Zdrowe posiłki na plażę: dwa fajne pomysły
Spędzanie czasu na plaży to jeden z najfajniejszych elementów wakacji. Przychodzisz wcześnie i zajmujesz miejsce przy samej wodzie, a potem pływasz i leżysz na ręczniku. No i oczywiście jesz pyszne, zdrowe posiłki na plażę.
Brzmi idealnie? W takim razie pokażemy Ci, jak przygotować dwa zdrowe posiłki na plażę. Pamiętaj, że ciepło może sprawić, że jedzenie szybciej się zepsuje. Zawsze trzymaj je w cieniu i chłodzie, aby pozostało świeże.
Zdrowe posiłki na plażę: sałatka z makaronu fusilli i arbuz
Pierwszy zdrowy posiłek jest niedrogi, odświeżający i łatwy do wykonania. Postawiliśmy na zdrowe składniki, które współgrają z gorącem panującym na plaży. Jest także sycący, a ciało z łatwością go strawi.
Danie główne: sałatka z makaronu fusilli
Na początek ugotuj makaron, 100 gramów na osobę. Gdy będzie dochodził, przekrój na pół sześć pomidorków cherry. Dodaj porwaną sałatę, korniszony i oliwki. Możesz także dorzucić inne dodatki, na przykład kukurydzę, cebulę lub marchewkę.
Na sam koniec dodaj puszkę tuńczyka. To prosty sposób na zdrowy posiłek na plażę, który jest także sycący. Pamiętaj o następujących rzeczach:
- Nie dodawaj gotowych sosów. Nie wytrzymają ciepła panującego na plaży. Uważaj jedząc potrawy, które nie są przechowywane w lodówce. Poniżej wytłumaczymy dlaczego.
- Dressing dodaj dopiero tuż przed zjedzeniem sałatki. Polecamy przechowywać go w osobnym pojemniku i wlać, gdy siadasz jeść. Dzięki temu sałata nie wchłonie oleju, a smak octu nie stanie się zbyt mocny.
Deser: arbuz
Arbuz to owoc, który stanowi uosobienie lata. Jest odświeżający, oczyszczający i niskokaloryczny. Gdy wybierasz się na plażę sama, włóż kilka kawałków do pojemnika i wsadź do lodówki turystycznej.
Jednak jeśli idziecie na plażę grupą, możecie wziąć ze sobą całego arbuza. To najlepszy sposób na jego przechowywanie. Przekonasz się, że błyskawicznie zostanie zjedzony. Poza tym będziesz miała zdrową przekąskę na deser.
Empanady z mięsem i jogurt z owocami
Drugi pomysł na zdrowy posiłek na plażę jet bardziej wyszukany. Jeśli idziesz nad morze z przyjaciółmi lub rodziną i chcesz zaskoczyć ich czymś oryginalnym, wypróbuj poniższy przepis.
Danie główne: empanady z mięsem
Doskonale nadają się na plażę, bo są łatwe w transporcie i można je jeść na zimno. Aby je wykonać podsmaż cebulę i czerwoną paprykę. Następnie dodaj mieloną wołowinę i posiekanego pomidora. Gdy nadzienie jest gotowe, dodaj do niego posiekane jajko ugotowane na twardo i usmażonego pomidora.
Rozprowadź nadzienie na kwadracie z ciasta francuskiego i przykryj drugim kwadratem. Dociśnij brzegi, aby zamknąć empanady. Włóż je do piekarnika i piecz zgodnie z instrukcjami na opakowaniu po cieście francuskim. Możesz także pociąć ciasto na mniejsze kawałki, by zrobić małe empanady.
Deser: jogurt z owocami
Aby zabrać ten deser na plażę musisz mieć lodówkę. Jeśli jogurt ma nadawać się do spożycia, trzeba przechowywać go w zimnym miejscu.
Umyj owoce i pokrój je na mniejsze kawałki. Włóż je do pojemnika, by zabrać je ze sobą na plażę. Gdy nadejdzie czas na jedzenie deseru, otwórz jogurt i dodaj pokrojone owoce. Możesz także dorzucić płatki.
Sama widzisz, że przygotowanie zdrowych posiłków na plażę wcale nie jest takie trudne. Musisz jedynie pamiętać o odpowiednim przechowywaniu jedzenia. Po zrobieniu tych pysznych posiłków nie pozostaje Ci nic innego niż rozkoszowanie się wspaniałym dniem nad morzem!