Przepisy na bazie owoców – kilka ciekawych pomysłów

Podpowiemy ci, jak przygotować kilka przepisów opartych na owocach, bardzo prostych i apetycznych dla ciebie do wykonania w domu. Dzięki nim zawsze będziesz mieć pod ręką zdrową alternatywę przekąski na każdą porę dnia.
Przepisy na bazie owoców – kilka ciekawych pomysłów

Ostatnia aktualizacja: 04 marca, 2021

Przepisy na bazie owoców to temat, który powinien interesować każdą osobę dbającą o swoje ciało i formę. Dlaczego? Otóż owoce są idealnym pożywieniem, aby utrzymać linię. Jest tak ponieważ są sycące i bogate w witaminy i przeciwutleniacze.

Co więcej, zawsze masz szeroką gamę owoców do wyboru. O każdej porze roku możesz przyrządzić pyszne przepisy na bazie owoców, ale pamiętaj, że gdy są one sezonowe, są smaczniejsze i pełniejsze składników odżywczych.

Przepisy na bazie owoców – galaretka owocowa

Aby przygotować ten przepis, będziesz potrzebować następujących składników:

  • 500 gramów żelatyny
  • 300 gramów ulubionych owoców
  • Syrop miętowy
  • Cytryna
Przepisy na bazie owoców - galaretka owocowa

Poniżej omówimy kroki, które należy wykonać, aby przygotować ten przepis:

  • Najpierw wybierz owoce, z których chcesz zrobić galaretkę. Później przygotuj je – umyj, obierz i pokrój na małe kawałki. Odstaw je na jakiś czas do lodówki.
  • Następnie przygotuj żelatynę podgrzewając ją. Dodaj sok z połowy cytryny i cztery łyżki syropu miętowego, ciągle mieszając, aż woda się zagotuje.
  • Umieść owoce w foremce, której będziesz używać, a gdy żelatyna się zagotuje, wyjmij ją i włóż do formy.
  • Na koniec pozostaw do ostygnięcia i wstaw do lodówki na dwie godziny lub do aż się całkowicie zetnie.

Owocowe szaleństwo

Przepisy na bazie owoców mogą być wymyślne jak na przykład ta owocowa sałatka. Aby ją przyrządzić będziesz potrzebować następujących składników:

  • Pół szklanki ananasa pokrojonego w kostkę maksymalnie 2 cm
  • 0,5 szklanki posiekanych truskawek
  • Pół szklanki papai pokrojonej w kostkę o rozmiarach maksymalnie 2 cm
  • 0,5 szklanki arbuza pokrojonego w kostkę o rozmiarach maksymalnie 2 cm
  • Pół szklanki posiekanego mango
  • 0,5 szklanki posiekanego banana
  • Pół szklanki winogron przeciętych na pół
  • Jeden litr soku z arbuza lub soku jabłkowego
Owoce

Omówimy kroki, które należy wykonać, aby przygotować ten przepis:

  • Przede wszystkim trzeba zakupić wybrane owoce i posiekać je. Najlepiej zrobić to jak najpóźniej, tuż przed podaniem. Dzięki temu owoce nie będą się utleniały.
  • Gdy masz już pokrojone owoce, umieść je w misce i ostrożnie wymieszaj, aby nie zniszczyć owoców. Następnie dodaj sok jabłkowy lub arbuzowy i ponownie zamieszaj.
  • Przechowuj w lodówce do czasu podania, a następnie nałóż do szklanek. Nie szczędź owoców na każdą porcję.

Naleśniki z orzechami laskowymi i bananami

Przepisy na bazie owoców to nie tylko owocowe sałatki. Mamy dla ciebie pyszny przepis na naleśniki z orzechami i bananami. Aby przygotować ten przepis, będziesz potrzebować następujących składników:

  • Dwie łyżeczki drożdży
  • Dwie łyżki pasty z orzechów laskowych
  • Szklanka mąki
  • Szklanka mleka
  • Duże jajko
  • Łyżka oleju roślinnego
  • Pokrojony banan
Naleśniki

Omówimy kroki, które należy wykonać, aby przygotować ten przepis na bazie owoców:

  • Zaczniemy od nasypania mąki i drożdży do miski. Następnie wymieszamy składniki. Później zrobimy dziurkę w środku i dodamy jajko, olej, mleko i ponownie będziemy mieszać. Należy mieszać aż ciasto będzie jednolite. Dobrym trikiem jest mieszanie ruchem od środka do zewnątrz. Pomoże nam to uniknąć grudek.
  • Następnie na średnim ogniu rozgrzewamy patelnię z małym kawałkiem masła i dodajemy łyżkę przygotowanej wcześniej na masy. Czekamy, aż zaczną pojawiać się bąbelki. Następnie obracamy łopatką i smażymy z drugiej strony przez około 30 sekund.
  • Kiedy skończysz robić naleśniki, umieść je z powrotem na patelni na średnim ogniu. Na środku umieść krem ​​orzechowy z plasterkami banana. Przykryj kolejnym naleśnikiem i pozwól kremowi się rozpuścić. Podawaj z syropem. Są pyszne. Koniecznie wypróbuj.

Przepisy na bazie owoców – truskawkowo – pomarańczowe smoothie

Do tego pysznego napoju będziemy potrzebować następujących składników:

  • 150 gr truskawek
  • Dziesięć kostek lodu
  • Łyżka cukru
  • Kubek soku pomarańczowego
  • Będziesz także potrzebował blendera
Smoothie - przepisy na bazie owoców

Przepisy na bazie owoców bez smoothie to nie to samo. Aby przygotować ten smaczny przepis na bazie owoców, wykonamy następujące kroki:

  • Do blendera należy włożyć truskawki, sok pomarańczowy, kostki lodu (upewnij się, że twój blender posiada ostrza kruszące lód) i cukier.
  • Miksuj tę mieszaninę, aż uzyska gładką konsystencję. W tym celu blender należy ustawiać na wolnych obrotach.
  • Na koniec wystarczy podać go w szklance i cieszyć się tym prostym i orzeźwiającym napojem.

Jak widać, przepisy na bazie owoców są bardzo różnorodne. Wybierz te, które lubisz najbardziej i wypróbuj proponowane przez nas przepisy. Ciesz się smakiem i jedz na zdrowie!

To może Cię zainteresować ...
Jakie są najbardziej kaloryczne owoce?
Fit PeopleRead it in Fit People
Jakie są najbardziej kaloryczne owoce?

Czy wiesz, jakie są najbardziej kaloryczne owoce? W artykule powiemy Ci, które owoce należy spożywać z umiarem zwłaszcza, gdy jest się na diecie.