Weet je wat een bio-impedantie meting is?
Eén van de dingen waar elke atleet zich zorgen over maakt, is zijn of haar gewicht en het vetpercentage. Hoewel er verschillende manieren zijn om dit percentage te meten, is het veiligste en meest nauwkeurig door een bio-impedantie meting. Weet je wat dit is? Nou, blijf lezen en we zullen het je vertellen!
Wat is een bio-impedantie meting?
Je kunt het percentage lichaamsvet bepalen op basis van de reactie van biologische weefsels op een elektrische stroom die het apparaat genereert.
Hoe werkt dit? Het is bekend dat vetvrije massa gemakkelijker in staat is om elektrische stromen door te laten, terwijl weefsel met meer vet een grotere weerstand creëert. Door deze verschillen kun je de hoeveelheid water in je lichaam schatten en dus ook de hoeveelheid vet.
Om het apparaat te laten werken, moet je gegevens invoeren zoals:
- je leeftijd
- geslacht
- gewicht
Op die manier kun je bepalen hoe lang het heeft geduurd voordat de stroom door je lichaam is gegaan. De foutmarge is 3-5 procent.
“Ik heb geleerd dat het gevecht niet tegen een ander is, maar tegen jezelf. Dat het leven doorgaat, zelfs als iemand verliest, dat er niets uit de lucht komt vallen, dat dingen moeite kosten. Ik leerde de discipline en het vermogen om te wachten en te leren door middel van sport. ”
– Onbekende auteur –
Deze methode kan je dus vertellen wat de hoeveelheid lichaamsvet is. Daarnaast kan het je ook helpen als je wilt afvallen, omdat het op elk gewenst moment bepaalt hoeveel vet je hebt verloren. Het is ongetwijfeld één van de meest betrouwbare methoden als het gaat om gewichtsverlies.
Waarop moet je letten voordat je een bio-impedantie meting doet?
Net zoals we rekening moeten houden met verschillende factoren voordat we op een normale weegschaal gaan staan, moeten we hetzelfde doen met een bio-impedantie meting. Hier zijn enkele factoren waarmee rekening moet worden gehouden.
Sporten
Stop minstens 24 uur voordat je een bio-impedantie meting laat doen met sporten. Je vraagt je misschien af waarom? Heel simpel: tijdens het sporten train je je spieren, die kunnen opzwellen en je een incorrect resultaat geven. De stroom kan gemakkelijker doorstromen omdat er meer spieren zijn, maar in werkelijkheid neemt dit een paar dagen na de training af.
Vochthuishouding
- Maak je blaas leeg. Dit is nog een punt om over na te denken, want een volle blaas is gewoon meer water in je lichaam. Dit kan ook helpen om een vals resultaat te creëren.
- Drink geen cafeïne, thee of diuretica voordat je jezelf weegt. Dat geldt ook voor het drinken van grote hoeveelheden vocht.
Hormonale factoren
Weeg jezelf niet tijdens de menstruatie. De periode veroorzaakt veel hormonale veranderingen in het lichaam van een vrouw. Het kan opzwellen, zich vullen met vloeistoffen of duizend-en-één andere dingen doorstaan, waardoor een bio-impedantie meting ook onnauwkeurig kan worden.
Overige factoren
Verwijder metalen accessoires. Net zoals wanneer je een MRI ondergaat, moet je alle metalen accessoires verwijderen die je draagt zoals:
- oorbellen
- armbanden
- piercings
- enzovoort
Als je ze dan niet doet kan de stroom zich anders verspreiden en dus een onrealistische uitslag geven.
Is een bio-impedantie meting de meest betrouwbare methode?
Het berekenen van het percentage lichaamsvet door middel van een bio-impedantie meting is vrij betrouwbaar, mits er aan alle voorwaarden is voldaan. Ook moet de test steeds onder dezelfde omstandigheden worden gedaan.
Er is nog een andere methode die redelijk betrouwbaarder is. Het staat bekend als de huidplooimeting.
Deze methode moet altijd door een professional worden uitgevoerd en zelfs bij voorkeur door dezelfde persoon. Het is niet makkelijk om altijd precies op dezelfde plek de huidplooi te meten. Dit kan afwijkende uitslagen opleveren.
De bio-impedantie meting kan je thuis eenvoudig op een weegschaal zelf doen. Deze speciale weegschaal bepaalt de verhoudingen tussen de vetvrije massa en kan zo het vetpercentage berekenen.
De bio-impedantie meting is nog steeds één van de meest betrouwbare methoden die gemakkelijk toegankelijk is, omdat de apparatuur die daarvoor nodig is, niet duur is. Met dit artikel kun je zien dat het analyseren van je lichaamsvetpercentage helemaal niet moeilijk is, dankzij de bio-impedantie meting. Ga je het proberen?