Dlaczego tyjemy – cztery najczęstsze powody
Najważniejszym punktem wyjścia do odkrycia, dlaczego tyjemy jest zrozumienie, dlaczego tak się dzieje i wykorzystanie tej wiedzy do ułożenia planu. Ten plan pomoże Ci osiągnąć zdrowszą masę ciała.
Dlaczego tyjemy?
Problemy hormonalne wymagają dokładnej oceny przez lekarza. Można również wymienić różne sytuacje, które mogą generować różne zmiany prowadzące do stopniowej lub nagłej zmiany masy ciała.
W praktyce macierzyństwo, praca, problemy emocjonalne, stres czy rzucenie palenia to tylko niektóre z powodów, dla których przybierasz na wadze.
Głównie przyczyny tycia
1. Stres
Niewątpliwie jednym z głównych powodów wzrostu masy ciała jest stres. To cichy stan, który dotyka miliony ludzi na całym świecie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
W wielu sytuacjach stresujące sytuacje powodują niekontrolowane nawyki żywieniowe, obejmujące pokarmy o wysokiej zwartości tłuszczu i cukry. W rezultacie następuje nagły przyrost masy ciała.
Problemy zawodowe, ekonomiczne lub emocjonalne to jedne z najczęstszych przyczyn stresu. Aby to zrekompensować i uniknąć przyrostu masy ciała, najlepiej jest zaangażować się w jakąś formę aktywności fizycznej.
Ta aktywność fizyczna pomoże spalić energię i złagodzić zmartwienia. Podobnie, jeśli sytuacja tego wymaga, dobrze jest poprosić o pomoc specjalistę.
2. Przestań palić
Rzucenie palenia to kolejny częsty powód, dla którego ludzie przybierają na wadze. Dzieje się tak, ponieważ były palacz używa pożywienia, aby zrekompensować niepokój związany z utratą nikotyny.
Dodatkowo, kiedy rzucamy palenie, nasz podstawowy metabolizm znacznie spada, dlatego też bardziej prawdopodobne jest przybieranie na wadze. W rzeczywistości kilka badań wykazało, że kobiety, które rzuciły palenie, przytyły średnio 4,5 kg w następnych miesiącach.
Pomimo możliwego przybierania na wadze, rzucenie palenia jest dobrą decyzją, ponieważ przyniesie wiele korzyści zdrowotnych. Z drugiej strony, aby uniknąć przyrostu masy ciała, zaleca się przygotowywanie kilku posiłków dziennie z wyprzedzeniem i w małych porcjach.
Możesz włączyć do nich zdrowe przekąski, takie jak nasiona, jogurty, zdrowe białka i inne. Ważne jest, aby kontrolować napadowe objadanie się, podjadanie, kontrolować kaloryczność posiłków i wykonywać pewną aktywność fizyczną.
3. Dlaczego tyjemy: efekt “ja”
Efekt „ja” pojawia się, gdy po ścisłej diecie udaje się schudnąć i wkrótce po jej zakończeniu zaczyna szybko i niekontrolowanie przybierać na wadze. Taka sytuacja jest znacznie częstsza, niż się uważa i powoduje istotne zmiany oraz uszkodzenia metabolizmu.
Najlepiej nie głodzić się ani nie wprowadzać restrykcyjnych diet, a zamiast tego uwzględniać wszystkie rodzaje żywności, ale w zrównoważony sposób.
Wiele kobiet i mężczyzn doznaje poważnych zmian w swoim metabolizmie z powodu ścisłej diety, której poddają swoje ciała. Te nagłe zmiany nie są zdrowe i właśnie z tego powodu przyrost masy ciała jest generowany bez kontroli.
Aby uniknąć tych skutków ubocznych, ważne jest, aby nie ograniczać jedzenia, a po prostu zintegrować je w bardziej zrównoważony sposób. Daje to większe znaczenie białkom, owocom i warzywom oraz zmniejsza porcje niektórych rodzajów tłuszczów i cukrów.
4. Problemy hormonalne
Nie ma wątpliwości, że hormony odgrywają również wiodącą rolę w zmianach masy ciała. Z tego powodu wiele osób nie widzi rezultatów pomimo zdrowego odżywiania i ćwiczeń.
W takich przypadkach ważne jest, aby udać się do lekarza w celu przeprowadzenia badań i ustalenia, czy istnieją jakiekolwiek zaburzenia równowagi hormonalnej lub jakikolwiek inny powód, który może przyczynić się do zwiększenia masy ciała.
Na tej podstawie specjalista ustali najbardziej odpowiednie leczenie, a przy tym leczeniu pacjent zacznie wprowadzać wszelkie długo oczekiwane zmiany.
Powody tycia są bardzo zróżnicowane, stąd tak ważne jest, aby nie porównywać siebie z doświadczeniami innych ludzi. Konieczne jest określenie przyczyn, które doprowadzą do zmiany, aby sporządzić konkretny plan i osiągnąć pożądane cele lepszego stylu życia.