Lenigheid en voeding van professionele jazzdansers

15 oktober, 2020
Naast esthetiek en uitstraling is de zorg voor hun spieren en gewrichten essentieel voor jazzdansers. Dit wordt niet alleen bereikt met een specifieke training, maar ook met een uitgebalanceerde selectie van voedingsstoffen.

Lenigheid en een uitgebalanceerd voedingspatroon zijn essentiële elementen in het leven van een sporter. Dat geldt ook voor professionele jazzdansers. Naast het uiterlijk is de verzorging van de gewrichten en spieren zeer belangrijk voor hen. Dit soort zorg wordt niet alleen uitgevoerd met een nauwkeurige training, maar ook met een zorgvuldig gepland voedingspatroon.

Het is bekend dat een uitgebalanceerd voedingspatroon noodzakelijk is voor je algemene gezondheid. In het geval van mensen die hun leven wijden aan dansen, zullen ze van meer voordelen profiteren bij een voedingspatroon dat gericht is op micronutriënten. Deze helpen bij het bereiken van de lenigheid en de kracht die nodig zijn voor het maken van deze dansbewegingen.

Lenigheid en voeding  van professionele jazzdansers

Lenigheid, optimale beenspreiding en een flexibele ruggengraat zijn enkele van de kwaliteiten van professionele jazzdansers. Het beheersen van hun eigen kracht is een andere vaardigheid die ze opdoen door veel te dansen.

Professionele jazzdansers maken zich daarnaast zorgen over het strak houden van hun spieren. Naast de fysieke structuur van elk lichaam, is het onder controle houden van het percentage lichaamsvet een van de prioriteiten voor professionele jazzdansers.

Nadenken over lenigheid en voeding betekent het lichaam voorzien van voldoende vitamines en mineralen om het gezond te houden. Het gaat niet om het verminderen van de consumptie van vetten, maar om het selecteren van die voedingsmiddelen die het lichaamsweefsel versterken.

Wanneer ons lichaam niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, verzwakt het bindweefsel en kunnen sporters zoals professionele jazzdansers geblesseerd raken bij het uitvoeren van specifieke bewegingen. De voeding van een professionele jazzdanser moet in overeenstemming zijn met de specifieke behoeften van hun lichaam.

  • Maaltijden met voldoende eiwitten en essentiële voedingsbehoeften zullen het succes van professionele jazzdansers echt ten goede komen.
  • Aan de andere kant verzwakt het uithongeren het lichaam alleen maar. Overmatige inspanning bij onvoldoende inname leidt tot schade of letsel.

De trainingsgeheimen van professionele jazzdansers

Vers fruit en groenten wassen

Als het om dansen van welke jazzchoreografie dan ook gaat, zie je meteen dat dansers hun hele lichaam in actie brengen. Hoe kunnen ze zo lenig zijn? Om deze mate van lenigheid te bereiken, is het geheim – als we dat zo kunnen noemen – een combinatie van bodybuilding-trainingen en oefeningen voor de gewrichten.

De dagelijkse training van een professionele jazzdanser moet alles omvatten. Spierkracht is essentieel voor uithoudingsvermogen en een goede houding. Denk hierbij aan onder andere de volgende trainingsvormen:

  • fitness
  • yoga
  • pilates
  • verschillende disciplines van lichaamswerk

Soorten trainingen

Enerzijds zijn er isometrische oefeningen, die verwijzen naar statische spierarbeid. Dit zijn de oefeningen waarbij een been of arm omhoog wordt gehouden, waarbij je een directe inspanning met je spieren levert. Tijdens het uitvoeren van isometrische oefeningen trekken de spieren intens samen. Daarom is stretchen na het doen van dit soort oefeningen essentieel.

Aan de andere kant zijn bij sommige gymnastiekoefeningen verschillende spiergroepen betrokken die je door beweging traint. Je kunt ze associëren met fitness squats. Het verschil is echter dat professionele jazzdansers moeten trainen voor de passen van elke dans.

Voedsel en voedingsstoffen

Een kom met noten yoghurt en fruit

Voedsel dat rijk is aan nutriënten is nodig voor beide trainingsfasen. Jazzdansers hebben een gezond lichaam nodig om te functioneren, zowel op het podium als op het podium. Alleen op die manier kunnen ze het evenwicht, de lenigheid en het uithoudingsvermogen die vereist zijn bereiken. Een dieet dat spiervezels versterkt, is dus de beste manier om het te doen.

Het gezegde ‘we zijn wat we eten’ is in het geval van professionele jazzdanseres volkomen waar. De diëten voor dansers gaan niet alleen over de romp-, been- en armspieren.

  • Bij bepaalde evenwichtshoudingen is het nodig om voldoende voedingsmiddelen te eten die de neurologische ontwikkeling stimuleren, zoals noten en granen.
  • Voldoende hydratatie is een andere belangrijke factor voor sterke spieren en gewrichtsflexibiliteit. Daarnaast moeten ze de consumptie van alcoholische dranken of tabak vermijden.
  • Cardio als onderdeel van de trainingsroutine zou ook niet succesvol zijn zonder de juiste inname van groenten, fruit en gezonde dranken.
  • Daarnaast moet het eetpatroon gezonde en voedzame snacks bevatten.

We kunnen dus stellen dat lenigheid en het voedingspatroon onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Door de  spiermassa op peil te houden, wordt de weefselregeneratie en een optimale gewrichtsactie vergemakkelijkt.

Als je twijfelt aan het voedsel dat je eet, is het altijd beter om een specialist te raadplegen. Indien mogelijk is het handig om overleg te plegen met degenen die ervaring hebben met dit specifieke sportgebied.