Najbardziej popularne mity na temat diet

Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia, 2021

Są bardzo powszechne. Powtarzane przez “dietetyków” z Youtube’a lub przekazywane z pokolenia na pokolenie, jak mantry bez żadnego naukowego wsparcia. Dziś omówimy popularne mity dotyczące diet.

Jeśli zacząłeś dietę i szukasz porad, z pewnością natknąłeś się na wiele sprzecznych informacji. Diety są otoczone mitami, cudownymi środkami i niezdrowymi zaleceniami. Abyś mógł bezpiecznie i skutecznie schudnąć, przedstawimy Ci kilka mitów na temat diet.

1. Picie dużej ilości wody powoduje utratę wagi

Kiedy jesteś na diecie, zwykle głodujesz. Aby przytłumić to uczucie, wiele osób decyduje się na zwiększenie dziennego spożycia wody. W ten sposób nie odczuwają głodu bez zwiększania liczby kalorii. Innym powszechnym przekonaniem jest myślenie, że picie większej ilości wody oczyszcza organizm, a tym samym sprzyja utracie wagi.

Woda jest niezbędna do utrzymania nawodnienia organizmu, ale musisz przestać myśleć, że jest to cudowny płyn, który pomaga schudnąć. Poszukaj informacji, jaką ilość wody musisz wypijać dziennie, niezależnie od tego, czy jesteś na diecie czy nie.

2. Mity na temat diety: tłuszcze są szkodliwe dla organizmu

Pierwszą rzeczą, jaką zazwyczaj robimy na diecie jest unikanie spożywania tłustych potraw. Dzieje się tak, ponieważ tłuszcze są związane z niezdrową żywnością  i dlatego często przestajemy je spożywać.

Musimy przestać myśleć, że tłuszcze są szkodliwe dla organizmu, ponieważ jest to całkowicie błędne przekonanie, które może prowadzić do problemów zdrowotnych. Tłuszcze są składnikiem odżywczym jak każdy inny i są tak samo potrzebne jak witaminy białka czy węglowodany.

Jedyną rzeczą, o której musisz pamiętać, jest to, że w przypadku tłuszczy niektóre są zdrowsze niż inne. Dowiedz się, które tłuszcze są najbardziej zalecane dla osób, które chcą schudnąć.

3. Możesz jeść tyle owoców, ile chcesz

Owoce to jedne z najzdrowszych produktów. Jeśli chodzi o dietę, istnieje wiele produktów spożywczych, których spożycie musimy ograniczyć. Dlatego wiele osób zwiększa spożycie owoców, myśląc, że mogą jeść tyle, ile chcą.

Pierwszą rzeczą, o której należy wiedzieć, jest to, że każde pożywienie należy spożywać w odpowiednich ilościach. W przypadku owoców trzeba umieć odróżnić te, które są zdrowsze od tych, które takimi nie są.

Niektóre owoce zawierają duże ilości cukru, dlatego nie są zalecane. Nie zapominaj jednak, że dostarczają także witamin i wzmacniają układ odpornościowy.

4. Jeśli nie jesz obiadu, szybciej schudniesz

Wszyscy na pewno kiedyś usłyszeliśmy to zdanie. Często uważa się również, że pomijanie posiłku sprzyja utracie wagi. Często praktykuje się to w przekonaniu, że kalorie niespożyte podczas obiadu nie muszą spalane.

Właściwie jedyne, co spowoduje pominięcie obiadu, to stan niepokoju i wzmożony apetyt o poranku. Innymi słowy, pomijanie kolacji zwiększa Twoje szanse na pominięcie diety lub objadanie się następnego dnia.

Nie zapomnij jeść pięciu posiłków dziennie. Wszystkie są ważne i fundamentalne dla regulacji apetytu. Tylko w ten sposób można uniknąć napadowego objadania się i głodu, a także może zagwarantować zdrową i skuteczną utratę wagi.

5. Mity na temat diety: musisz liczyć kalorie

Liczba kalorii to podstawa każdej diety. Wiele osób, które chcą schudnąć, spędza dni na liczeniu kalorii, które spożywają, aby nie przekroczyć określonej ilości. Czy wiesz, że ta powszechna praktyka to kolejny mit otaczający diety?

W rzeczywistości nie wszystkie kalorie są sobie równe, więc liczenie ich nie jest tak ważne, jak myślisz. Błędem jest myślenie, że spożywanie 100 kalorii z gotowej żywności to tyle samo, co wartość kaloryczna owoców lub warzyw.

Dzieje się tak, ponieważ organizm nie wchłania jednakowo wszystkich składników odżywczych. Dlatego nie można porównać kalorii, które ta czy inna żywność dostarcza organizmowi. Jeśli chcesz poznać więcej powodów, dla których powinieneś przestać liczyć kalorie, przeczytaj inne artykuły na naszym blogu.

Teraz, gdy znasz kilka fałszywych mitów otaczających dietę, możesz zacząć zdrowo się odchudzać. Pamiętaj, że ćwiczenia i zdrowe odżywianie to jedyny sposób na osiągnięcie odpowiedniej wagi.

To może Cię zainteresować ...
Fit PeopleRead it in Fit People
Mity dotyczące jedzenia – poznaj 6 najczęstszych

Mity żywieniowe to informacje niepotwierdzone żadnymi badaniami, które mogą być bardzo szkodliwe. Dlatego edukacja jest najważniejsza!