Dlaczego witamina E jest ważna dla twojego organizmu

Witamina E dostarczona organizmowi we właściwej dawce niesie za sobą mnóstwo korzyści. Po pierwsze zapobiega pojawieniu się symptomów niedoboru tej witaminy, a ponadto przeciwdziała występowaniu chorób zwyrodnieniowych.
Dlaczego witamina E jest ważna dla twojego organizmu

Ostatnia aktualizacja: 23 grudnia, 2020

Wszyscy wiemy, że ćwiczenia fizyczne i zbilansowana dieta są niezbędne, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i pełnią życia. Nasze codzienne posiłki są źródłem ogromnej ilości mikroelementów niezbędnych dla naszego zdrowia, w tym również witaminy E, która zapewnienia normalne funkcjonowanie naszego ciała. Wśród organicznych związków chemicznych, z których składa się witamina E, najliczniejszą grupę stanowią tokoferole.  Charakteryzują się właściwościami przeciwutleniającymi i łatwo rozpuszczają się w tłuszczach. Ale na tym nie kończy się lista korzyści jakie daje nam dieta bogata w tę witaminę.

Wspomaganie odporności organizmu

Witamina E wspomaga efektywność układu immunologicznego człowieka i zwiększa szybkość z jaką reaguje na zagrożenia. Szybkość tej reakcji spada w miarę starzenia się organizmu.

Tokoferol redukuje także szanse pojawienia się infekcji i odgrywa ważną rolę w ich zwalczaniu. Ponadto ma działanie przeciwzapalne i ułatwia gojenie ran.

Poprawa krążenia

Spożywanie produktów bogatych w witaminę E rozrzedza krew, pomaga utrzymać liczbę płytek krwi na optymalnym poziomie, poprawia krążenie i zmniejsza ryzyko pojawienia się miażdżycy tętnic.

Wielką korzyść czerpie z takiej diety nasze serce, ponieważ przetoczenie rozrzedzonej krwi wymaga mniej wysiłku.

Ochrona wzroku

W przypadku niemowląt i dzieci witamina E jest niezbędna do prawidłowego rozwoju narządu wzroku. Pełni ważną rolę w ochronie gałek ocznych i redukuje pojawianie się zaburzeń odruchu źrenicznego.

Wraz z zaspokojeniem zapotrzebowania na witaminę E spada u dzieci prawdopodobieństwo wystąpienia zeza. Wada ta polega na zaburzeniu kąta widzenia jednego oka względem drugiego, skutkiem czego każde oko patrzy w innym kierunku.

Zwalczanie wolnych rodników

Wolne rodniki powstają w naszym organizmie w sposób naturalny i są potrzebne m.in. do walki  z wirusami i bakteriami. Jednak jeśli w organizmie pojawia się ich zbyt dużo, efekty mogą być niebezpieczne.

Witamina E skutecznie redukuje liczbę wolnych rodników w naszym ciele, ponieważ jest przeciwutleniaczem podobnie jak kwasy omega-3 i luteina. Badania wykazały, że substancje te spowalniają starzenie się komórek oraz zapobiegają pojawieniu się chorób zwyrodnieniowych.

Ponadto skutecznie zapobiegają rakowi pęcherza moczowego, prostaty, jelita grubego i odbytnicy. Redukują również ryzyko chorób reumatycznych, demencji i degeneracji mięśni.

Ochrona skóry

Dla skóry witamina E ma działanie ochronne i dlatego znajduje zastosowanie jako składnik wielu dostępnych na rynku kremów. Niektóre apteki lub sklepy sportowe sprzedają suplementy zawierające witaminę E, które mogą być stosowane miejscowo.

odżywianie i sport

Zastosowanie zawartości takich kapsułek bezpośrednio na twarz może dać lepsze efekty w redukcji zmarszczek niż zastosowanie innych specjalistycznych środków doustnie.

Mniej konwencjonalnym sposobem na zastosowanie witaminy E jest użycie jej jako dodatku do pomadki do ust, dzięki czemu skuteczniej nawilża skórę, a nawet usuwa rozstępy.

Witamina E – gdzie ją znaleźć?

Lista produktów żywnościowych zawierających witaminę E jest długa. Znajdują się na niej warzywa, takie jak buraki, szpinak, brokuł oraz przyprawy, np. papryka, bazylia i oregano.

Duże ilości witaminy E posiadają migdały zarówno w formie surowej, jak i przetworzonej np. olej migdałowy lub mleko migdałowe. Witaminę E możemy znaleźć też w orzechach laskowych, pistacjach, surowych nasionach sezamu, pestkach słonecznika, pestkach dyni oraz w owocach kiwi i mango.

To może Cię zainteresować ...
Jogurt: doskonałe wsparcie dla układu odpornościowego
Fit People
Przeczytaj na Fit People
Jogurt: doskonałe wsparcie dla układu odpornościowego

Jogurt stanowi doskonałe źródło witamin i pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Odkryj, w jaki sposób jedzenie jogurtu może uchronić Cię przed zacho...