Czy białko tuczy? Odkrywamy tajemnice białka

Być może kiedyś zastanawiałeś się, czy białko przyczynia się do przybierania na wadze? To kolejny czynnik, z którym musimy sobie poradzić w ramach diety sportowej.
Czy białko tuczy? Odkrywamy tajemnice białka

Ostatnia aktualizacja: 09 marca, 2021

Jeśli istnieje składnik odżywczy, który jest szczególnie ważny dla sportowców, to jest nim białko. Ma ono fundamentalne znaczenie dla rozwoju mięśni, ale jednocześnie wzbudza wiele wątpliwości.  Najważniejsze z nich dotyczy możliwego udziału białka w przybieraniu na wadze. Co więcej, wielu sportowców nie zdaje sobie sprawy ze zmian zachodzących podczas przyjmowania białka przed lub po wysiłku fizycznym. W tym poście rozwiejemy Twoje wątpliwości dotyczące tego, czy białko tuczy.

Czy białko tuczy?

Osoby uprawiające sport o dużej intensywności zwiększają dawkę białka za pomocą suplementów diety. Mamy tendencję do myślenia, że ten wzrost białka może przyczynić się do przyrostu masy ciała, ale tak nie jest. Białko nie powoduje, że przybieramy na wadze.

Białka to energia, którą organizm wykorzystuje do wysiłku fizycznego. Dlatego nie zmieniają się w tłuszcz, zamiast tego organizm je spala, wówczas wtedy, gdy potrzebuje energii. Oczywiście prawdą jest, że nadmiar białka może przekształcić się w tłuszcz, ale w tym celu trzeba by spożyć ogromną jego ilość.

Wystarczy pomyśleć o kulturystach i tym, jak ogromne ilości białka spożywają. Niewątpliwie wiesz, że nie gromadzą tłuszczu w organizmie i rzadko cierpią z powodu nadwagi. A więc w odpowiedzi na pytanie, które zadaliśmy w tym poście, odpowiedź brzmi: zdecydowanie nie.

źródła białka

Dlatego jeśli przybierasz na wadze, musisz wiedzieć, że winowajcami nie są białka. Przeanalizuj swoją dietę i oceń, jakie składniki odżywcze przyjmujesz iw jakich ilościach. Prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, że możesz spożywać więcej tłuszczów lub węglowodanów, niż potrzebuje Twój organizm.

Innym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę w przypadku przybierania na wadze, jest wykonywana aktywność fizyczna. Może Twoje spożycie tłuszczu nie jest zbyt duże, ale źle wypada w porównaniu z poziomem Twojej aktywności fizycznej.

Pamiętaj, że wskazane jest wykonywanie jednej godziny ćwiczeń dziennie i spożywanie pokarmu w takiej samej proporcji, w jakiej go spalasz.

Dlaczego ludzie myślą, że białko tuczy?

Jeśli stwierdzenie, że białko powoduje przybieranie na wadze, jest fałszywe, dlaczego wszyscy słyszeliśmy to sformułowanie w pewnym momencie? Odpowiedź na to pytanie jest bardzo złożona, ponieważ nie ma jasnej logiki ani podstaw naukowych.

Można powiedzieć, że to przekonanie to kolejny mit otaczający świat jedzenia. Często słyszymy, że kłamstwo powtórzone tysiąc razy staje się prawdą. A więc słuchając go wielokrotnie, ludzie mogą pomyśleć, że to prawda.

białko dla sportowca

Zawsze zasięgnij opinii specjalisty i poczytaj na ten temat, aby nie wpaść w tę pułapkę. Istnieje wiele mitów związanych ze światem jedzenia i sportu, dlatego ważne jest, aby być dobrze poinformowanym. W przeciwnym razie nie osiągniesz dobrych wyników.

Nie skupiaj swojej diety na białkach

Chociaż białko jest bardzo korzystne dla każdego, a zwłaszcza dla sportowców, niewłaściwe byłoby opieranie swojej diety na tym składniku odżywczym. W wielu popularnych dietach cud, stosowanych przez tysiące ludzi, białko jest głównym składnikiem odżywczym, podczas gdy reszta składników zostaje ograniczona.

Niektóre z tych diet nawet całkowicie eliminują tłuszcze, cukry lub węglowodany.

Musimy wziąć pod uwagę, że wszystkie składniki odżywcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, a jeśli ich zabraknie, niemożliwe będzie jego prawidłowe funkcjonowanie.

Pamiętaj, aby spożywać wszystkie rodzaje składników odżywczych w odpowiednich ilościach. To jedyny sposób, aby osiągnąć pożądane rezultaty i cieszyć się zdrowym życiem.

Odrzuć mit, który głosi, że białko tuczy, ponieważ jest całkowicie fałszywy. Białko nigdy nie gromadzi się w postaci złogów tłuszczu. Wystarczy spożywać je w odpowiednich momentach, aby zapewnić korzystny efekt dla Twojego organizmu.


Ten tekst jest oferowany wyłącznie w celach informacyjnych i nie zastępuje konsultacji z profesjonalistą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze swoim specjalistą.