Dieta poświąteczna – najlepsze porady

Dieta poświąteczna nie musi być nudna i uciążliwa. Duża ilość świeżych warzyw i owoców oraz dawka ruchu powinny pomóc ci uporać się z dodatkowymi kilogramami.
Dieta poświąteczna – najlepsze porady

Ostatnia aktualizacja: 03 kwietnia, 2021

Po świętach często zdajemy sobie sprawę z tego, że przytyliśmy kilka kilogramów, czujemy się ociężali, a nasza dieta odbiega od ideału. Mimo to nie martw się zbytnio! Zdrowa dieta poświąteczna i rutynowe ćwiczenia szybko pomogą ci powrócić do formy.

Poniżej odkryjesz kilka wskazówek na poświąteczny powrót do zdrowego stylu życia. Czytaj dalej!


Okres świąteczny to ten czas, kiedy cieszysz się rodziną, dobrym jedzeniem i wyjątkowymi chwilami. Niestety, są to również tygodnie w roku, w których wielu z nas przybiera na wadze i porzuca zdrowy styl życia. Czy słyszałeś o dietach poświątecznych?

Pamiętaj, że niezwykle ważne jest również, aby powrócić do codziennej rutyny ćwiczeniowej po zakończeniu sezonu nadmiernego spożywania pyszności i lenistwa.

W tym artykule przyjrzymy się poświątecznym dietom i najskuteczniejszym wskazówkom.

Uniknij poczucia winy i poznaj dietę poświąteczną

Po świętach chcesz wrócić do swojej codziennej zdrowej rutyny. A przynajmniej masz taki zamiar, dopóki nie zdasz sobie sprawy, że twoje spodnie już nie pasują tak jak kiedyś!

Niestety, okazuje się, że przybrałeś kilka kilogramów w ciągu zaledwie kilku tygodni. Dla większości ludzi ten sam scenariusz rozgrywa się rok po roku.

Nadszedł jednak czas, aby wrócić do normalnego życia z lekkimi posiłkami i regularnymi ćwiczeniami.

Diety poświąteczne

Nasza pierwsza rada brzmi: nie czuj się winny z powodu nadmiernych kilogramów. Przybieranie na wadze podczas wakacji czy świąt jest normalne.

Jest tak dlatego, że sytuacjom tym towarzyszy często  nadmierna ilość jedzenia, alkoholu i brak aktywności. Pomyśl raczej o pozytywnym czasie spędzonym z rodziną, radosnych chwilach i wspomnieniach, które razem stworzyliście.

Poświęć trochę czasu, aby pomyśleć o tym, jak wzbogacił cię duchowo okres świąteczny.

dieta

Dzięki zdrowej diecie i regularnym ćwiczeniom na pewno wrócisz do swojej idealnej wagi. Pamiętaj, że zwykle mówimy o 2-3 dodatkowych kilogramach, więc utrata tej wagi powinna być łatwa i szybka.

Ponadto po wznowieniu normalnej rutyny, będziesz bardziej aktywny. Dzięki temu twój metabolizm szybciej przetworzy jedzenie i zgromadzone kalorie.

Pamiętaj, że mimo wszystko twoja dieta powinna być zróżnicowana. Poniżej wyjaśnimy, jakie zmiany należy wprowadzić, aby wrócić do zdrowej, przedświątecznej wagi.

1. Dieta poświąteczna – włącz do menu świeże owoce i warzywa

W święta ignorujemy często owoce i warzywa, a wymieniamy je na niezbyt zdrową żywność. Placki, ciasta i typowe świąteczne słodycze zajmują centralne miejsce na stole. Z drugiej strony, mamy tendencję do odkładania owoców i warzyw na bok, pomimo ich wspaniałych korzyści zdrowotnych.

Niestety to samo dzieje się ze świeżymi warzywami. Podczas uroczystości, jemy więcej mięsa, ryb i owoców morza. Postrzegamy warzywa jako produkt raczej nudny, więc zazwyczaj nie stanowią one centralnego miejsca na stole.

Tak więc trik w dietach poświątecznych polega na tym, aby przywrócić owoce i warzywa w centrum uwagi. Co więcej, pamiętaj, aby jeść je minimum pięć razy dziennie. Sałatki doskonale oczyszczają organizm, są łatwym, lekkim i bardzo uniwersalnym daniem.

Jeśli chodzi o owoce, w każdym sezonie możesz znaleźć wiele ciekawych produktów. Zwróć uwagę na mandarynki, pomarańcze, ananasy, jabłka i winogrona.

najlepszy sposób na odchudzanie

Posiłki, które zazwyczaj jemy w okresie świątecznym są znacznie bardziej wyszukane i gęste odżywczo. W rezultacie mają też wyższą kaloryczność, a my z przyjemnością jemy większe porcje niż zwykle.

Często przygotujemy sosy na kremowej bazie, takie jak beszamel lub dressingi na śmietanie, które dostarczają znaczną ilość tłuszczu i kalorii. Musisz także wziąć pod uwagę dodatkowe porcje pieczywa, ciast i deserów.

Dieta poświąteczna powinna być lżejsza i składać się z ryb i chudego mięsa. Najlepszą opcją jest pieczenie na grillu i doprawianie potraw aromatycznymi ziołami.

Jeśli uznasz takie potrawy za nudne i nijakie, możesz przygotować do nich zdrowe dodatki. Na przykład możesz zrobić smażoną paprykę, grillowane warzywa lub domowy niskokaloryczny sos pomidorowy.

3. Dieta poświąteczna – oczyść swój organizm, pijąc wodę i herbatę

Kolejną zmianą, jaką wprowadzamy w czasie wakacji czy świąt, jest zmniejszone spożycie wody. Co więcej, wodę zastępujemy często większą ilością alkoholu i słodkich napojów.

Czasami picie większej ilości alkoholu jest nieuniknione, ponieważ jest to normalna lub tradycyjna część tego sezonu. Ponadto mamy skłonność do picia soków czy napojów gazowanych podczas spotkań rodzinnych lub posiłków z przyjaciółmi.

Po zakończeniu świątecznych szaleństw, czas wrócić do rutyny. Poza tym, powinieneś oczyścić swój organizm.  W tym celu, nie ma nic lepszego niż woda.

Pamiętaj, aby wypijać około dwóch litrów dziennie. Jeśli trudno jest ci osiągnąć taką ilość, możesz zastąpić wodę herbatą, naparami lub wodą z cytryną.

ryba

Przybieranie na wadze podczas wakacji jest często nieuniknione. Podsumowując, mamy nadzieję, że nasze wskazówki dotyczące stosowania diety poświątecznej pomogą ci wrócić do poprzedniej wagi.

Powinien to być bardzo prosty i przyjemny proces, który zajmuje tylko kilka tygodni. W międzyczasie ciesz się miłymi wspomnieniami, które stworzyłeś ze swoją rodziną i znajomymi.

To może Cię zainteresować ...
Dieta treningowa zimą – czy wiesz, co jeść?
Fit PeopleRead it in Fit People
Dieta treningowa zimą – czy wiesz, co jeść?

Odkryj, jak wygląda dieta treningowa zimą, aby nie obniżać swoich wyników sportowych w zimne miesiące. Nasze sugestie pomogą ci zadbać o formę.