Owoce kiwi: niewielkie owoce o ogromnych zaletach

Owoce kiwi powinny znajdować się w każdym domu. Możemy spożywać je w ich naturalnej postaci lub blendować je i zamieniać w przepyszne koktajle i desery.

Owoce kiwi są zielone w środku, a z wierzchu pokrywa je brązowa skórka z delikatnymi włoskami. Chociaż w dzisiejszych czasach największym producentem kiwi jest Nowa Zelandia, to tak naprawdę wywodzą się one z Chin. Ich nazwa bierze się od wyglądu, który przypomina ptaka kiwi zamieszkującego Oceanię.

Witamina C odgrywa kluczową rolę w całym organizmie, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza wysokie ciśnienie krwi oraz pomaga chronić przed rozwojem nowotworów, alergii i przeziębień.

Witamina C to silny antyoksydant. Jest w stanie neutralizować wolne rodniki, dzięki czemu kiwi to doskonały środek neutralizujący, który przynosi korzyści całemu organizmowi, zwłaszcza w kwestii walki z oznakami starzenia się. Spożywanie tych owoców pozwoli Ci odnowić komórki i zachować zdrowie.

Owoce kiwi i ich właściwości

• Pomagają chronić przed zaparciami: nie ma wątpliwości, że ochrona przed zaparciami to jedna z największych zalet kiwi. Te owoce wspomagają trawienie, ponieważ zawierają duże ilości rozpuszczalnego błonnika, co umożliwia łatwiejsze przechodzenie treści pokarmowej przez jelita. Aby jak najlepiej wykorzystać te właściwości, spróbuj jeść kiwi rano, na pusty żołądek.

• Zapewniają ochronę przed działaniem słońca: te owoce mogą pomóc osobom, które są wrażliwe na działanie promieni UV, ponieważ zawierają luteinę, działającą jak naturalny filtr chroniący skórę.
• Zmniejszają stres i nerwowość: duża zawartość witaminy C sprawia, że kiwi mogą chronić przed rozwojem stresu i podenerwowania. Jak już wspomnieliśmy wcześniej, owoce te zmniejszają poziom napięcia, dzięki czemu świetnie sprawdzą się jako przekąska w sytuacjach, w których musisz czuć się spokojna.
• Wspomagają procesy trawienne: owoce kiwi są łatwe do strawienia i pomagają oddzielić białka od innych składników pożywienia. Poza tym owoce te pomagają chronić przed niestrawnością, zapaleniem błony śluzowej żołądka oraz wzdęciami.
• Poprawiają krążenie krwi: owoce te zawierają spore ilości witaminy E, kwasów omega-3 i sześciu kwasów tłuszczowych, które poprawiają krążenie krwi i ogólny stan żył. To pomaga ochronić przed tworzeniem się zakrzepów w naczyniach krwionośnych.

Dodatkowe właściwości owoców kiwi

• Pomagają wzmacniać kości: umożliwiają to minerały znajdujące się w owocach kiwi, takie jak miedź, magnez i potas.

To przekłada się na poprawę zdrowego rozwoju kości, w tym zębów. Oznacza to również lepsze funkcjonowanie nerwów, mięśni i organów w ciele.

• Wspierają układ odpornościowy: jak już wspomnieliśmy na początku naszego artykułu, kiwi chronią przed grypą i przeziębieniem. Pomagają również wzmacniać mechanizmy obronne organizmu dzięki wysokiej zawartości kwasu foliowego i witaminy C.

Te wartości odżywcze pomagają organizmowi produkować więcej czerwonych i białych komórek krwi, jak również przeciwciał. Te drugie działają jak ogromna tarcza chroniąca przed wirusami.

• Pomagają osobom będącym na diecie zrzucić dodatkowe kilogramy oraz wyeliminować zatrzymywanie płynów: owoce kiwi zawierają duże ilości wody, a jednocześnie nie mają zbyt dużo kalorii. Dzięki temu pomagają schudnąć oraz zacząć odczuwać sytość. Poza tym nie ma w nich zbyt wiele sodu. Nadają się doskonale dla osób na dietach odchudzających oraz gdy chcemy pozbyć się nadmiaru płynów, zwłaszcza u kobiet w ciąży.

Kiwi to produkty moczopędne, które powinny również znajdować się w dietach osób otyłych lub z nadwagą. Ich spożywanie wpływa korzystnie na osoby, które cierpią z powodu niedoczynności serca czy wątroby.

• Chronią przed rozwojem anemii: ponieważ witamina C ma wiele zalet, które wymieniliśmy już powyżej, pomaga również uchronić się przed anemią. Zwiększa umiejętności organizmu związane z przyswajaniem żelaza z produktów spożywczych. Jeżeli cierpisz na niedobór żelaza, codzienne jedzenie kiwi może pomóc Ci szybciej wrócić do zdrowia.

Nie ma żadnych wątpliwości! Owoce to produkty spożywcze, które zapewniają mnóstwo korzyści zdrowotnych całemu ciału. Właśnie dlatego każdy z nas powinien włączyć je do swojej diety.