Wat is actief ouder worden eigenlijk precies?
Actief ouder worden is een concept dat wordt beschreven door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Het betekent dat de gezondheids-, participatie- en veiligheidskansen worden geoptimaliseerd. Het doel is om de kwaliteit van leven te verbeteren naarmate mensen ouder worden.
Actief ouder worden is van toepassing op zowel individuen als bevolkingsgroepen. Het stelt mensen in staat hun potentieel te realiseren. Het gaat om het fysieke, sociale en mentale welzijn gedurende het hele leven.
Het maakt het ook mogelijk om deel te nemen aan de maatschappij volgens hun behoeften, verlangens en capaciteiten. Dit alles terwijl ze bescherming, veiligheid en goede zorg krijgen wanneer ze hulp nodig hebben.
De vier pijlers van actief ouder worden
- Gezondheid (fysiek en mentaal). Een goede gezondheid helpt je om je beter te voelen en actiever te zijn.
- Deelname aan de samenleving. Instellingen en overheden moeten ervoor zorgen dat je je autonomie, welzijn en gezondheid behoudt.
- Veiligheid. Vertrouwen hebben in jezelf zal ervoor zorgen dat je je doelen bereikt.
- Levenslang leren. Stop niet met leren voor de komende jaren. Er zijn namelijk echter altijd nieuwe dingen te leren.
Aspecten om in gedachten te houden om actief ouder te worden
Gezonde levensgewoonten
Na ons vijftigste levensjaar moeten we bepaalde gezonde gewoonten creëren. Vervolgens moeten we deze behouden voor de rest van ons leven. Als we bijvoorbeeld nu er de gewoonte van maken om elke dag een half uur te wandelen, is het onwaarschijnlijk dat we na vele jaren met deze gewoonte stoppen.
Lichaamsbeweging om actief ouder te worden
Het is raadzaam om elke dag te bewegen. Je kunt bijvoorbeeld wandelen of een andere activiteit doen die passend is bij je gezondheidstoestand en je leeftijd. Het belangrijkste is namelijk om actief te blijven.
Een gezond dieet
Het is aan te raden, afhankelijk van de tijd en de persoonlijke behoeften, dat we een gezond voedingspatroon hebben. Daarnaast is het belangrijk dat deze in balans is.
Dit dieet biedt ons de voedingsstoffen die we nodig hebben. Stop nooit met het eten van groente en fruit. Vermijd daarnaast voedsel dat rijk is aan suikers en vetten. Drink daarnaast ook vaak water, ongeveer twee liter per dag.
In contact zijn met de natuur
Vooral als het weer goed is, brengt de natuur belangrijke voordelen voor ons lichaam met zich mee. Een uitstapje naar het platteland of een eenvoudige wandeling langs een rivier stelt ons in staat om te genieten van interactie met de omgeving. Als je huisdieren hebt, is dit ook positief, omdat ze onvoorwaardelijke liefde geven.
Zorg goed voor je gezondheid
Het is goed dat we er gezonde gewoonten op nahouden. Daarnaast is het belangrijk dat daarover ook controle hebben. Het regelmatig bezoeken van de dokter en het nemen van noodzakelijke medicijnen zijn allemaal heel belangrijk om actief ouder te worden. Ook het vermijden van roken en alcoholgebruik speelt daarin een belangrijke rol.
Onderhoud goede sociale en familierelaties
Mensen helpen en persoonlijke relaties zijn erg belangrijk in alle stadia van ons leven. Deze relaties worden onderhouden met:
- vrienden
- kennissen
- buren
- de eigen familie
Relaties zijn bepalende factoren voor persoonlijk welzijn.
Ontwikkel een hobby
Naast vrije tijd, lichaamsbeweging en een goed gesprek, moeten we ook actief bezig blijven. De mate waarin hangt natuurlijk af van wat onze gezondheid toelaat. Neem deel aan activiteiten, doe een workshop, ontwikkel thuis een hobby. Elke bezigheid is heilzaam en leidt tot actief ouder worden.
Samenvattend is het belangrijk dat mensen naarmate ze ouder worden, er gezonde gewoonten op nahouden. Als we de hierboven beschreven adviezen volgen, bereiken we wanneer we ouder worden een bepaalde kwaliteit van leven. En dat is iets dat niet iedereen lukt.