Dieta oczyszczająca: dlaczego jest konieczna?

13 Styczeń, 2020
Czy masz nadwagę? Czy waga pokazuje, że ostatnio jadłeś za dużo? Dobrze ułożona i odpowiedzialnie przeprowadzona dieta oczyszczająca może być dla Ciebie właściwym rozwiązaniem.
 

Dieta oczyszczająca może być korzystna dla zdrowia, ale ważne jest, by zawsze robić to pod nadzorem profesjonalisty i tylko przez krótki okres czasu. W przeciwnym razie nie tylko nie uda Ci się osiągnąć swoich celów, lecz także może pojawić się osłabienie i zmęczenie.

Bardzo istotne jest również to, abyś nie stosował tego rodzaju diet, chyba że jest to konieczne i nigdy regularnie. Poniżej wyjaśnimy, kiedy można poddać się takiej diecie i na czym ona polega.

Ponadto przedstawimy podstawowe założenia tego typu reżimu dietetycznego, jak zrobić to skutecznie i z korzyścią dla organizmu.

Kiedy warto przejść na dietę oczyszczającą?

Dieta oczyszczająca, jak sama nazwa wskazuje, oczyszcza ciało. Dlatego nie musisz stosować jej regularnie, lecz tylko w razie potrzeby.

Dobrym momentem na zastosowanie takiej diety jest czas po świętach Bożego Narodzenia. Ogólnie rzecz biorąc, podczas tych świąt jemy najwięcej. W ciągu kilku tygodni na naszych stołach królują ciężkie posiłki, słodycze i alkohol.

Gdy imprezy się skończą, stajemy się o kilka kilogramów ciężsi. Ale to nie tylko kwestia masy ciała. Spożywanie dużych ilości jedzenia w krótkim czasie powoduje również zaburzenia żołądkowe oraz nadkwasotę.

Ten moment jest więc idealny na rozpoczęcie diety oczyszczającej. Wystarczy kilka dni, aby oczyścić organizm i wyeliminować nadmiar tłuszczu oraz alkoholu.

Dieta oczyszczająca jako punkt zwrotny

Wybór diety oczyszczającej, aby przestawić się na normalny i zdrowy sposób odżywiania to mądra decyzja.

 

Spędzenie kilku dni na diecie oczyszczającej pomaga pozbyć się nadwagi oraz problemów ze zgagą; pozwala nam także powrócić do prawidłowego sposobu odżywiania.

dieta oczysczająca pomaga pozbyć się nadwagi

Nie ma sensu stosować diety oczyszczającej, jeżeli potem nie będziesz odżywiać się zdrowo. Dlatego powinieneś potraktować czas na diecie jako punkt zwrotny, aby na stałe przestawić się na zdrowy sposób odżywiania.

Pamiętaj jednak, że nie należy obsesyjnie trzymać się zdrowej diety i czasem jedzenie zbyt dużych ilości jest nie do uniknięcia. Nie ma w tym nic złego, o ile później wrócisz do prawidłowej diety i regularnych ćwiczeń fizycznych.

Dieta oczyszczająca – podstawowe zalecenia

Rozpoczęcie diety oczyszczającej nie oznacza, że ​​musisz przestać jeść lub głodować przez kilka dni. Ważne jest, aby jeść pięć posiłków dziennie; po prostu unikaj niektórych potraw.

Tego rodzaju dieta jest oparta na produktach bogatych w witaminy, minerały oraz białko. Jeśli chodzi o produkty, które są w tym czasie zabronione (ponieważ nie ma innej możliwości), są tłuszcze, cukier i alkohol.

soki owocowe
 

Ponadto w każdym posiłku powinny znaleźć się ziarna. Dieta pomaga pozbyć się nadmiaru kilogramów i stymuluje funkcjonowanie układu pokarmowego.

Powinniśmy także spożywać duże ilości płynów. Naturalne soki lub herbata są bardzo korzystne i wysoce zalecane w każdej diecie oczyszczającej.

To, jak długo powinieneś przestrzegać tej diety, zależy od tego jak dużo niezdrowej żywności znalazło się w naszym menu kilka dni przed jej rozpoczęciem. Niezależnie od tego, ten rodzaj diety nigdy nie powinien trwać dłużej niż tydzień. Najbardziej odpowiedni okres to od trzech do sześciu dni.

Wniosek

Diety oczyszczające są bardzo korzystne po okresie nadmiernego jedzenia. Powinny być stosowane po to, by przestawić się z czasu spożywania zbyt obfitych posiłków z powrotem do normalnego sposobu odżywiania.

Pamiętaj, zgodnie z wcześniejszymi zaleceniami, nie spożywaj w tych dniach cukru, tłuszczów oraz alkoholu i nie stosuj diety dłużej niż tydzień.

W każdym razie pamiętaj, że są to tylko niektóre z podstawowych wytycznych. Jeżeli chcesz zastosować dietę oczyszczającą zalecamy zasięgnięcie porady specjalisty, który ułoży dietę uwzględniając Twoje indywidualne potrzeby i możliwości.

 
  • Elisa Blázquez Blanco. La dieta depurativa. Sindicato Nacional de Trabajadores de la Secretaría de Salud. Recuperado de: http://www.sntsa37.org/bien/docs/dietad.pdf
  • OMS. (2003). Dieta, nutrición y prevención de enfermedades crónicas. Serie de Informes Técnicos 9161, 1–152. https://doi.org/ISBN 92 4 120916 X ISSN 0512-3054 (NLM classification: QU 145)