Sole mineralne w kapsułkach – jak wpływają na naszą wytrzymałość

W tym artykule wyjaśnimy, jak na twój organizm wpływają sole mineralne i kiedy powinno się je uzupełniać.
Sole mineralne w kapsułkach – jak wpływają na naszą wytrzymałość

Ostatnia aktualizacja: 06 marca, 2021

W sportach wytrzymałościowych, takich jak triatlon, biegi długodystansowe czy wyścigi rowerowe, dieta powinna być uzupełniania suplementami. Najbardziej powszechnymi formami suplementów są batony, glukoza w formie żelu itp. Jeszcze innym sposobem dostarczenia naszemu organizmowi energii, której potrzebuje, są kapsułki z solami mineralnymi.

Sole mineralne w kapsułkach – działanie

Głównym zadaniem kapsułek jest dostarczenie naszemu organizmowi soli mineralnych, potrzebnych przy długotrwałym wysiłku fizycznym.

Gdy uprawiamy dyscypliny wymagające długotrwałego wysiłku, tracimy cenne minerały, które są wydalane z naszego organizmu wraz z płynami, np. z potem. Dlatego konieczne jest ich uzupełnianie.

Kobieta ma skurcz nogi

Zapobiegniemy w ten sposób skurczom mięśni i wspomożemy organizm w utrzymaniu właściwego poziomu elektrolitów.

Skład kapsułek z solami mineralnymi

Dotychczas najpopularniejszym sposobem uzupełniania soli mineralnych było ich spożywanie w formie rozpuszczonej w płynie. Obecnie na rynku dostępne są również preparaty w kapsułkach.

Preparaty wytwarza się z soli, takich jak sód i magnez. Zawartość procentowa tych związków w kapsułkach jest różna w zależności od producenta. Kapsułki mogą również zawierać inne składniki, np. witaminę D i wapń.

Sód przeciwdziała odwodnieniu, a ponadto wspomaga organizm w utrzymaniu właściwego poziomu elektrolitów i równowagi osmotycznej. Magnez natomiast zapobiega skurczom mięśni, gdy uprawiamy sport przez długi czas.

Jaką dawkę powinniśmy stosować?

Jak wspomnieliśmy powyżej, podczas długotrwałego wysiłku wraz z potem tracimy sole i elektrolity. Koniecznie musimy je uzupełnić.

Kobieta przyjmuje suplement sole mineralne

wydzielanego potu

Zalety kapsułek

Poniżej prezentujemy kilka zalet spożywania preparatów w kapsułkach:
– Kapsułki są wygodniejsze i bardziej poręczne w transporcie. Zajmują mało miejsca i prawie nic nie ważą. W czasie treningów czy zawodów długodystansowych ich małe gabaryty mają niebagatelne znaczenie.
– Łatwiej nam kontrolować ilość przyjmowanego suplementu. W przypadku napojów, jeśli nie wypijemy od razu całej butelki, znacznie trudniej nam ustalić wielkość dawki.
– Są łatwe do spożycia. Musimy tylko popić je niewielką ilością wody. Ważne jest, by nie mieszać kapsułek z napojami, które również zawierają sole mineralne, gdyż dostarczamy wtedy podwójną dawkę.

Podsumowując, kapsułki z solami mineralnymi są idealne dla tych, którzy uprawiają sporty wytrzymałościowe. Są lekkie i wygodne w transporcie. Warto mieć to na uwadze, gdy poświęcamy dużo czasu na aktywność sportową.

To może Cię zainteresować ...
Czy suplementy pomagają osiągać lepsze wyniki?
Fit People
Przeczytaj na Fit People
Czy suplementy pomagają osiągać lepsze wyniki?

W zdecydowanej większości sportowcy nie potrzebują suplementów, ponieważ intensywność z jaką wykonywane są ćwiczenia wystarcza, aby osiągać lepsze ...