Hoelang moet je een dieet volgen?
In dit artikel vertellen we hoelang je een dieet moet volgen en wanneer je moet stoppen. Dat is noodzakelijk om te weten, want veel mensen hebben geen idee. Bij diëten denkt men eigenlijk vooral aan:
- honger
- wilskracht
- vermoeidheid
Vanaf het moment dat we beginnen aan een dieet richten we ons vizier bovendien op de dag dat we ons doel denken te bereiken. Daarna willen we onze oude eetgewoontes weer hervatten. Dit is uiteraard niet verstandig.
Wij zullen hieronder daarom niet alleen vertellen hoelang je een dieet moet volgen, maar ook bespreken we hoe je je gezonde eetpatroon kan voortzetten nadat je je ideale gewicht hebt bereikt.
Het gewicht dat je zou moeten verliezen
Het eerste wat je moet weten als je beslist om een dieet te gaan volgen, is hoeveel gewicht je moet verliezen. Je kan dit zelf berekenen met de BMI. Hiervoor heb je alleen je eigen gewicht en lengte nodig en dan kan je je ideale streefgewicht vaststellen.
Het is tevens van belang dat je dit door een specialist of de huisarts laat controleren. Deze experts zullen je begeleiden en je helpen met het vinden van je ideale gewicht.
Jouw BMI moet je wel gebruiken als een aanbeveling en er niet door geobsedeerd raken. Gebruik het om een gezonde leefstijl te creëren en je eigen welzijn te vinden.
Zodra je aan een dieet begint, moet je onthouden dat je beter niet meer dan een pond per week moet verliezen. Vergeet dus al die wonderbaarlijke diëten. In plaats daarvan moet je langzaam en toch constant afslanken. Dat is de enige manier om een terugslag te voorkomen.
In plaats van diëten gewoon gezonder leren eten
Een dieet is veel meer dan alleen gewicht verliezen. Het is vooral ook:
- gezond leren eten
- sporten
- de voordelen van gewichtsverlies op waarde schatten
Je denkt wellicht dat het moeilijk is om je doel te bereiken, maar in werkelijkheid kan je gewoon blijven genieten van lekker eten. Leer nieuwe recepten, vind nieuwe producten en voeg een routine met oefeningen toe aan je dagelijks leven.
Let wel, we bedoelen hier niet mee dat je de rest van je leven moet blijven diëten. Als je eenmaal je ideale gewicht hebt bereikt, kan je een beetje ontspannen. Je hoeft niet altijd streng te zijn voor jezelf.
Toch betekent dat ook weer niet dat je moet terugvallen in je oude eetpatroon, want dan zal je dieet uiteindelijk dus zinloos blijken te zijn. Probeer de gulden middenweg te vinden, zodat je je gewicht kan behouden en daarbij jezelf ook zo nu en dan verwent.
Sporten is goed
Als je aan een nieuwe sport begint terwijl je een dieet volgt, zoek dan een work-out die bij je past. Dan blijf je namelijk in vorm en je ontsnapt even aan de dagelijkse stress. Er zijn heel veel sporten die je kan doen. Kies er dus eentje uit. Dit is helemaal leuk als het een activiteit is die je samen kan doen met je:
- partner
- vrienden
- familie
Hoelang moet je een dieet volgen?
Weet je al hoelang je een dieet moet volgen? Zoals we hebben gezegd, een dieet hoeft in ieder geval niet een definitief eind te hebben. Ze hebben echter wel een punt waar je moet stoppen en dat is meestal wanneer je je ideale gewicht hebt bereikt.
We zijn allemaal verschillend en daarom kan je de ene week meer gewicht verliezen dan de andere. Als je minder gewicht verliest, dan kan dat liggen aan:
- of je week druk of rustig is
- hormonale veranderingen
- nog vele andere factoren
Begin absoluut niet aan een te streng dieet
In ieder geval moet je nooit aan een te streng dieet beginnen als je een specifieke hoeveelheid aan gewicht per week wilt verliezen. Het belangrijkste is dat je onthoudt om nooit te stoppen met je poging om gewicht te verliezen.
Volg je eenmaal een dieet, dan maakt het namelijk niet uit of je een paar weken later je doel bereikt. Je moet evengoed ook niet een te streng dieet volgen waarbij je bijvoorbeeld het volgende niet mag doen:
- verschillende soorten voedsel consumeren
- uit eten met je vrienden
- familiefeesten bezoeken
Het is niet verboden om soms even te stoppen met je dieet, zolang je maar wel weer opnieuw begint, dat is altijd het belangrijkste!
Een streng dieet zal je bovendien alleen maar ontmoedigen en het geeft je ook niet de kracht om door te gaan. De eerste weken zal het misschien effectief zijn, maar toch raden we het je niet aan. Op de lange termijn is het namelijk niet vol te houden.