maar in de loop van de tijd merken ze dat ze eigenlijk geen resultaat zien. Herken jij dat, dan maak jij waarschijnlijk ook een aantal fouten. Wil je afslanken en een effectief dieet volgen, lees dan snel verder.
Drie redenen waarom je dieet geen resultaat biedt
1. Je beweegt te weinig
Een dieet volgen betekent voor veel mensen gezond voedsel eten. In de realiteit betekent het echter geregeld bewegen naast een gezond dieet volgen.
Als je op dieet bent en je ziet niet de gewenste resultaten, dan kan het goed zijn dat je gewoon niet genoeg beweegt. Je zal minimaal één uur per dag moeten bewegen. Ben je het niet gewend om actief te zijn en ook nog uit vorm, probeer dan om te snelwandelen.
Je kan ook een paar minuten gaan hardlopen voor en dan gewoon gaan wandelen op het moment dat je moe wordt. Wissel wandelen en hardlopen steeds af en uiteindelijk kan je een heel uur achter elkaar joggen zonder te stoppen.
Wanneer je geregeld fysieke oefeningen doet, dan verbrandt je lichaam sneller meer vet en ook efficiënter. Dit resulteert dan weer in strakke en sterke spieren. Bovendien is het ook een goede manier om cellulitis of slap vet kwijt te raken dat gewoonlijk gepaard gaat met gewichtsverlies.
2. Je eet te veel bewerkt voedsel
Het resultaat van je dieet kan ook tegenvallen omdat je te veel bewerkte voedingsmiddelen eet. Als we een dieet beginnen, stoppen we meestal alleen met ongezonde, bewerkte producten, zoals fastfood of zoete drankjes.
Er zijn echter ook nog andere voedingsmiddelen die gezond lijken maar eigenlijk onze dieetdoelen juist dwarsbomen. Dit zijn bewerkte producten met een grote hoeveelheid toegevoegde suikers en een hoog vetgehalte. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
- Flessen met vruchtensap zitten vol met toegevoegde suikers. Ze bevatten veel meer suiker dan de natuurlijke fruitsoort zelf.
- Voor ontbijtgranen geldt hetzelfde, namelijk een hoog suikerniveau. Kies voor natuurlijke opties of bijvoorbeeld tarweproducten.
- Ook ijs bevat heel veel vet en suiker. Een goed idee is daarom zelf ijs van fruit maken. Dat is handig en ideaal als lekker fris toetje in de zomer.
- Kunstmatige krabsticks. Dit is een ingrediënt dat veel voorkomt in salades. Wij stellen voor om dit te vervangen door naturel tonijn in blik. Naast dat kunstmatige krabsticks gemaakt zijn van vis met een lage kwaliteit, zitten ze ook nog eens vol met pasta en zout.
3. Als het dieet geen resultaat biedt, eet je niet genoeg
Het wordt tijd om eens en voor altijd een eind te maken aan het populaire idee dat je gewicht verliest door zo weinig mogelijk te eten. Eet je niet genoeg, dan zou je het volgende kunnen ondervinden:
- energietekort
- vermoeidheid
- last van aandoeningen, zoals bloedarmoede
Je moet dus gewoon voldoende eten bij elke maaltijd. In ieder geval hetzelfde aantal calorieën dat je na het eten weer gaat verbranden. Een stevig ontbijt is daarom verstandig, zo begin je de dag vol energie.
Nog een reden waarom je dieet geen resultaat biedt is een te zware avondmaaltijd. Daarna gaan we meestal ontspannen en bewegen we amper nog. Daarom moeten diners dus licht zijn.
Neem een snack
Zware maaltijden zijn beter geschikt als ontbijt of lunch. Tussendoor kan je dan het beste een lichte snack nemen, zoals bijvoorbeeld een stuk fruit of geroosterd brood.
Neem vervolgens ook een lichte snack tussen de lunch en het diner. Hierdoor heb je geen hongergevoel op het moment dat je aan het avondeten begint. Je zal tevreden zijn met een lichte maaltijd.
Onthoud verder dat je nooit een maaltijd moet overslaan. Dit helpt je helemaal niet met gewicht verliezen. Integendeel, je zal op die manier juist minder afslanken.