Waarom is 's ochtends trainen zo goed voor je?
Sporten helpt je om fit te zijn, ongeacht op welk tijdstip je het doet. Als je echter besluit ‘s ochtends te trainen, kun je van wat extra voordelen genieten.
Ook ben je ‘s ochtends in een betere positie om te trainen dan aan het eind van de dag. Je lichaam is dan namelijk uitgerust na een nacht te hebben geslapen.
Er zijn daarnaast experts die zeggen dat het voor het afvallen veel beter is om in de ochtend te sporten. Het zou de stofwisseling versnellen en dus het verbranden van calorieën bevorderen.
Hieronder zullen we enkele redenen geven waarom het beter is om ‘s ochtends te trainen.
Fysieke voordelen van ‘s ochtends trainen
Je kunt je eetlust beter onder controle houden
Als je in de ochtend traint kan je van de gelegenheid gebruik maken om de belangrijkste maaltijd van de dag te maken: het ontbijt. Daarnaast vermindert sporten ook je hongergevoel. Daarom zal het helpen je volgende maaltijden onder controle te houden. Dit maakt afvallen makkelijker, als dat je doel is.
Je zult beter slapen
Als je op het laatste moment nog gaat sporten, zul je uitgeput naar bed gaan en sneller in slaap vallen. Dit is echter niet de beste manier.
Integendeel, regelmatig sporten zal helpen de kwaliteit van je slaap te verbeteren, waardoor je minder lang hoeft te slapen. Dit geeft je de mogelijkheid weer eerder op te kunnen staan om te gaan sporten.
Het helpt je intelligentie en geeft je energie
Sporten activeert je lichaam onmiddellijk. Hoewel het wat vermoeidheid kan veroorzaken, zorgt het voor een langdurig energetisch gevoel.
Als je een avondmens bent, is het beter je ‘s ochtends niet vol te stoppen met cafeïne-houdende dranken. In plaats daarvan is het beter te gaan trainen. Dit zal je veel beter helpen.
Het verbetert je hormoonstelsel en circadiane ritme
Als we elke dag op dezelfde tijd onze training uitvoeren, zal ons lichaam zich beginnen te reguleren. Dit gebeurt met name met het hormoonstelsel. Daarnaast zal ook het zogenaamde circadiane ritme zich gaan reguleren, de fluctuatie van biologische variabelen die zich in de loop van de tijd voordoen.
Gewenning
Het lichaam went eraan zich klaar te maken vóór het moment dat de wekker afgaat. Je bent hier immers aan gewend, dus wakker worden zal makkelijker gaan. Je hormonen bereiden zich voor om de bloeddruk en het pompen van het hart te reguleren. H ierdoor kunnen hartcomplicaties worden vermeden.
Mentale voordelen van in de ochtend trainen
- Je zult je meer voldaan voelen: trainen met een routine en deze voltooien zal je een goed gevoel geven. Als je bovendien je doelen begint te bereiken, zul je de uitdagingen van het dagelijkse leven met meer kracht tegemoet treden en kunnen bereiken wat je maar wil.
- Je zult de dag meer ontspannen beginnen: sport is het beste middel tegen stress en angst. Als je ‘s ochtends traint, begin je de dag met het aanmaken van endorfines en dus met een ontspannen gevoel.
- Het maakt je een consistenter persoon: als je een sterke wil krijgt om ‘s ochtends te sporten, kun je consistenter worden. Nog beter is als je daaraan een vast ochtendschema toevoegt. Uit onderzoek blijkt dat je consistenter bent en meer regelmaat behoudt als je bij de dageraad traint dan wanneer je het op een ander tijdstip van de dag doet.
- Je zult geen smoesjes meer verzinnen: als je direct in de ochtend traint, is de kans klein dat er onvoorziene dingen gebeuren waardoor je niet kunt sporten. Als je echter aan het eind van de dag traint, kan het zijn dat, naast moeheid en een gebrek aan wilskracht, zich verplichtingen of afspraken van bijvoorbeeld het werk voordoen die je niet kunt afwijzen.
Kortom, het belangrijkste is om niet te stoppen met trainen. Als je echter de kans hebt om het ‘s ochtends te doen, zul je in staat zijn de extra voordelen te genieten die we hier hebben genoemd.