Ontdek de grootste voordelen van pilates
Je zou kunnen denken dat alleen vrouwen van een bepaalde leeftijd kunnen genieten van de voordelen van pilates. Deze methode is echter intensiever dan het lijkt. In dit artikel zullen we de vele voordelen van pilates verkennen en waarom het belangrijk is.
Wat is pilates?
Laten we eerst eens kijken naar deze discipline met duizenden volgers over de hele wereld. Het is gecreëerd door Joseph Pilates en het combineert verschillende sporten zoals:
- yoga
- gymnastiek
- ballet
Het omvat daarnaast ook ademhalingstechnieken, mentale controle en ontspanning.
Aanvankelijk hielp Pilates mensen die om verschillende redenen revalidatie nodig hadden, zowel voor spieren als het skelet. Na verloop van tijd verspreidde het zich echter naar andere groepen en het is momenteel één van de meest populaire methoden.
Om resultaten te zien, raden we aan te beginnen met twee lessen per week. Elke les duurt ongeveer een uur. Natuurlijk moet je ook naar een sportschool of academie gaan waar ze reformers hebben. Dit zijn speciaal voor pilates ontworpen apparaten.
De oefeningen zijn net zo rustig of energiek als je zelf wilt en als je in staat bent om te doen. Bovendien kunnen de bewegingen worden gedaan door zowel atleten als mensen met blessures. Alles hangt af van het gewicht of de weerstand die je tijdens je training gebruikt, en van de moeilijkheidsgraad.
Je moet altijd je rug in een goede houding houden. Op deze manier maakt je je rug sterker en kun je pijn, krampen en verwondingen voorkomen.
De grootste voordelen van pilates
Nu je een idee hebt van wat deze sport inhoudt, is het tijd om kennis te maken met de voordelen ervan.
1. Verhoogt flexibiliteit en weerstand
Dit is één van de belangrijkste voordelen van pilates. De bewegingen en het strekken verlengen je spieren, waardoor je meer bewegingsvrijheid en flexibiliteit krijgt.
- Dus als je thuis bent of bij het doen van je dagelijkse taken, zul je merken dat je verder kunt rekken en plekken kunt bereiken waar je eerder niet bij kon.
- Wat betreft weerstand, het is goed om te weten dat pilates andere sporten kan aanvullen. Dit komt omdat de oefeningen die je doet op een apparaat zijn ontworpen om je spieren continu aangespannen te houden.
Pilates helpt je ook om je sterker en minder moe te voelen, zowel in als buiten de les.
2. Versterkt je spieren
Je gebruikt verschillende gewichten in een comfortabele houding (liggend). Daardoor richt pilates zich effectief op alle spiergroepen, bijna zonder dat je het merkt. De bewegingen zijn traag en ritmisch, dus je krijgt geen krampen of pijn als je ze op de juiste manier uitvoert.
Weerstand wordt gegeven met behulp van banden en hoewel er geen halters of gewichten zijn, zul je binnen een paar weken resultaten zien aan je spieren. Je zult armen en benen hebben die meer gedefinieerd en gevormd zijn.
3. Slankt je lichaam af
Velen vragen zich af waar pilates voor is, omdat ze denken dat het gewoon een oefening is om meer flexibiliteit te krijgen. Maar zelfs als je er anders over denkt, het kan je ook helpen om af te vallen!
Hoewel het geen cardio-training is, kun je het vet heel effectief verbranden. Dit komt omdat het de stofwisseling kan versnellen en je kan helpen af te vallen, zelfs na je lessen.
4. Verbetert je humeur
Elke sport kan je gemoedstoestand verbeteren, omdat het spanning en stress verlicht. Zelfs als het niet de meest energieke of actieve vorm van lichaamsbeweging is, zul je je na een les verfrist voelen, klaar om de dag te beginnen met een glimlach op je gezicht.
Als je wilde weten waar pilates voor is, zijn de voordelen die hierboven worden genoemd de beste. Natuurlijk zijn er meer:
- het verhoogt je concentratie en coördinatie
- versterkt je gewrichten
- bevordert de ademhaling
- maakt je sterker
- voorkomt slapeloosheid