Zeven voedingsmiddelen om meer calorieën te verbranden

29 juni, 2020
Als je uren in de sportschool doorbrengt maar je valt nog steeds niet af, dan kan het zijn dat je dieet hier iets mee te maken heeft. Daarom hebben we een lijst samengesteld met zeven voedingsmiddelen die meer calorieën verbranden. Lees verder!
 

Als je wilt afvallen, is een van de beste manieren om dit te doen het in de gaten houden van het voedsel dat je eet. Er zijn enkele voedingsmiddelen die je daadwerkelijk helpen meer calorieën te verbranden, waardoor je dichter bij je doel om gewicht te verliezen zult komen.

Wij denken dat het een goed idee is om te weten van welke voedingsmiddelen je kunt genieten omdat ze de calorieën die je consumeert verbranden. We hebben daarom een lijst voor je samengesteld met zeven voedingsmiddelen die je helpen meer calorieën te verbranden. Bekijk ze hieronder en zorg dat je ze opneemt in je dieet!

Zeven voedingsmiddelen om meer calorieën te verbranden

1. Eieren

Om onze lijst te beginnen, zijn eieren geweldig voedsel om meer calorieën te verbranden. Studies hebben aangetoond (link in het Engels) dat mensen met overgewicht die een ontbijt op basis van eieren eten, minder honger hebben en langer vol blijven.

Daarom raden we je aan om meerdere keren per week drie eieren te eten om je te helpen vet te verbranden en te zorgen dat je een vol gevoel hebt.

 
Zeven voedingsmiddelen om meer calorieën te verbranden

2. Cafeïne

Als je cafeïneverslaafd bent, hebben we goed nieuws voor je! Cafeïne verhoogt je hartslag en verhoogt daardoor de hoeveelheid energie die je verbruikt. Dus maak je geen zorgen als je wakker wordt met een heerlijke ochtendkoffie.

Als je echter je cafeïne-inname wilt verhogen, raden we je aan om dit met groene thee te doen, omdat dit veel meer gezondheidsvoordelen voor je heeft.

3. Griekse yoghurt

Het derde item op onze lijst is een heerlijk ontbijt en een goede manier om je dag te beginnen. Onthoud dat Griekse yoghurt een gefermenteerd voedingsproduct is, wat betekent dat het je darmflora kan veranderen. Hierdoor kunnen bacteriën in je darmkanaal in evenwicht gebracht worden.

Griekse yoghurt wordt ook in verband gebracht met een lager risico op overgewicht en metabole stoornissen. Yoghurts met een smaakje zitten echter vol met toegevoegde suikers, die de tegenpartij zijn van de goede darmbacteriën.

 

Eten is niet louter een materieel genot. Goed eten geeft een spectaculaire vreugde aan het leven en draagt enorm bij aan de goodwill en aan fijn gezelschap. Het is van groot belang voor de moraal.”

-Elsa Schiaparelli-

4. Kaneel om meer calorieën te verbranden

De volgende op onze lijst is kaneel. Kaneel is een heerlijke aanvulling op veel zoet en koolhydraatrijk product. Het is echter niet alleen handig als smaakstof! Kaneel is ook een belangrijk voedingsmiddel om de insuline- en bloedglucosespiegel re reguleren.

Neem kaneel op in je dieet

Dat kaneel veel voordelen biedt is goed nieuws, maar je mag het niet gebruiken als excuus om je te verwennen met taartjes en cakes die met kaneel zijn bestrooid. Zoek in plaats daarvan naar gezonde manieren om kaneel te gebruiken als je thuis kookt. Je zult de gezondheidsvoordelen in een mum van tijd merken.

 

5. Appelazijn

We gaan verder met appelazijn. Hoe kan dit helpen bij het afvallen? Een recente studie (link in het Engels) toonde aan dat lichaamsvet, tailleomvang en triglycerideniveaus allemaal aanzienlijk afnamen bij mensen die regelmatig appelazijn consumeerden.

6. Selderij om meer calorieën te verbranden

Deze smakelijke groente zit vol met water, waardoor het weinig calorieën bevat. Bovendien is het een geweldige bron van vezels waardoor je je langer verzadigd voelt, zodat je niet blijft eten.

De gezondheidsvoordelen van selderij gaan echter verder dan gewichtsverlies. Het is ook een voedingsmiddel dat vol zit met voedingsstoffen zoals:

  • Vitamine C
  • Vitamine A
  • En vitamine K

Alsof dat nog niet genoeg is, is selderij ook rijk aan antioxidanten die de cardiovasculaire gezondheid kunnen helpen verbeteren.

7. Watermeloen

Watermeloen is populair zomerfruit met weinig calorieën. Het bevat geen vet waardoor het geweldig is voor mensen die willen afvallen. Een van de redenen waarom watermeloen geweldig is om af te vallen, is het hoge gehalte aan vitamine B.

 

Dit verhoogt het energieniveau en vermindert de noodzaak om door te gaan met eten. Daarom raden we aan om watermeloen te combineren met ander fruit om bijvoorbeeld een heerlijke fruitsalade te maken.

Tot slot, onthoud dat deze calorieverbrandende voedingsmiddelen je zullen helpen je doelen te bereiken. Vergeet echter niet dat lichaamsbeweging een andere sleutel is om af te vallen. Door deze goede gewoonten in je dagelijkse leven te beginnen, kom je nog dichter bij je doelen!