Suplementy przedtreningowe dla kobiet: cztery pomysły
Specjalny trening dla kobiet różni się od tego dla mężczyzn. Jasne więc jest, że suplementy przedtreningowe dla kobiet są również inne. Plany treningowe koncentrują się często na dolnej części ciała i utrzymywaniu smukłego ciała.
Widzisz już po tych wyjątkowych aspektach treningu dla kobiet, że będziesz musiała stale pracować nad budową ciała. Dlatego suplementy przedtreningowe dla kobiet z pewnością Ci się przydadzą.
Multiwitaminy: cichy sprzymierzeniec, którego nie wolno ignorować
Chociaż może wydawać Ci się, że multiwitaminy nie są zbyt istotne, nie możesz ich pomijać. Suplementy zawierają odpowiednie dawki witamin i minerałów, których Twoje ciało zawsze potrzebuje. Co więcej, nie zawierają dodatkowych kalorii.
Cynk, magnez, potas i różne witaminy – to składniki, które znajdziesz praktycznie we wszystkich suplementach. Nie tylko zapewniają energię, ale także poprawiają procesy metaboliczne na każdym poziomie.
Multiwitaminy pomagają wyrównać deficyty uzupełniając substancje, których potrzebuje ciało. Tracisz je nawet, gdy przestrzegasz zbilansowanej diety. Codzienne przyjmowanie witamin sprawi, że Twoje ćwiczenia będą płynniejsze, bo multiwitaminy zapewnią stabilizację poziomu energii.
Kazeina: bardzo dobre białko dla kobiet
Kazeina to nierozpuszczalna fosfoproteina pochodząca z mleka. Bezpośrednie i regularne spożywanie kazeiny zwiększa wydolność mięśni i pochłanianie tłuszczu. Dzięki temu poprawnie przyjmowana nie doprowadzi do przybrania dodatkowych kilogramów.
Musisz jednak pamiętać, że ten suplement nie nadaje się dla osób uczulonych na mleko. Niektóre osoby są nawet przekonane, że cierpią na nietolerancję laktozy, a w rzeczywistości uczula je to białko. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji zalecamy wykonanie testów alergicznych.
Doskonałe suplementy przedtreningowe dla kobiet: tlenek azotu
Suplementy przedtreningowe dla kobiet powinny poprawiać osiągi fizyczne. Tlenek azotu to wazodylatator. Oznacza to, że poprawia poziom tlenu we krwi i krążenie podczas ćwiczeń. To one determinują poziom wytrzymałości podczas każdego rodzaju treningu.
Wpływ jaki wywiera główny składnik aktywny na ciało ludzkie daje wszystko, czego można pragnąć od suplementów przedtreningowych. Zmniejsza poziom tłuszczu w ciele, wspomaga odbudowę mięśni i zwiększa wytrzymałość.
Tlenek azotu jest polecany kobietom, które ćwiczą przez dłuższy czas. Kolejna korzyść to wspomaganie transportu tlenu. Kobiety, które przyjmują tlenek azotu, zauważają długoterminowe wyrabianie mięśni. Niewiele produktów to zapewniających, które są dostępne na rynku, uznaje się za bezpieczne.
Suplementy przedtreningowe dla kobiet: białko z serwatki (whey protein)
Kolejna substancja o świetnym działaniu pochodzi z serwatki mleka. Właśnie dlatego niektórzy mylą ją z kazeiną, chociaż nie mają ze sobą wiele wspólnego. Białko serwatkowe szybciej rozpuszcza się w ciele, a tym samym szybciej zaczyna działać.
Dzięki temu białko serwatkowe jest bardziej przydatne podczas tworzenia nowych włókien mięśniowych, a nie w przypadku regeneracji mięśni. Niektórzy wybierają tylko jedno z nich, inni zaś wolą je łączyć, by osiągnąć bardziej kompleksowy efekt. Pamiętaj, że i tak powinnaś je przyjmować pod okiem trenera.
Używaj białka z serwatki przed treningiem, a kazeinę przyjmuj na noc. Białko serwatkowe wspiera budowę mięśni, a kazeina pomaga je utrzymać, gdy śpisz. Takie rozwiązanie sprawi, że wykorzystasz w pełni właściwości tych suplementów.
Oczywiście masz wiele innych możliwości. Jednak opisane przez nas cztery suplementy przedtreningowe dla kobiet są niezwykle skuteczne i poprawiają poziom tężyzny fizycznej. Możesz łączyć je i przyjmować w takich ilościach, jakich potrzebujesz, ale powinnaś to robić jedynie pod okiem profesjonalisty. Ustali odpowiednie dawki, których będziesz musiała przestrzegać.