Waarom skaten en schaatsen complete sporten zijn
De bewegingen bij het skaten of schaatsen, het één op wielen, het ander op ijs, zijn om meerdere redenen goed voor ons. Daarom zijn skaten en schaatsen complete sporten, die aan te bevelen zijn voor kinderen. Vooral als zij problemen hebben met hun motoriek of met concentratie op school.
Deze sporten verbeteren namelijk de volgende zaken:
- het evenwicht
- de concentratie
- onze coördinatie
In dit artikel bekijken we waarom skaten en schaatsen complete sporten zijn.
Wat zijn de voordelen van skaten en schaatsen?
Allereerst hebben deze sporten dezelfde voordelen. Het grootste verschil is dat je je bij skaten beter tegen valpartijen moet beschermen dan bij schaatsen. Bovendien heeft schaatsen op natuurijs natuurlijk een extra voordeel, doordat je optimaal plezier beleeft aan de winter. Zorg wel dat je goed warm blijft.
Als kinderen tijdens hun jeugd deze sporten beoefenen, helpt dat hen om volwassenen te worden met duidelijke doelen waar ze zonder twijfels voor zullen vechten. Als je als volwassene nog steeds enthousiast bent over deze sport, dan heb je één van de beste sporten gekozen om je fit te houden.
Skaten en schaatsen zijn ook fysiek gezien complete sporten
Als je skate of schaatst, train je vooral je onderlichaam. Om precies te zijn je benen. Echter, als je een goede coördinatie wilt en om je evenwicht te bewaren, moet je ook met de rest van je lichaam bewegen.
Tijdens beide sporten zijn je armen, heupen en rug zeer actief. Daarom vinden we skaten en schaatsen complete sporten. Bovendien is het ook een cardio-training en een krachtige manier om vet te verbranden, waarbij je al je spieren op hetzelfde moment traint, maar niet te veel.
Dit betekent dus het volgende:
- Als je skate of schaatst, verlies je makkelijker gewicht.
- Na verloop van tijd definieer je je lichaam.
- Je vergroot en versterkt je spieren.
- Door dit alles ga je er geweldig uitzien.
Laten we je een idee geven met de volgende vergelijking. Als je een half uur fietst (een sport waarbij je benen hard werken), kun je zo’n 150 calorieën verbranden. In dezelfde tijd verbrandt je er 300 als je skate of schaatst.
Andere voordelen van skaten en schaatsen
Bovenop alle eerder genoemde voordelen zijn er andere voordelen. Sommigen zijn logisch, anderen wat minder logisch. Deze andere voordelen zullen je nog meer motiveren. Skaten en schaatsen:
- versterken de beenspieren en zorgen voor betere spierdefinitie.
- verbeteren je fysieke uithoudingsvermogen.
- versterken je hart en je longen.
- hebben minder impact op je gewrichten dan hardlopen (50% minder).
- vormen en versterken de billen, heupen en buikspieren.
- activeren de bloedcirculatie.
- voeden onze cellen meer.
- verbeteren onze ademhaling.
- zorgen op natuurlijke wijzen voor minder stress.
Risico’s van skaten en schaatsen
Hoewel beide sporten vele voordelen hebben, zijn er ook risico’s. Het zijn sporten waar je beter als kind aan kunt beginnen. Het is erg handig als je een zeer goed evenwicht en een zeer goede coördinatie hebt.
Verwondingen die je bij het skaten, maar ook bij het schaatsen, kunt oplopen, kunnen zeer ernstig zijn. Daarom moet je voorzorgsmaatregelen nemen. Ook als je denkt dat je een expert bent, moet je voorzichtig zijn en enkele regels voor je veiligheid in acht nemen, om jezelf niet te verwonden. Dit zijn wat richtlijnen:
- Draag bescherming. In bijna iedere winkel vindt je beschermers om deze sport veilig te kunnen doen. Kies de accessoires die je denkt nodig te hebben. Bij skaten zijn polsbeschermers een must, omdat je je bij een val automatisch met je handen probeert op te vangen.
- Ga niet skaten op een natte of zachte ondergrond. Hier hebben de wieltjes geen grip en daardoor val je eerder op een gevaarlijke, gladde ondergrond.
- Skate op een veilige plek. Als je midden op de weg gaat rijden is dat behoorlijk gevaarlijk, omdat je een ongeluk kan krijgen of veroorzaken.
- Houd je niet aan voertuigen vast als je skate.
- Draag handschoenen bij het schaatsen. Dit voorkomt snijwonden als je valt en een andere schaatser je raakt met zijn of haar schaats.
Dit zijn kleine risico’s als je de voorzorgsmaatregelen hierboven neemt en overweegt. Skaten en schaatsen zijn complete sporten die je helpen om fit te blijven en je lichaam te vormen. Aarzel niet om ervoor te kiezen!