Poranna kawa – 10 powodów, aby przestać ją pić
„Nie ma nic lepszego na rozpoczęcie dnia w pracy niż dobra poranna kawa”. Wierzy w to wiele osób. Jednak nauka podaje również wiele powodów, aby przestać pić rano kawę, ze względu na jej zły wpływ na nasze zdrowie. Czy chcesz poznać powody, dla których poranna kawa to nie najlepszy pomysł?
Poranna kawa – 10 powodów, aby przestać ją pić od zaraz
Udowodniono, że kofeina działa pobudzająco. Z tego powodu przeciwnicy kawy uważają ją za popularny i masowo spożywany narkotyk.
Ostatnie badania wydają się jednak wskazywać, że kawa przynosi więcej szkód niż korzyści. Oto powody, dla których więc warto przestać pić kawę nie tylko rano, ale i w ciągu całego dnia:
Kofeina
Regularne spożywanie kofeiny zmniejsza wrażliwość organizmu na obecność insuliny. Przekłada się to na trudność w przetwarzaniu spożytego cukru.
Wzrost poziomu cukru we krwi jest natomiast wysoce szkodliwy dla tętnic. A z kolei pogorszenie stanu tętnic wiąże się z ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, które w wielu przypadkach prowadzą do śmierci.
Cholesterol
Chociaż kawa zawiera dobre przeciwutleniacze, które zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się, powoduje również znaczny wzrost. Te natomiast zwiększają ilość trójglicerydów i złego cholesterolu we krwi.
Poranna kawa zwiększa poziom stresu
Kofeina zawarta w kawie powoduje wzrost hormonu stresu czyli katecholaminy. W konsekwencji wzrasta też poziom kortyzolu, odpowiedzialny za kontrolę stresu. Jeśli wzrasta kortyzol, rośnie też insulina. To wszystko może powodować stan zapalny w organizmie.
Ten łańcuch zachodzących mechanizmów nie jest korzystny dla organizmu. To świetny powód, żeby poranna kawa zniknęła z naszego jadłospisu, bo skutkuje uogólnionym złym samopoczuciem.
Poziomy wchłaniania glukozy
Kawa zawiera kwas chlorogenowy, który pomaga opóźnić wchłanianie glukozy w jelitach. Wykazano, że kwas ten powoduje wzrost homocysteiny, wpływając na wysokie ryzyko chorób serca. Wysoki poziom homocysteiny występuje powszechnie u osób z cukrzycą i otyłością.
Poranna kawa zaburza równowagę we florze bakteryjnej
Regularne picie kawy powoduje ponadto zachwianie równowagi flory jelitowej i nadmierną kwasowość w żołądku. Prowadzi to do zaburzeń trawienia a następnie do większych problemów, takich jak wrzody.
Problemy z nerkami
Osoby, które spożywają kawę więcej niż trzy razy dziennie, mają zwykle problemy z nerkami z powodu słabego wchłaniania wapnia i innych minerałów. Minerały, które powinny zostać usunięte z moczem, gromadzą się w nerkach, zaburzając ich prawidłowe funkcjonowanie.
Zwiększony niepokój
Poranna kawa to dla wielu dobry sposób, aby się obudzić i pozostać aktywnym. Kofeina bowiem ma wpływ na obniżenie poziomu serotoniny, neuroprzekaźnika związanego ze snem i nastrojem.
Chociaż mocna filiżanka kawy pomaga zachować świeżość umysłu, zwiększa również niepokój i depresję. W konsekwencji prowadzi to do błędnego koła, gdyż wywołuje chęć wypicia jeszcze większej ilości kawy.
Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny wyzwala produkcję adrenaliny, powodując nadmierne podniecenie. W tym stanie serce przyspiesza, wzrasta ciśnienie krwi i w rzeczywistości trudno jest jasno myśleć.
Poranna kawa prowadzi do nadwagi
Innym powodem, aby zmienić swoje nawyki jest nadwaga, do jakiej może prowadzić poranna kawa. Dzięki branży kawowej napój ten został bowiem przekształcony w posiłek.
Powszechnie oferowane kawowe produkty mleczne, oprócz kofeiny, zawierają śmietanę, cukier i inne dodatki, które zwiększają ilość kalorii i wcale nie są odżywcze. Z drugiej strony kawa z mlekiem mocno kojarzy się również z innymi rodzajami żywności, które nie są zalecane, takimi jak przemysłowe wypieki.
Metabolizm niektórych leków
Kawa zaburza ponadto metabolizm niektórych leków, takich jak środki przeciwdepresyjne i regulujące pracę tarczycy. Ani poranna ani popołudniowa kawa nie pomaga też w pełnej detoksykacji wątroby.
Uzależnienie
Wiadomo wreszcie, że kofeina uzależnia. Kto codziennie pije kawę i nagle przestaje, cierpi na te same objawy, jak osoba walcząca z jakimkolwiek nałogiem.
Kawa pita z umiarem
Jako konsumenci powinniśmy umieć odróżnić zamiłowanie do smaku dobrej kawy od pilnej potrzeby jej wypicia. Prawdą jest, że kofeina w krótkim okresie przynosi korzyści na poziomie poznawczym, poprawia uwagę i pamięć; Ale jej nadmierne spożycie jest szkodliwe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Chociaż nie jest łatwo zaprzestać picia kawy z dnia na dzień, istnieje wiele dobrych powodów, aby poranna kawa przestała być twoim nawykiem. Ale jak to zrobić? Stopniowo zwiększaj ilość wypitej wody w ciągu dnia i zastępuj kawę innymi zdrowymi śniadaniami.