Brzoskwinia – poznaj jej prozdrowotne zalety!

Brzoskwinia - poznaj ich zalety!

Ostatnia aktualizacja: 16 lutego, 2021

Poznaj zalety regularnego spożywania brzoskwiń! Włączenie owoców sezonowych do diety to świetny sposób na zachowanie zdrowia, a brzoskwinia idealnie wpisuje się w zdrowy styl życia.

Brzoskwinia to owoc sezonowy, popularny wiosną i latem. Brzoskwinie mają „włochatą” skórkę, słodkie, soczyste wnętrze, a ich kolorystyka zależy od odmiany. Mogą mieć barwę od żółtej do pomarańczowej, a nawet różowej, środek zawiera dużą pestkę, którą łatwo usunąć.

Jakie korzyści oferuje brzoskwinia?

Brzoskwinia a cukrzyca

Brzoskwinie to owoce o niskiej zawartości węglowodanów, co oznacza, że ​​są idealne dla osób cierpiących na cukrzycę, a także dla osób na ścisłej diecie.


Są również bogate w błonnik, który pomaga organizmowi efektywniej przetwarzać węglowodany i zapobiega skokom poziomu cukru we krwi, znanym również jako glikemia.

Brzoskwinia a wysokie ciśnienie krwi

Kolejna zaleta brzoskwini wiąże się z nadciśnieniem. Brzoskwinie mogą spokojnie spożywać osoby, które cierpią z powodu tego problemu lub którym grozi wysokie ciśnienie krwi.

Dzieje się tak, ponieważ te owoce zawierają dużo potasu i mało sodu, który jest główną przyczyną podwyższonego ciśnienia krwi.

Brzoskwinie i zaparcia

Wysoka zawartość nierozpuszczalnego błonnika w brzoskwiniach jest ważna dla utrzymania prawidłowej pracy układu pokarmowego i może zapobiegać zaparciom lub je łagodzić. Owoce mogą również pomóc w zapobieganiu (do pewnego stopnia) poważniejszym chorobom, takim jak rak okrężnicy.

Wzmacniają twój układ odpornościowy

Brzoskwinie zawierają karoten, przeciwutleniacz, który pomaga wzmocnić i poprawić pracę naszego układu odpornościowego. Pomagają również w walce ze szkodami powodowanymi przez wolne rodniki i mogą zapobiegać chorobom lub je opóźniać.

Brzoskwinie i wzrok

Karoten, ten sam przeciwutleniacz, o którym wspomnieliśmy powyżej, jest również ważnym czynnikiem w pielęgnacji wzroku. Karoten pomaga zapobiegać powszechnym chorobom oczu, takim jak zaćma czy utrata widzenia w nocy.

Zdrowie skóry i paznokci

Wszystkie przeciwutleniacze zawarte w brzoskwiniach, zwłaszcza karoten, pomagają zachować zdrowie skóry, włosów i paznokci. Te przeciwutleniacze pomagają odżywić włosy, skórę i paznokcie oraz zapobiegają typowym schorzeniom lub problemom w tych obszarach.


Brzoskwinie zawierają również wysoki poziom witaminy C, która pomaga w tworzeniu kolagenu, który utrzymuje skórę miękką, elastyczną i bez zmarszczek. Są idealne dla tych z nas, którzy chcą wyglądać młodo!

Brzoskwinie na anemię i zmęczenie

Brzoskwinie są dobrym źródłem witaminy C, która pomaga organizmowi wchłaniać żelazo. Suszone brzoskwinie zachowują wysokie stężenie żelaza, dzięki czemu są idealne do zapobiegania anemii spowodowanej niedoborem żelaza i zmęczeniem.

Włączenie tych owoców do codziennej diety jest wysoce zalecane. Można spożywać suszone lub świeże brzoskwinie.

Brzoskwinia a korzyści trawienne

Są zalecane przy niestrawności ze względu na ich zdolność do regulowania procesu trawienia, brzoskwinie pomagają zapobiegać spowolnieniu trawienia, pomagając trawić tłuste potrawy.

Brzoskwinie i żylaki

Brzoskwinie zawierają również wysoki poziom ważnego pierwiastka zwanego kumaryną, który wzmacnia naczynia włosowate, co może pomóc w zapobieganiu problemom sercowo-naczyniowym i żylakom.

Podsumowując, brzoskwinia to owoc o niezliczonych korzyściach i powinien być częścią zdrowej diety. Jeśli cierpisz na którykolwiek z problemów zdrowotnych, o których wspomnieliśmy, zacznij jeść więcej tego owocu.

To może Cię zainteresować ...
Eres DeportistaLeerlo en Eres Deportista
Czy warto jeść owoce po treningu? istotne fakty

Po treningu warto dostarczyć sobie składników odżywczych wspomagających regenerację. Dzisiaj odpowiadamy na pytanie czy warto jeść owoce po treningu