Suplementy

Zalecenia dotyczące odpowiedzialnej i zdrowej konsumpcji suplementów diety, takich jak witaminy lub białka, z korzyściami i przeciwwskazaniami dla każdego przypadku.

Niezbędne suplementy wspomagające rozwój fizyczny

Niezbędne suplementy wspomagające rozwój fizyczny

Ćwiczenia przy dużym wysiłku fizycznym wymagają suplementów uzupełniających codzienną dietę. Niezbędne suplementy zalecane są w zależności od indywidualnych potrzeb każdego…

BCAA czy odżywka białkowa – które suplementy wybrać?

BCAA czy odżywka białkowa – które suplementy wybrać?

Ważne jest, aby znać różnice i podobieństwa między różnymi suplementami diety wspomagającymi wyniki sportowe. Jedną z najpopularniejszych opcji są odżywki…

Suplementy diety na dobry sen – odkryj ich moc!

Suplementy diety na dobry sen – odkryj ich moc!

W nocy podczas głębokiej fazy snu, twoje mięśnie mają w końcu czas na odpoczynek i regenerację, po dniu pełnym aktywności…

Suplementy na poprawę samopoczucia

Suplementy na poprawę samopoczucia

Osoby zmotywowane do prowadzenia zdrowego stylu życia zastanawiają się, jak dobrać suplementy na poprawę samopoczucia. Tymczasem dostęp do nich ma…

Napoje izotoniczne: czym są i jak je włączyć do diety

Napoje izotoniczne: czym są i jak je włączyć do diety

Napoje izotoniczne zawierają związki oraz preparaty, które sportowcy zwykle spożywają w celu promowania wymiany elektrolitów, a także zapewnienia dobrego nawodnienia.…

HMB – dowiedz się więcej o zaletach tego suplementu

HMB – dowiedz się więcej o zaletach tego suplementu

Dr Steven Nissen, czołowy amerykański kardiolog i badacz, ujawnił właściwości tych cząsteczek w różnych badaniach opublikowanych w ostatniej dekadzie XX…

Glutamina – wszystko, co musisz o niej wiedzieć

Glutamina – wszystko, co musisz o niej wiedzieć

Glutamina to inny suplement diety, który jest zwykle powszechny w świecie sportowców. Dowiedz się, w jakich przypadkach jest wskazane jej…

Suplementy CrossFit - pięć najbardziej efektywnych

Suplementy CrossFit - pięć najbardziej efektywnych

Sesje CrossFit zawsze powinny być ciekawe i dynamiczne. Nieprzewidywalność i innowacja to podstawowe elementy tej formy ćwiczeń. W tym artykule…

Witamina B - poznaj jej zalety i wpływ na organizm

Witamina B - poznaj jej zalety i wpływ na organizm

W świecie fitnessu to suplement diety na najwyższym poziomie. Oprócz korzyści związanych z utrzymaniem mięśni, witamina B przyczynia się do…

Soda oczyszczona – zalety i wpływ na poprawę wydajności

Soda oczyszczona – zalety i wpływ na poprawę wydajności

Soda oczyszczona to jeden z najbardziej użytecznych produktów w Twojej szafie, dzięki swoim licznym zaletom, jest to bardzo uniwersalny środek!…

Suplementy potreningowe – 7 przydatnych wskazówek

Suplementy potreningowe – 7 przydatnych wskazówek

Dowiedz się, jak zwiększyć syntezę białka i zmniejszyć degenerację mięśni, dzięki temu zapewnisz sobie większy przyrost masy mięśniowej. Z tego…

Kreatyna – kiedy ją brać i komu może pomóc?

Kreatyna – kiedy ją brać i komu może pomóc?

Kreatyna to jeden z suplementów, których działanie potwierdzono dowodami o najwyższym poziomie naukowym. Dlatego jej przydatność do zwiększania wydolności sportowców…

Suplement na budowę masy mięśniowej - 5 propozycji

Dieta i odżywianie

Suplement na budowę masy mięśniowej - 5 propozycji

Aby efektywnie budować mięśnie, konieczne jest dostarczenie organizmowi wszystkich składników odżywczych potrzebnych do wykonywania tych procesów. W tym celu najlepiej…

Zmęczenie fizyczne: zwalcz je witaminami i suplementami

Zmęczenie fizyczne: zwalcz je witaminami i suplementami

Właściwa dieta i odpowiednia doza odpoczynku to dwie kluczowe kwestie, które pomogą Ci zwalczyć zmęczenie fizyczne pojawiające się po ćwiczeniach.…

Przydatne suplementy - co warto brać?

Dieta i odżywianie

Przydatne suplementy - co warto brać?

Opowiemy Ci, jak suplementy działają w organizmie i jakie czynniki powinien wziąć pod uwagę profesjonalista przed przepisaniem ich pacjentom, a…

Ekologiczne suplementy dla sportowców

Dieta i odżywianie

Ekologiczne suplementy dla sportowców

Produkty ekologiczne zyskują na popularności. Ma to związek z ich właściwościami oraz faktem, że są przyjazne środowisku. Jeśli jest to dla…

Kurkuma - jej właściwości i zalety spożywania

Dieta i odżywianie

Kurkuma - jej właściwości i zalety spożywania

Kurkuma należy do rodziny Zingiberaceae i jest spokrewniona z imbirem, pochodzącym z tej samej rodziny. Od czasów starożytnych kurkumę używano…

Imbir i korzyści jakie wnosi do organizmu

Imbir i korzyści jakie wnosi do organizmu

Imbir to roślina z rodziny Zingiberaceae, której podziemna łodyga jest poziomym kłączem. Imbir jest wysoko ceniony za ostry, charakterystyczny aromat…

Spirulina: w jaki sposób wpływa na wyniki sportowe?

Dieta i odżywianie

Spirulina: w jaki sposób wpływa na wyniki sportowe?

Różne badania sugerują, że suplementacji antyoksydantami wywiera negatywny wpływ na wyniki sportowe. Czytając dzisiejszy artykuł dowiesz się jak działa spirulina.…

Monohydrat kreatyny i jego wpływ na wyniki sportowe

Monohydrat kreatyny i jego wpływ na wyniki sportowe

Monohydrat kreatyny jest jednym z ergogenicznych środków pomocniczych dostępnych na rynku o poziomie dowodu typu A. Innymi słowy, jego wpływ…

Elektrolity u sportowców - jak działają?

Elektrolity u sportowców - jak działają?

Elektrolity są ważnymi solami mineralnymi dla sportowców. Pomagają w reakcjach fizjologicznych i procesach metabolicznych. Ponadto elektrolity u sportowców odgrywają ważną…