Vormen van yoga - kies de beste voor jou
Er bestaan diverse vormen van yoga. Het is een fysieke en mentale activiteit gekoppeld aan eeuwenoude spirituele praktijken zoals:
- Boeddhisme
- meditatie
- Hindoeïsme
Dat is niet voor niets, want het doel van yoga is het bereiken van een evenwicht tussen lichaam en geest.
De ene soort is wat meer toegespitst op lenigheid en kracht van het lichaam. De andere soort legt meer nadruk op de spirituele kant van yoga.
Vormen van yoga of takken van de yogaboom
Eigenlijk is er maar één soort yoga. Alle andere vormen stammen hiervan af en zijn als het ware afsplitsingen. In veel gevallen zijn de verschillen niet echt groot tussen de ene en de andere soort. Dat maakt het nogal verwarrend als je aan deze discipline wilt beginnen.
Eén van de belangrijkste verschillen tussen de yogasoorten is het lichaamsdeel waarmee je gaat werken. Afhankelijk van het doel dat je nastreeft kun je:
- flexibiliteit ontwikkelen
- spierkracht vergroten
Maar iets waar je altijd mee te maken krijgt bij yoga is meditatie en de eenwording van lichaam en geest.
9 vormen van yoga: de grootste verschillen
Tantra yoga
Deze vorm van yoga is gerelateerd aan het spirituele van de seksualiteit als een geheel. Het is de bedoeld om met een partner te doen en is gericht op:
- het mystieke van sensaties
- het opwekken van verlangen
- een uniek en oneindig moment verkregen uit een fysieke inspanning.
Hatha yoga
Deze vorm is in het westen de meest populaire vorm en staat ook wel bekend als de yoga van de houdingen. Het doel van deze tak van yoga is:
- enerzijds versterking van je spieren
- anderzijds verkrijgen van flexibiliteit
De volgende oefeningen worden daarvoor verricht:
- ontgiftingsoefeningen
- oefeningen die de energetische velden stimuleren
- ademhalingsoefeningen
Hatha yoga is geschikt om jezelf in te wijden in de yoga wereld. Je legt hier de basis voor houdingen uit andere takken. In filosofisch opzicht is hatha yoga verbonden aan tantra yoga. Ideaal om mee te beginnen dus.
Jnana yoga
Deze vorm is ook wel bekend als de yoga van de wijsheid. Het wordt gezien als één van de hogere vormen van yoga en heeft te maken met de geest en niet zozeer met het lichaam.
Het doel van deze vorm van yoga is jezelf ontdekken door middel van:
- kennis
- debat
- rede
Door het doen van verschillende oefeningen zullen de volgende eigenschappen tot ontwikkeling komen:
- wijsheid
- zelfkennis
- bewustzijn
Het meest algemene van Jnana yoga is de houding met een rechte rug en de benen gekruist in kleermakerszit.
Bhakti yoga
Bhakti yoga wordt aangeraden voor mensen met een hoge gevoeligheid. De bedoeling is het aanbidden van een godsbeeld of een goeroe. Het is gebaseerd op de levensfilosofie ‘Liefhebben is God en God is liefde’.
Iyenger yoga
Dit is één van de meest verrijkende vormen van yoga. Het is gericht op precisie in elk van de poses. Daarbij wordt gestreefd naar het in één lijn zetten van het lichaam.
Afhankelijk van je niveau kunnen kun je wel tot de uitvoer van 200 oefeningen komen.
Raja yoga
Raja-yoga is een van de meest traditionele vormen van yoga. Door middel van deze yogastijl streef je de volgende doelen na:
- een superieur concentratieniveau
- eenheid en perfecte harmonie van lichaam en geest
Ashtanga yoga
De bewegingen van de Ashtanga yoga zijn soepel en gestroomlijnd. In tegenstelling tot de andere vormen is deze meer gericht op het fysieke dan op het mentale.
Het gaat zonder meer om één van de meest intensieve vormen binnen deze sportdiscipline. Het is dan ook beter om eerst een mildere vorm van yoga te doen. Later kun je nog altijd aan het avontuur van de Ashtanga yoga beginnen.
Kriya yoga
Deze vorm van yoga streeft een spirituele evolutie na. Door middel van verschillende meditatie-oefeningen en ademhalingstechnieken zorg je dat je de rust vindt in jezelf.
Kriya yoga is goed voor elk willekeurig persoon, ongeacht:
- de leeftijd
- het geslacht
- het uithoudingsvermogen
Bovendien is deze yoga vorm uiterst geschikt om je stress te verlagen.
Aerial yoga
Ook wel hangmat-yoga of lucht-yoga genoemd. Deze soort is de laatste jaren erg populair geworden. Zoals de naam al aangeeft, gaat het erom dat je yoga-oefeningen doet terwijl je in een hangmat of aan touwen in de lucht hangt. Je lichaam en geest ontspannen en ondertussen train je de spieren.
Hoewel er meerdere afsplitsingen zijn van deze duizend jaar oude praktijk, zijn deze negen wereldwijd de meest algemene en beoefende vormen van yoga. Het is aan te bevelen om een stijl te kiezen die het meest overeenkomt met de doelen die jij nastreeft.