Pomysły na zdrowe tosty – najlepsze warianty fit
Tosty to szybka przekąska czy kolacja, która smakuje każdemu. Co więcej, łatwo je przygotować i jest na to tyle sposobów, że nie da się nimi znudzić. Poniżej znajdziesz przepisy na zdrowe tosty.
Przejrzyj je i zapamiętaj – te przepisy na zdrowe tosty pomogą ci, gdy nie będziesz mieć ochoty na gotowanie skomplikowanych potraw.
Tosty z awokado i wędzonym łososiem
Przepis dla dwóch osób:
- 4 kromki pełnoziarnistego chleba
- Średnia czerwona cebula
- 2 dojrzałe awokado
- 200 gram wędzonego łososia
- Sok z połowy cytryny
- Sól
- Oliwa z oliwek
Przygotowanie:
By przygotować te tosty bogate w zdrowe tłuszcze wkładamy do piekarnika kromki pełnoziarnistego chleba. Piec powinien być nagrzany do 180 stopni. Po 5 minutach tosty będą gotowe.
W międzyczasie wyciągamy miąższ z awokado. Najpierw rozgniatamy go widelcem, potem doprawiamy oliwą i solą. Następnie wyciągamy tosty z pieca i pokrywamy warstwą awokado.
Na wierzch kładziemy plasterki wędzonego łososia. Na koniec doprawiamy sokiem z cytryny i ozdabiamy czerwoną cebulą.
Jeśli smak awokado wydaje ci się zbyt mocny, możesz zmieszać je pół na pół z serem.
Tosty z serem i pomidorem
Przepis dla dwóch osób:
- 4 kromki wiejskiego chleba
- 2 pomidory
- 100 gram sera
- Średnia cebula
- Sos pomidorowy
- Sól
- Pieprz
- Oregano
- Oliwa z oliwek
Przygotowanie:
By przygotować lekkie tosty idealne na kolację, zaczynamy od pokrojenia pomidorów w kostkę. Następnie siekamy cebulę. W międzyczasie nagrzewamy piekarnik do 180 stopni.
Najpierw nakładamy cienką warstwę sosu pomidorowego, odrobinę oregano i tartego sera. Potem dodajemy cebulę i pomidory. By tosty nie były suche, skrapiamy oliwą z oliwek i solimy.
Wkładamy do piekarnika. Po 5 minutach otwieramy i posypujemy tartym serem. Gdy stanie się złocisty, tosty są gotowe do jedzenia.
Tosty z sardynkami i kremowym serkiem
Przepis dla dwóch osób:
- 1 puszka filetów sardynek
- 4 kromki podpieczonego chleba
- Serek kremowy
- Pół cytryny
- Pietruszka
Przygotowanie:
By przygotować te zdrowe tosty wystarczy kilka minut. To bardzo prosty przepis, któremu nie brak składników odżywczych dzięki sardynkom z puszki. Szybkie i zdrowe jedzenie.
Jeśli mamy gotowy chleb, zaczynamy od przygotowania kremowego serka. Następnie wrzucamy go do miski, dodajemy sok z cytryny i posiekaną pietruszkę. Składniki można też wyłożyć od razu na chleb, ale zmieszanie ich wcześniej zapewni lepszy smak.
Następnie smarujemy serkiem tosty i nakładamy sardynki.
Można ponownie skropić cytryną lub ozdobić sosem pomidorowym. Po ten prosty przepis warto sięgnąć, gdy nie mamy ochoty na gotowanie.
Tosty z ricottą i grzybami
Przepis na dwie osoby:
- 4 kromki chleba orkiszowego
- 12 pieczarek
- 200 gram serka ricotta
- 1 łyżka winegretu z octu balsamicznego i miodu
- Oregano
Przygotowanie:
Najpierw myjemy i przesmażamy pieczarki. Po kilku minutach będą gotowe. W międzyczasie opiekamy kromki chleba orkiszowego.
Ricottę mieszamy dokładnie z oregano. Podpieczony chleb smarujemy grubo ricottą i nakładamy pieczarki.
Można doprawić winegretem z octu balsamicznego i miodu.