Ontdek CrossFit: de nieuwe wereldwijde fitnesstrend
Er zijn zoveel voordelen van CrossFit dat als je eenmaal begint, je niet meer kunt stoppen! Voor velen is het slechts een trend. Toch valt niet te ontkennen dat het duizenden volgers heeft vanwege zijn dynamische en uitdagende kwaliteiten. Het is ideaal voor mensen die een hekel hebben aan een saaie training.
CrossFit: optimaliseer je training sneller
Deze Amerikaanse sport is gebaseerd op de training van het Amerikaanse leger. Het werd een internationale sensatie aan het begin van dit millennium, toen een paar liefhebbers van fitness besloten om het uit te proberen.
Daarna begonnen ze het in hun sportschool aan te bieden. Het was een geweldig succes. Als gevolg hiervan zijn er nu veel speciale CrossFit-academies.
Zelfs in openbare parken over de hele wereld is er materiaal geplaatst om CrossFit work-outs te doen. We raden aan om een officieel gecertificeerde trainer te raadplegen om pijn of blessures te voorkomen.
CrossFit is in feite een verzameling functionele oefeningen met hoge intensiteit die voortdurend worden aangepast. Dit betekent dat je geen twee uur in de sportschool hoeft door te brengen om resultaat te krijgen. In feite heb je maar ongeveer 40 minuten nodig.
Deze beroemde discipline kan je fysieke vermogen verbeteren zoals:
- kracht
- snelheid
- weerstand
- coördinatie
- balans
Allemaal terwijl je racet tegen de klok! In tegenstelling tot andere sporten waar je de spieren individueel aanpakt, train je verschillende spieren tegelijkertijd.
Als work-outs je vaak vervelen, dan is dit zeker iets voor jou. Elke training onder begeleiding van een gediplomeerde instructeur is anders. Het doel is om zo veel mogelijk herhalingen in zo min mogelijk tijd te doen, terwijl je natuurlijk aandacht besteedt aan je techniek.
Is CrossFit voor mij?
Dit is één van de meest gestelde vragen van mensen die naar de sportschool of academies gaan waar ze lessen aanbieden. Deze functionele en militaire training is voor iedereen, zolang je je grenzen respecteert en naar je lichaam luistert.
Eerst moet een arts een grondige medische evaluatie uitvoeren. Dit moet een bloedtest, ECG (echocardiogram) en een stresstest omvatten.
Hoewel sommige trainingscentra je medisch certificaat nodig hebben, is het soms niet genoeg. Deze sport is uitdagender dan andere niet-professionele sporten. Toch beginnen sommigen het te beoefenen zonder na te denken over de gevolgen.
Hoewel het populair wordt, betekent dit nog niet dat je een Iron Man-atleet moet worden om eraan deel te nemen. Je kunt op een laag niveau beginnen en doorgaan naar meer gevorderde oefeningen als je weerstand opdoet.
Het werkt al je spiergroepen tegelijk, is geweldig voor gewichtsverlies en verbetert je conditie snel. Bovendien vermijd je verveling en de drang om te stoppen, omdat elke klas anders is. Het belangrijkste is om het onder toezicht van een bevoegde trainer te doen.
CrossFit Games voor experts
De CrossFit Games zijn in 2007 begonnen en zijn een competitie. Sporters moeten een bekende routine een paar uur voltooien voordat ze aan de competitie beginnen.
Enkele van de onderdelen omvatten:
- zwemmen
- gewichtheffen
- balgooien
- sprongen
- vaardigheden met armen en benen
- enz.
De winnaar van de CrossFit Games wint de titel ‘Fittest on Earth’.
Er zijn verschillende categorieën in het CrossFit-wereldkampioenschap waaronder:
- individuele categorieën (mannen en vrouwen)
- masters
- gemengde teams
De Games worden sinds 2014 uitgezonden en ongeveer 200.000 atleten registreren zich ervoor. Ze worden altijd gehouden bij de StubHub in Carson, Californië. De winnaars worden fitnesssterren en CrossFit-icons.