Cukier: jak wpływa na nasze ciało i jak temu zaradzić?

Generalnie spożywamy za dużo cukru niż powinniśmy. Efekty to wysoki odsetek osób zmagających się z problemem nadwagi i otyłości w większości krajów Europy Zachodniej.
Cukier: jak wpływa na nasze ciało i jak temu zaradzić?

Ostatnia aktualizacja: 29 września, 2019

Cukier do składnik prawie każdego produktu żywnościowego. Praktycznie cała żywność zawiera cukier. Pomimo tego, że produkt zawiera naturalne cukry, dodaje się do niego jeszcze sfabrykowany cukier. W niniejszym artykule przedstawimy Państwu wpływ cukru na nasze ciało.

Spożywanie nadmiernej ilości cukru niesie za sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Poza przytyciem, istnieją i inne negatywne skutki. Na szczęście, można kupić już w sklepach coraz więcej zastępczych produktów, jak np. stewia.

Konsekwencje spożywania cukru: przybranie na wadze

To jeden z najbardziej widocznych skutków spożycia cukru. Cukier należy do węglowodanów, i jako taki zawiera dużo kalorii: 4 kalorie na 1 gram. To bardzo dużo, i trzeba zawsze brać to pod uwagę, jeżeli chcecie zrzucić na wadze.

nadwaga

Przytycie wiąże się dodatkowo z faktem, że często cukier znajduje się z niezdrowej żywności. Żywność ta zawiera zwykle dużo tłuszczów nasyconych i węglowodanów. Taka mieszanka to istna bomba kaloryczna, której skutkiem jest szybkie przybranie na wadze.

Cukier, skutki: Uczucie zmęczenia

Pewnie zauważyliście, że po zjedzeniu słodyczy jesteście bardziej energiczni. Najbardziej widać to u dzieci, które jedzą za dużo słodkości. Są bardzo aktywne, niezmordowane nieomal, i mają też – ale to osobny temat- częste bóle brzucha.

zmęczona kobieta

Ta witalność jednakże jest bardzo krótkotrwała, i szybko zamienia się w uczucie zmęczenia. Nadmierna ilość cukru spowalnia pracę żołądka. Spowalnia się proces trawienia innych produktów, a to powoduje u nas zmęczenie i utratę energii. Możesz czuć się bardzo energiczna a po kilku minutach, jak “dętka”.

Próchnica zębów

Spożycie cukru prowadzić może do poważnych problemów z zębami. Cukier gromadzi się pomiędzy zębami, uszkadza je i powoduje próchnicę. Nieleczona próchnica może skutkować koniecznością usunięcia zęba. Dlatego też, naprawdę warto zredukować cukier w naszej diecie, i jeść tylko żywność zawierającą naturalne cukry.

Po pierwsze, nie zapomnij o wymyciu zębów po każdym posiłku. Po drugie, po wyszczotkowaniu, zastosuj płyn do płukania jamy ustnej aby usunąć resztki pokarmów.

Osłabiona odporność

Jeżeli odczuwasz zmęczenie, spadek energii, i proces ten trwa i trwa może doprowadzić do osłabienia bariery immunologicznej organizmu.

Dlatego też, w rezultacie jesteś bardziej podatna na przeziębienia i często się zarażasz. Przed rozpoczęciem terapii suplementami na wzmocnienie, sprawdź, czy w Twojej diecie nie ma za dużo cukru. Jeżeli wyeliminujesz cukier, wzmocnisz bariery ochronne organizmu przez cały rok, a zwłaszcza w miesiącach, kiedy szaleją choroby.

Zatrzymanie wody w organizmie

To najmniej znany rezultat spożycia nadmiernej ilości cukru. Zatrzymanie wody w organizmie prowadzi do uczucia pieczenia i ciężkich nóg. Osoby, których organizm z natury ma tendencję do retencji wody powinni ograniczyć spożycie cukru i przerzucić się na diuretyki.

brzuch tkanka tłuszczowa a cukier w diecie

Ponadto najlepsze diuretyki zalecane dla tych osób to: arbuz, jabłka, ananasy, szparagi, papaja i czerwone grejpfruty. Poza właściwościami diuretycznymi, są to owoce – naturalnie zdrowe – w porównaniu z produktami z dodanym cukrem.

This might interest you...
Węglowodany – czy w ogóle są nam potrzebne?
Fit People
Przeczytaj na Fit People
Węglowodany – czy w ogóle są nam potrzebne?

Choć węglowodany w niezdrowej formie i ilości faktycznie mogą mieć niekorzystny wpływ na zdrowie i sylwetkę, to są one niezbędne w naszej diecie.