Is iedere week aan een competitie meedoen nadelig voor je gezondheid?
Veel mensen genieten van dagelijks hardlopen en gaan daardoor iedere week aan een competitie meedoen. Ze doen dit omdat de competitie tegen henzelf en anderen zorgt voor opwinding en geluk. Echter, wekelijks aan een competitie meedoen brengt risico’s op fysieke en mentale problemen met zich mee.
Hardlopers moeten zich realiseren dat extreem veel trainen niet goed is. In plaats van dat het helpt om hun prestaties te verbeteren, kunnen competities hun gezondheid en tijden slechter maken. Daarom is het goed om wat nuttig advies te overwegen, voordat je besluit om mee te doen aan een competitie (of niet).
Kun je iedere week aan een competitie meedoen?
Nee, iedere week een aan een competitie meedoen is niet aan te raden, omdat dit met iedere dag die voorbij gaat je prestaties slechter kan maken. Dit komt doordat je lichaam niet kan herstellen van de voortdurende inspanning en je daardoor ongemakken kunt ervaren. Dit leidt weer tot blessures of negatieve gevolgen voor je gezondheid.
Negatieve gevolgen van iedere week aan een competitie meedoen
Iedere week aan een competitie meedoen kan negatieve gevolgen voor je lichaam hebben, zoals:
- een afname van je lichamelijke prestaties.
- vermoeidheid.
- spierblessures.
- hoge bloeddruk
- minder honger.
- apathie
- depressie.
- lichtgeraaktheid.
- aanhoudende problemen met slapen.
- chronische gewrichts- en spierpijn.
Goed advies om je lichaam rust te geven
Alleen je lichaam je kan vertellen hoe vermoeid je bent. Het is dus belangrijk dat je naar je lichaam luistert. Daarom moet je, als je iedere week aan een competitie meedoen overweegt, of zelfs maar een paar weken, je trainingen verminderen. Om je lichaam rust te geven, bevelen wij je deze tips aan:
- Om je spieren weer terug te laten komen in hun oorspronkelijke status en weer te kunnen trainen, heb je tijd en geduld nodig.
- Je moet zorgvuldig iedere wedstrijd waar je aan mee wilt doen uitkiezen en plannen.
- Op de dagen voor een wedstrijd zul je je waarschijnlijk nerveus en gespannen voelen. Dus, probeer rust te nemen en voldoende te slapen.
- Als dat je lukt, maak je geest leeg door naar een mooi landschap te kijken, te fietsen of een andere activiteit te doen die je leuk vindt. Hierdoor kun je de mentale spanning loslaten.
Zo bereid je je de week voor een competitie voor
Je zit in de laatste fase en je lichaam heeft genoeg rust gehad om de uitdaging aan te kunnen. Daarom moet je blijven trainen, maar doe dit op een plek met aangename temperaturen, zodat je lichaam niet afkoelt.
Als de competitie begint zal dat het moment van de waarheid zijn en zal je flink zenuwachtig zijn. Misschien twijfel je aan jezelf of heb je last van kleine krampen, maar maak je geen zorgen. Dit hoort erbij en zal na een ontspannende massage verdwijnen.
Hier zijn wat nuttige tips voor de week voorafgaand aan de competitie:
- Verander je trainingsroutine niet, bedenk je dat je lichaam gewend is aan een streng trainingsprogramma.
- Als je een dag trainen hebt gemist, doe rustig aan en overbelast je lichaam niet, anders verlies je je vooruitgang.
- Eet uitgebalanceerde maaltijden. Dit is een cruciaal deel van je training.
- Eet de week voorafgaand aan de competitie geen zware maaltijden, omdat dit tot problemen met je spijsvertering kan leiden.
- Volg een paar maanden voor de competitie uitgebalanceerd dieet. Je kunt op internet veel voedzame recepten vinden.
- Drink de dagen voor de competitie veel water. Dit helpt je om altijd voldoende vocht te hebben.
- Bestudeer de locatie van de competitie goed. Hoge temperaturen kunnen je prestaties negatief beïnvloeden.
- Leg van te voren de kleding die je tijdens de competitie wilt dragen klaar. Comfortabele sokken, schoenen, t-shirts, enz.
Conclusie
Ter conclusie, iedere week aan een competitie meedoen is niet gezond voor je lichaam. Immers kan je jezelf blesseren, wat je verhindert om je doelen te bereiken. Herinner je dat de enige manier om te kunnen blijven sporten is om naar je eigen lichaam te luisteren en dat te respecteren.
Op deze manier wordt je een goede sporter die begrijpt dat je niet iedere week aan een competitie mee kunt doen. Je bent geen machine! Door genoeg rust te nemen zul je ook in staat zijn het beste uit je lichaam en geest te halen.