De relatie tussen seksuele activiteit en sportprestaties

Sommige mensen geloven dat seksuele activiteit de sportprestaties belemmert. Om te bepalen of er enige waarheid in deze theorie zit kijken we hier in dit artikel eens naar.
De relatie tussen seksuele activiteit en sportprestaties

Laatste update: 16 december, 2020

We hebben het al eerder gehad over hoe seksuele activiteit gunstig is voor onze gezondheid. Een van de meest opvallende voordelen is de toename van endorfine en hormonen zoals dopamine, die ons helpen om een goed humeur te hebben en opgebouwde stress los te laten.

Deze activiteit brengt ook een belangrijk calorieverbruik met zich mee dat we zouden kunnen beschouwen als een pluspunt wat onze dagelijkse fysieke activiteit betreft. Maar er bestaat nog steeds enige controverse over het onderwerp.

Veel online-artikelen beweren dat seksuele activiteit onze sportprestaties kan verminderen. In dit artikel zullen we de relatie tussen seksuele activiteit en sportprestaties ophelderen.

Seksuele activiteit: voordelen

Ochtendseks is goed voor je

Seksuele activiteit, of we die nu met een partner of door onszelf beoefenen, is in veel opzichten gunstig. Laten we eens dieper ingaan op enkele van deze voordelen. In het bijzonder om ze te koppelen aan de mogelijke veranderingen in onze sportprestaties. Het:

  • Versterkt het immuunsysteem omdat we worden blootgesteld aan onschadelijke bacteriën die vergelijkbaar kunnen zijn met andere virulente bacteriën. Op deze manier is ons verdedigingsmechanisme al voorbereid wanneer we in contact komen met deze bacteriën.
  • Helpt bij het bestrijden van stress. Het laat hormonen vrij die het beloningssysteem activeren en ons helpen om ons voldaan te voelen, zoals dopamine bijvoorbeeld. Dit kan ook helpen om ons gevoel van eigenwaarde te verbeteren.
  • Verbetert de cardiovasculaire gezondheid. Dit komt omdat ons lichaam terwijl we bezig zijn met de activiteit vaatverwijdende stoffen produceert die onze bloeddruk verlagen.
  • Zoals we al eerder hebben gezegd, kunnen we het zien als een lichte fysieke activiteit. Seks, vooral wanneer het met een partner is en meer dan 30 minuten duurt, kan net zoveel calorieën verbranden als lopen in een gematigd tempo.
  • Als we een orgasme hebben, produceert ons lichaam endorfine en prolactine. Deze hormonen zijn verantwoordelijk voor het karakteristieke gevoel van slaperigheid dat we krijgen na het hoogtepunt. Ze helpen ons te ontspannen en in slaap te vallen.

Seksuele activiteit en sportprestaties

Er is al vaak door sommige mensen beweerd dat seks of masturbatie schadelijk kan zijn voor onze sportprestaties. De belangrijkste theorie die ze hiervoor hebben gebruikt is dat tijdens de seks het niveau van testosteron in ons lichaam daalt, en dan vooral bij mannen.

Testosteron is het belangrijkste anabole mannelijke hormoon, en het speelt een zeer belangrijke rol in de sportprestaties. Bij vrouwen kan een verandering van de oestrogeenspiegels een soortgelijk effect hebben, maar in mindere mate.

Deze theorie is niets meer dan een verzinsel. Regelmatige seksuele activiteit is in het geheel niet schadelijk voor onze sportprestaties. Eigenlijk is het heel gunstig, behalve bij een enkele uitzondering waar we het later over zullen hebben.

Hoe seksuele activiteit onze sportprestaties verbetert

Verhoogt het testosterongehalte

Niet alleen vermindert de seksuele activiteit niet het niveau van dit hormoon, maar het stimuleert ook vanuit de testikels de uitscheiding van testosteron in het bloed. Dit stimuleert het libido of het seksuele verlangen. Bovendien stimuleert het ook:

  • Het spieranabolisme
  • Het ontstaan van kracht
  • De algemene verbetering van onze fysieke conditie en sportprestaties

Het helpt om beter te rusten

Zoals we al eerder zeiden, kan de afscheiding van bepaalde stoffen na een orgasme ons helpen bij het in slaap vallen en om stress te verminderen. Dit maakt onze slaap een stuk dieper en herstellend.

De verbetering van onze rustkwaliteit helpt ons niet alleen om beter te herstellen van de inspanning die we hebben geleverd, maar stimuleert ook de afscheiding van het groeihormoon. Hierdoor kunnen we meer spiermassa opbouwen en onze sportprestaties verbeteren.

Uitrusten na lichamelijke inspanning

Wanneer kan het schadelijk zijn?

Seksuele activiteit is zeer gunstig voor onze gezondheid en elke expert zou aanraden om het regelmatig te beoefenen. Wanneer we echter bepaalde sporten beoefenen en willen dat onze trainingen productief zijn, moeten we voorkomen dat we minuten voor de sessie aan seksuele activiteit doen.

Dit komt omdat, zoals we al eerder hebben uitgelegd, seks een vrijlating van hormonen produceert die ons kalmeren en ons slaperig maken. Deze staat is iets wat we willen vermijden voordat we gaan sporten, want het beste wat we kunnen doen is een training met energie en vitaliteit onder ogen zien.

Daarom raden we aan om alle seksuele activiteit uit te stellen tot na de trainingssessies. Wellicht ook interessant voor jou

Preventie coronavirus: sport en lichaamsbeweging
Fit PeopleLees het op Fit People
Preventie coronavirus: sport en lichaamsbeweging

De verspreiding van COVID-19 heeft ieders leven enorm verstoord. Preventie van het coronavirus heeft ook de manier waarop mensen sporten veranderd.